121세 할머니가 밝힌 치매 예방법 5가지 비밀 공개!

121세 할머니, 치매 안 온 비결 5가지!

1899년생 할머니가 121세까지 치매 없이 건강하게 사신 비결이 궁금하지? 아흔 넘은 따님이 직접 알려주는 할머니의 건강 비법 5가지를 쉽게 알려줄게!

1. 햇볕 쬐기 ☀️

• 왜? 햇볕을 쬐면 우리 몸에서 비타민 D가 만들어져. 이 비타민 D가 알츠하이머(치매의 일종)를 예방하는 데 엄청 도움이 된대!
• 어떻게? 매일매일 햇볕을 자주 쬐는 게 중요해.

2. 등푸른 생선 먹기 🐟

• 왜? 고등어, 삼치 같은 등푸른 생선에는 우리 몸에 좋은 성분이 많아서 치매를 예방하고, 이미 치매가 시작됐더라도 더 심해지는 걸 막아준대.
• 어떻게? 매일 생선을 한 조각씩 꼭 챙겨 먹으면 좋아.

3. 블랙커피 마시기 ☕

• 왜? 설탕이나 우유 없이 그냥 마시는 블랙커피가 치매에 걸릴 위험을 60%나 줄여준다는 연구 결과도 있어!
• 어떻게? 매일 커피 한 잔을 즐겨봐.

4. 채소 위주로 소식하기 🥗

• 왜? 채소 같은 섬유질이 많은 음식을 주로 먹고, 배부르게 먹기보다는 적당히 먹는 게 치매 위험을 30% 이상 줄여준대.
• 어떻게? 밥은 조금만 먹고, 채소나 건더기 위주로 든든하게 먹는 습관을 들이자.

5. 충분히 자기 😴

• 왜? 하루에 1시간 이상 푹 자는 건 정말 중요해. 잠을 잘 자면 치매를 일으키는 나쁜 물질이 우리 몸에 쌓이는 걸 막아줄 수 있대.
• 어떻게? 매일 밤 1시간 이상은 꼭 숙면을 취하도록 노력하자.

이 5가지 비법만 잘 지켜도 할머니처럼 건강하게 오래 살 수 있을 거야! 😊