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달리기랑 살 빼는 거, 사람들이 흔히 착각하는 두 가지!

달리기랑 살 빼는 거에 대해 사람들이 진짜 많이 오해하는 게 두 가지 있어.

1. 달리고 나면 바로 1kg 빠졌다고? 그거 착시야!

• 달리기 하고 나서 "와! 1kg 빠졌다!" 이러는 사람 많지? 근데 그거 사실 착시 현상이야.
• 달릴 때 땀 흘리잖아? 그 땀이 *

발이 붓는다고? 단순한 피로가 아닐 수도 있어! 췌장암 신호일 수도 있다고?

1. 발이 붓는 거, 그냥 흔한 일 아니야!

• 하루 종일 서 있거나 오래 걸으면 발이 붓는 건 자연스러운 일이야. 중력 때문에 피가 다리로 몰리고 림프 순환이 느려져서 그래.
• 근데 보통은 양쪽 다리가 똑같이 붓고, 밤에 누워 있으면 괜찮아져.
• *

오래 앉아있는 습관, 너의 혈관을 위협할 수 있어! 😱

하루에 10시간 이상 앉아있는 거, 너도 그렇지? TV 보거나, 스마트폰 하거나, 컴퓨터 앞에 앉아있거나... 근데 이거 그냥 허리 아픈 정도가 아니라, 혈관을 막아서 목숨까지 위험하게 할 수 있다는 거 알아? 😨

오늘은 왜 오래 앉아있으면 안 되는지, 그리고 혈관을 튼튼하게 지키는 방법을 쉽

다이어트, 이렇게 하면 성공한다! (중학생도 이해 가능!)

다이어트 실패? 너도 똑같아!

• 아침 굶고, 점심엔 풀만 먹고, 저녁에 폭식하는 거? 그거 완전 실패 코스야.
• 다이어트의 적은 탄수화물이 아니라, 폭식하고 불규칙하게 먹는 습관이야.

현실적인 다이어트 꿀팁!

1. *끼니마다 탄수화물 꼭 챙겨 먹기:

까치발 서기, 50대 이후 하체 건강 지키는 숨은 보석! ✨

혹시 양치하거나 TV 볼 때 무심코 까치발 든 적 있지? 이걸 '까치발 서기'라고 하는데, 종아리 근육 만들거나 다리 붓기 빼려고 하는 사람 많잖아. 근데 이게 50대 이후 하체 건강 지키는 엄청난 운동이라는 거 알아?

나이 들면 근육량이 줄어들고, 특히 50대 넘으면 하체 근육이 확 빠

다이어트 썰 푼다!

아가씨 사진 찍을 때 말이야, 보통 자기 몸무게에서 7~8kg 빼달라고 하잖아? 그래서 나도 한 3개월 동안 탄수화물 완전 끊었었어. 밥, 빵, 면 이런 거 다 안 먹고!

근데 그것만으로는 부족했는지, 반신욕도 하루에 두 번씩 했지 뭐야. 아침에 한 번, 저녁에 한 번. 진짜 힘들었어. 반신욕 두 번 하는 거 장난 아니거든.

행주, 설거지보다 더 중요하다고? 😱

매일 설거지하면서 그릇 닦는 것도 중요하지만, 사실 더 중요한 게 있어! 바로 행주야.

대부분 행주는 그냥 물로 헹구고 말리잖아? 근데 이거 제대로 안 닦으면 위암 확률까지 올라갈 수 있대. 😱

왜냐고?

• 젖은 행주는 두 시간만 지나도 세균이 수천 배로 늘어나.
• 심지

AI 회의록으로 회의를 더 똑똑하게 만드는 방법! 🚀

안녕! 나는 줄리아라고 해. 오늘은 AI 회의록으로 너의 회의를 어떻게 업그레이드할 수 있는지 알려줄게.

옛날에는 회의록이 어디에 있었을까? 🤔

• 공책에 빼곡히 적혀 있거나,
• 따로 녹음하고 변환하는 도구를 쓰거나,
• 아니면 그냥 머릿속에만 남아있었지.

**하지만 이제

왼쪽으로 자면 생기는 5가지 놀라운 변화!

매일 밤 잠들 때 아무 생각 없이 자는 자세, 혹시 어느 쪽으로 자니? 왼쪽으로 자는 게 우리 몸에 엄청난 영향을 줄 수 있다는 거 알아? 어떤 변화가 있는지 빨리 알려줄게!

1. 소화가 잘 돼!

우리 위는 왼쪽에 있잖아. 그래서 왼쪽으로 누우면 중력 덕분에 음식물이 소장으로 더 잘 이동해서 소화

잠 안 올 때 20초 발가락 운동! 😴

요즘 잠 잘 안 오지? 이 간단한 동작 하나면 20초 만에 몸이 스르륵 풀릴 거야.

자기 전에 발가락을 까딱까딱 해봐!

딱 20초만 반복하면 다리 혈액 순환도 잘 되고, 뇌도 편안해져서 잠이 솔솔 올 거야. 나도 요즘 이거 하고 바로 잠들어. 수면제보다 훨씬 좋다고! 👍

화면 두 번 누르고 건강 챙

60대 필수 국요리! 뼈부터 혈관까지 튼튼하게!

60대가 되면 몸 여기저기 신경 쓸 곳이 많아지잖아. 특히 국물 요리는 매일 먹는 거니까, 우리 몸에 좋은 국으로 챙겨 먹으면 좋겠지? 그래서 60대를 위한 필수 국요리들을 정리해봤어!

뼈 튼튼! 💪

• 미역국: 미역에 칼슘이 풍부해서 뼈를 튼튼하게 만들어줘.

근육 지킴이

종아리 튼튼하게! 뒤꿈치 들기 운동으로 건강 챙기자! 💪

계단 오르기 힘들고 무릎도 아프고 다리 힘도 빠지는 것 같다고? 걱정 마! 딱 하나만 하면 돼. 바로 뒤꿈치 들기 운동이야.

어떻게 하냐고?

1. 의자나 벽을 잡고 서.
2. 천천히 뒤꿈치만 들어 올려.
3. 잠깐 버텼다가 천천히 내려와.

이게 왜 좋냐고?

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121세 할머니, 치매 안 온 비결 5가지!

1899년생 할머니가 121세까지 치매 없이 건강하게 사신 비결이 궁금하지? 아흔 넘은 따님이 직접 알려주는 할머니의 건강 비법 5가지를 쉽게 알려줄게!

1. 햇볕 쬐기 ☀️

• 왜? 햇볕을 쬐면 우리 몸에서 비타민 D가 만들어져. 이 비타민 D가 알츠하이머(치매의 일종)를 예방하는

허리 튼튼하게 만드는 운동 3가지!

허리가 점점 굽는다고? 단순한 나이 때문만은 아닐 수 있어! 집에서 특별한 장비 없이 하루 10분만 투자하면 허리를 튼튼하게 만들 수 있는 운동 3가지를 알려줄게.

1. 백익스텐션

• 어떻게 하냐면: 바닥에 엎드려서 천천히 상체를 들어 올리는 거야.
• 효과는? 등 근육을 튼튼하게

뇌졸중 걸리게 하는 음식 4가지! 😱

뇌졸중은 뇌로 가는 혈관이 막히거나 터져서 생기는 무서운 병이야. 오늘은 우리가 잘 모르고 있었던, 뇌 건강을 해치는 음식 4가지를 알려줄게!

1. 아마씨

• 아마씨는 건강에 좋다고 알려져 있지만, 너무 많이 먹으면 혈액을 끈적하게 만들어서 뇌졸중 위험을 높일 수 있어. 적당히 먹는 게 중요해!

젊게 오래 살고 싶다면? 당장 해야 할 운동 3가지!

1. 스쿼트

• 왜 해야 할까? 우리 몸의 에너지를 많이 쓰는 하체 근육이 줄어들면 빨리 늙을 수 있어. 스쿼트는 근육을 튼튼하게 해주고 피도 잘 돌게 하고 호르몬도 잘 나오게 도와줘. 완전 젊음 유지 운동이지!

2. 걷기

• 왜 해야 할까? 하루에 30분

화장실에서 절대 하지 말아야 할 실수 3가지! 😱

화장실, 매일 쓰지만 무심코 하는 행동들이 우리 건강을 해칠 수 있다는 거 알아? 오늘은 화장실에서 절대 하면 안 되는 실수 3가지를 쉽게 알려줄게!

1. 샴푸통에 물 타서 쓰지 않기! 🙅‍♀️

샴푸 거의 다 써갈 때 물 타서 쓰면 아깝지 않잖아? 근데 이거 절대 하면 안 돼! 물을 타면

몸에 염증이 많으면 나타나는 증상 5가지!

몸이 괜찮은 것 같은데, 검사해보니 염증 수치가 높게 나왔다는 사람들도 있어. 염증은 만성 질환의 시작이니까, 혹시 이런 증상들이 있다면 꼭 확인해봐야 해.

1. 쉽게 붓는 증상
   손이나 발, 얼굴 같은 곳이 자주 붓는다면, 염증 때문에 피가 잘 안 통하고 있다는 신호일 수 있어.

2. **만

젊어 보이고 건강하게 사는 비결은 바로 '다리'에 있다!

나이가 들면 우리 몸에서 근육이 줄어들기 시작하는데, 특히 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육이 제일 먼저 약해진대. 60대부터는 매년 1~2%씩 줄어들다가 80대가 되면 절반 이상 사라져서 걷는 것조차 힘들어질 수 있어.

근육이 사라지면 어떻게 될까?

• 걷기, 서기, 계단

코인 투자, 어렵지 않아요! 잃지 않고 안전하게 투자하는 법

1. 왜 '정석 투자', '안정적인 투자', '잃지 않는 투자'가 중요할까?

• 상승은 짧고 하락은 길어: 코인 시장은 잠깐 올랐다가 길게 횡보하거나 떨어지는 경우가 많아. 이 힘든 시간을 버텨야 장기 투자를 할 수 있고, 그러려면 같이 공부하면서 확신을 가져야 해.
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