한국인 절반이 몰랐던 체중변화의 숨겨진 진실 공개!

달리기랑 살 빼는 거, 사람들이 흔히 착각하는 두 가지!

달리기랑 살 빼는 거에 대해 사람들이 진짜 많이 오해하는 게 두 가지 있어.

1. 달리고 나면 바로 1kg 빠졌다고? 그거 착시야!

• 달리기 하고 나서 "와! 1kg 빠졌다!" 이러는 사람 많지? 근데 그거 사실 착시 현상이야.
• 달릴 때 땀 흘리잖아? 그 땀이 수분이라서 몸에서 빠져나간 거야. 그래서 순간적으로 몸이 가벼워진 거지.
• 물 마시면 바로 원래대로 돌아와. 만약에 물 안 마시면 어떻게 될까? 우리 몸 근육이 회복이 안 돼서 다칠 수도 있어! 그러니까 땀 흘린 만큼 물은 꼭 마셔야 해.

2. 죽어라 달려도 살이 안 빠진다고? 네가 먹는 걸 안 줄여서 그래!

• "나 진짜 열심히 달렸는데 왜 살이 안 빠져?" 하고 포기하는 사람들도 많아.
• 성인 기준으로 5km 정도 달리면 약 300칼로리 정도가 소모돼.
• 평소 먹던 만큼만 계속 먹으면 당연히 살이 빠지겠지?
• 근데 문제는 이거야. "나 달렸으니까 좀 먹어도 되지?" 하면서 보상 심리 때문에 평소보다 더 많이 먹는다는 거지. 그래서 살이 안 빠지는 거야.
• 결국 살 빼는 건 먹는 거 (인풋) vs 쓰는 거 (아웃풋) 싸움이야.
• 꾸준히 달리면서 평소보다 조금만 덜 먹어봐. 그러면 진짜 몰라보게 달라진 네 자신을 발견하게 될 거야!