중년 필수 운동법! 젊고 건강하게 오래 사는 비결 공개

젊게 오래 살고 싶다면? 당장 해야 할 운동 3가지!

1. 스쿼트

• 왜 해야 할까? 우리 몸의 에너지를 많이 쓰는 하체 근육이 줄어들면 빨리 늙을 수 있어. 스쿼트는 근육을 튼튼하게 해주고 피도 잘 돌게 하고 호르몬도 잘 나오게 도와줘. 완전 젊음 유지 운동이지!

2. 걷기

• 왜 해야 할까? 하루에 30분만 걸어도 심장이 튼튼해지고 머리로 가는 피도 잘 돌게 돼. 특히 햇볕 쬐면서 걸으면 비타민 D도 생기고 면역력도 쎄지고, 늙는 것도 늦춰주는 좋은 효과가 있어!

3. 스트레칭

• 왜 해야 할까? 이건 진짜 많이들 놓치는데, 몸이 뻣뻣하면 실제 나이보다 더 늙어 보일 수 있어. 관절이랑 근육을 부드럽게 풀어주는 게 중요해!