국내 암 발생률 2위 대장암! 용종으로 시작해 암으로 발전하는데.. 생활 속 위험인자를 제거하라│귀하신 몸│#EBS건강
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분석일 05/20
1. 용민님은 대장 용종 제거를 세 번 했어요. 7, 8년 간 반복됐어요.
2. 용종이 생기는 이유는 생활 습관 때문이에요.
3. 공복에 커피를 마시면 속이 쓰릴 때가 있어요.
4. 아침에 커피를 즐기지만 속이 불편하다고 해요.
5. 자영업 시작 후 아침 식사를 건너뛰고 있어요.
6. 스트레스와 바쁜 일상 때문에 건강이 걱정돼요.
7. 집에서 잠시 쉬며 흡연하는 시간이 많아요.
8. 20년간 담배를 피우고 있어요.
9. 오후에는 집에서 게임이나 영화로 쉬어요.
10. 점심은 배가 고파도 제대로 못 먹어요.
11. 저녁은 배달음식, 특히 치킨과 피자를 자주 시켜 먹어요.
12. 기름진 음식이 속에 부담을 주는 것 같아요.
13. 배변이 규칙적이지 않고 가끔 변비에 시달려요.
14. 밤에 야식을 찾는 습관이 있어요.
15. 간헐적 단식을 시도했지만 효과는 미미했어요.
16. 내장 지방이 많아 대장암 위험이 높아지고 있어요.
17. 홍찬님은 은퇴 후 건강을 위해 유산균을 챙겨 먹어요.
18. 대장 용종이 여러 번 발견돼 제거했어요.
19. 운동은 새벽에 헬스와 수영, 걷기 등을 꾸준히 해요.
20. 술과 담배는 오랜 기간 피웠어요.
21. 용종 재발 가능성이 높아 생활 습관 개선이 필요해요.
22. 과거 용종이 있던 사람은 재발률이 높아요.
23. 대장암 예방을 위해 식단과 생활습관을 바꿔야 해요.
24. 섬유소 섭취와 채소, 과일을 많이 먹는 게 좋아요.
25. 밀가루와 정제 탄수화물은 피하는 게 좋아요.
26. 운동과 활동량을 늘리고 앉아 있는 시간은 줄여야 해요.
27. 하루 25g의 섬유소를 섭취하는 게 권장돼요.
28. 초록 채소와 통곡물로 식단을 구성하는 게 좋아요.
29. 비타민 B군, 특히 엽산도 대장암 예방에 도움돼요.
30. 규칙적인 운동과 활동이 대장암 예방에 중요해요.
31. 앉아 있는 시간은 최소화하고 자주 움직이세요.
32. 스트레칭과 간단한 운동으로 건강을 지키세요.