분석 결과 모음

29.1K개의 분석 결과

학습 코칭 1급 1일 1차

클레어어학원

조회수 3회 분석일 05/20
1. 학생 행동은 부모가 바꾸기 어렵다. 2. 부모는 아이 시각을 바꾸는 게 중요하다. 3. 시각 변화가 말과 행동을 바꾼다. 4. 언어학 전공자가 연구한 시각 변화법을 활용한다. 5. 행동 변화는 즉시 일어나지 않으며 1~3개월이 필요하다. 6. 훈련과 연습이 신경망 형성에 중요하다. 7. 습관은 뇌의 신경망이 만들어지는 과정이다. 8. 수업 시간 45분이 가장 효과적이다. 9. 워크북은 주제별 30분 수업용이다. 10. 워크북 페이지 수보다 소통이 더 중요하다. 11. 검사와 상담은 부모 인식 변화에 도움된다. 12. 초등 저학년 검사와 프로파일은 간단하게 설계돼 있다. 13. 검사 결과 해석과 상담이 일관되게 진행돼야 한다. 14. 초동 저항 검사는 인지, 동기, 정서, 사회영역을 평가한다. 15. 비판적 사고는 질문과 생각을 통해 훈련한다. 16. 동기 코칭은 매주 새로운 내용으로 흥미 유발이 중요하다. 17. 통제 신념은 노력과 능력에 대한 믿음을 의미한다. 18. 자기효능감은 자신이 할 수 있다는 믿음이다. 19. 마인드셋은 성장과 고정으로 나뉜다. 20. 사회정서 영향은 3~6개월 운영이 필요하다. 21. 도움 구하기와 도움 영향력도 평가 대상이다. 22. 수업 태도는 집중력, 참여도, 책임감 등을 포함한다. 23. 질문은 수업 태도와 관심도를 파악하는 핵심 도구다. 24. 상담은 부모 인식을 바꾸는 데 효과적이다. 25. 행동 조절은 부정적 반응과 포기 행동을 의미한다. 26. 부정적 노력 조절은 성장이 어렵게 만든다. 27. 도움 구하기 영역은 또래와 선생님에게도 적용된다. 28. 폭력적 인지와 행동은 별개로 다뤄야 한다. 29. 초동 저항 검사와 프로파일은 3개월 이상 운영 추천이다. 30. 행동과 영양은 계획, 실행, 노력 조절이 핵심이다. 31. 질문과 언어를 바꾸면 아이 행동이 좋아진다. 32. 상담 후 행동 변화는 꾸준한 훈련이 필요하다. 33. 부모와 교사는 아이 인식을 바꾸는 역할이 중요하다. 34. 검사는 부모 상담과 인식 전환 도구로 활용한다. 35. 핵심은 방향 잡기와 일관된 코칭이다. 36. 45분 수업이 가장 효과적이며, 1~3개월 훈련이 필요하다. 37. 수업 태도와 참여도는 질문으로 파악한다. 38. 상담과 검사는 부모 인식 변화와 행동 개선에 도움된다. 39. 행동과 영양은 꾸준한 연습과 반복이 중요하다. 40. 전체 과정은 시각, 동기, 행동, 사회영역을 통합하는 것.

전효백 쿠팡그로스 웨비나 2025 05 14

이지영

조회수 9회 분석일 05/20
1. 라이브 시작 전 소리 체크와 문제 해결 과정을 설명했어요. 2. 제 소리 반복 문제 해결 후 정상 작동을 확인했어요. 3. 오랜만의 라이브로, 많은 분들이 참여했어요. 4. 온라인 셀러들이 답답함을 느끼는 이유를 이야기했어요. 5. 저의 성장과 성공 사례, 유튜브 활동도 소개했어요. 6. 쿠팡과 시장 성장, 분석 경험, 노하우를 공유했어요. 7. 쿠팡의 추천 시스템과 물류, 로켓 배송 시스템 설명했어요. 8. 시장 규모와 성장 가능성, 목표 매출도 언급했어요. 9. 안전 시장, 도전 시장, 완전 도전 시장 구분법을 설명했어요. 10. 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 전략과 사례를 소개했어요. 11. 상품 소싱, 키워드, 광고, 바이럴 마케팅의 중요성을 강조했어요. 12. 시장 분석과 경쟁사 벤치마킹, 핵심 포인트를 알려줬어요. 13. 온라인 강의와 오프라인 스터디, 지속적 학습 시스템을 설명했어요. 14. 성공 사례와 실패 사례, 실전 노하우를 공유하는 방식도 소개했어요. 15. 매출과 수익, 목표 설정, 심리적 안정의 중요성을 강조했어요. 16. 시장 규모와 성장 전략, 빠른 진입과 지속 학습의 필요성을 이야기했어요. 17. 쿠팡 시장의 점유율과 경쟁 우위, 핵심 전략도 설명했어요. 18. 가격 전략, 소비자 심리, 상품 기획, 플랫폼 관점의 사고방식을 강조했어요. 19. 강의와 스터디, 실전 적용, 지속 업데이트의 중요성을 언급했어요. 20. 마지막으로, 초보도 가능하며, 꾸준히 배우고 실천하면 성공할 수 있다고 격려했어요.

이재명 호텔 경제론

짧은정치

조회수 282.5K회 분석일 05/20
1. 대한민국 경제가 어려울 때를 예로 들어볼게요. 2. 한 마을이 완전한 경기 침체에 빠졌어요. 3. 가게들은 손님이 하나도 없었어요. 4. 그런데 한 여행객이 도착했어요. 5. 여행객은 호텔에 10만 원을 예약금으로 냈어요. 6. 호텔은 그 돈으로 침대를 수리했어요. 7. 침대 가게는 그 돈으로 고기를 샀어요. 8. 고기 가게는 통닭을 주문했어요. 9. 통닭집은 호텔에 빚이 있었어요. 10. 그래서 빚을 갚고 10만 원을 돌려받았어요. 11. 그런데 여행객이 다시 나타났어요. 12. 그는 예약을 취소하고 떠났어요. 13. 결국 마을에는 새 돈이 들어오지 않았어요. 14. 하지만 네 가게는 각각 10만 원씩 매출이 생겼어요. 15. 이렇게 돈이 돌면서 경제가 조금씩 살아나요.

NO광고‼️ 청담 샵에서 받는 것보다 더 오래가는 여름 베이스 루틴🧐 A~Z까지 팁 싹 풉니다 속는 셈 치고 따라해보세요🍯 이 습함에도 살아남는 화장! 피부타입별로 알려드려요!

최모나choimona

조회수 440.7K회 분석일 05/20
1. 피부는 내가 하는 게 더 예뻐요. 2. 어떤 제품을 바르냐에 따라 화장 밀림이 달라져요. 3. 오늘은 오래가는 베이스 메이크업 팁을 알려줄게요. 4. 먼저 팩터를 하고 3~5분 기다려야 해요. 5. 팩터는 수분과 진정 기능이 있는 제품을 선택하세요. 6. 피부에 흡수시키기 위해 두드리면서 발라야 해요. 7. 앰플과 크림으로 수분을 충분히 채우는 게 중요해요. 8. 손가락으로 피부 결에 맞게 펴발라 주세요. 9. 피부에 계속 쌓아 올리며 흡수시키는 게 좋아요. 10. 스킨케어 후 선크림은 적당량 펴 바르세요. 11. 선크림은 목까지 꼼꼼히 발라야 피부 노화 방지돼요. 12. 수부지, 지성 피부는 프라이머를 소량 얇게 발라주세요. 13. 프라이머는 기름기 잡아주고 오래 유지시켜줘요. 14. 쿠션이나 파운데이션은 퍼프로 얇게 여러 번 발라요. 15. 모공이 크면 모공 브러시로 촘촘히 채워주세요. 16. 피부에 너무 두껍게 바르면 오래 못 가요. 17. 컨실러로 잡티와 기미를 자연스럽게 가려야 해요. 18. 밝은 부위는 얇게 발라서 피부를 환하게 만들어 주세요. 19. 컨실러는 가볍게 톡톡 두드려서 고정시켜요. 20. 파우더는 소량만 눌러서 기름기만 제거하세요. 21. 광은 자연스럽게 살리고, 불필요한 광은 없애야 해요. 22. 마지막으로 픽서를 뿌리면 더 오래 유지돼요. 23. 화장이 오래가게 하려면 베이스를 차곡차곡 쌓아야 해요. 24. 하루 10분 투자로 하루 종일 화장이 유지돼요. 25. 여름에는 더운 날씨에 맞는 베이스 루틴이 필요해요. 26. 오늘 팁들이 도움이 되길 바라요. 27. 영상 봐주셔서 감사하고, 구독과 좋아요 부탁드려요. 28. 다음 영상에서 또 만나요!

안쉬고 운동하면 어떻게 될까?

어썸블리스 AwesomeBLISS

조회수 103.0K회 분석일 05/20
1. 20대에는 운동을 쉬어 본 적이 없어요. 2. 30대부터는 매주 운동을 쉬기 시작했어요. 3. 휴식이 근육 성장에 정말 중요하다는 걸 알게 됐어요. 4. 근육은 헬스장보다 집에서 더 잘 크는 거 아시죠? 5. 휴식이 중요하다고는 하지만, 어떻게 쉬는 게 좋은지 모르겠죠? 6. 오늘은 디로딩이라는 휴식 방법에 대해 이야기할게요. 7. 1982년 피트니스 퍼티그 모델을 쉽게 설명할게요. 8. 피트니스는 근육량과 힘을 의미해요. 9. 퍼티그는 피로와 근육 손상 같은 나쁜 것들을 말해요. 10. 피로가 쌓이면 운동 성능이 떨어지죠. 11. 피로가 높으면 근육 성장에 방해가 돼요. 12. 근육 손상, 글리코겐 고갈, 신경 피로, 호르몬 불균형이 피로의 종류에요. 13. 피로는 근육 손상과 에너지 부족, 신경 문제, 호르몬 문제를 포함해요. 14. 피로가 쌓이면 근성장에 엄청 나쁜 영향을 줘요. 15. 우리 몸은 지방을 만들기 쉽고 근육을 만들기 싫어해요. 16. 운동으로 항상성을 깨고 몸을 적응시키는 게 목표에요. 17. 피로가 많으면 퍼포먼스가 떨어지고, 점진적 과부하가 어려워져요. 18. 세트 수를 늘리거나 무게를 높이면 근손실이 올 수 있어요. 19. 높은 피로는 근육 민감도를 떨어뜨려요. 20. 피로는 근육을 파괴하는 시스템으로 바꿔 놓기도 해요. 21. 그래서 적절한 휴식을 통해 피로를 풀어야 해요. 22. 이 휴식을 디로딩이라고 부르죠. 23. 디로딩은 일주일간 강도 높은 운동을 쉬는 거예요. 24. 장기적으로 보면 디로딩이 성장에 더 좋아요. 25. 디로딩 방법은 세트와 무게를 줄이는 것과 완전 휴식이 있어요. 26. 무게를 30~50% 줄이거나 세트 수를 줄이면 돼요. 27. 완전 휴식은 일주일 동안 운동을 안 하는 방법이에요. 28. 디로딩은 필요할 때 하거나, 미리 정기적으로 해도 좋아요. 29. 상급자는 피로를 느끼면 바로 디로딩을 해요. 30. 아니면 4~8주마다 미리 디로딩을 계획할 수도 있어요. 31. 디로딩은 가볍게 운동하거나 테크닉을 연습하는 기간으로도 좋아요. 32. 저는 부상 예방을 위해 디로딩을 시작했어요. 33. 피로 누적이 부상의 원인일 수 있거든요. 34. 그래서 미리 쉬면서 건강하게 운동하고 있어요. 35. 초보자나 매일 운동하는 사람은 디로딩이 필요 없어요. 36. 이제 디로딩을 시작할 준비가 되셨나요?

전고점 돌파 실패한 비트코인... 앞으로의 시나리오

주독 - 주식독설가

조회수 1.2K회 분석일 05/20
1. 앞으로 두 달이 중요한 시기입니다. 8월, 9월에 시장 방향이 결정될 것 같아요. 2. 10월에 오토버(조정 또는 상승)가 나올지 관심이 필요합니다. 3. 현재 비트코인 시세는 약 1억 4,600만 원입니다. 4. 어제 밤부터 급등락이 반복됐어요. 5. 새벽에 잠깐 반등했지만 다시 빠졌어요. 6. 미국 신용등급 강등에도 미증시는 영향이 없었어요. 7. 변동폭이 크고, 하루 종일 흔들리는 모습입니다. 8. 투자자들은 목표 전고점 돌파만 남았어요. 9. 뚫을지, 내려올지 아직 알 수 없어요. 10. 차트 분석은 업비트와 바이낸스 차트로 달라 보여요. 11. 전문가들 의견도 분분합니다. 12. 어떤 분석은 바로 돌파, 어떤 분석은 조정 예상입니다. 13. 기다리면서 시장 움직임을 관망하는 게 좋아요. 14. 시장은 흔들림 속에 심리전이 계속되고 있어요. 15. 과거 최고점 돌파 후 조정 과정을 살펴봤어요. 16. 2017년, 2021년 모두 몇 개월씩 힘든 조정을 겪었어요. 17. 하지만 결국 전고점을 돌파하는 강한 상승이 있었어요. 18. 지금도 비슷한 패턴이 반복될 가능성이 높아요. 19. 4~6개월 간의 조정 후 강한 상승이 기대됩니다. 20. 현재 위치는 역대 최고가 근처입니다. 21. 투자자들은 지금이 가장 높은 수익률을 올릴 기회입니다. 22. 알트코인들은 비트코인 상승에 따라 흔들리고 있어요. 23. 도미넌스(시장 지배력)도 다시 오르고 있습니다. 24. 과거처럼 70% 넘는 것도 가능하다고 봐요. 25. 언제 사느냐가 가장 중요한 투자 포인트입니다. 26. 하락할 때 무조건 팔지 말고 기다려야 해요. 27. 지금은 버틸 때이고, 상승 기대감이 큽니다. 28. 알트 시즌은 비트코인 11만 달러 돌파 후 올 것으로 예상돼요. 29. 이번 알트 시즌은 2021년처럼 폭발적이지는 않을 겁니다. 30. 일부 코인만 크게 오를 가능성이 높아요. 31. 액면 분할처럼 비트코인 단위도 바뀔 수 있습니다. 32. 소식을 보면, 여러 투자 전략이 계속 나오고 있어요. 33. ETF 자금 유입도 계속되고 있습니다. 34. 하반기에도 상승 기대가 높습니다. 35. 시장은 횡보와 조정을 반복하며 큰 흐름은 유지됩니다. 36. 작은 움직임은 다르게 보여도 큰 틀은 비슷해요. 37. 2025년까지 큰 사이클은 아직 유효하다고 봅니다. 38. 과거 패턴을 참고하면, 지금도 비슷한 흐름입니다. 39. 투자 시점과 언제 사느냐가 정말 중요합니다. 40. 지금이 가장 수익률 높은 시기입니다. 41. 알트코인들은 조만간 다시 상승할 가능성이 높아요. 42. 도지코인 관련 오해와 이야기도 있었어요. 43. 김문수 후보에 대한 개인적 생각도 공유했어요. 44. 정치인들의 진심과 업적도 존중합니다. 45. 다음 모임은 이번 주 토요일 서울 강남에서 열립니다. 46. 함께 맥주 마시며 이야기 나누는 시간 기대됩니다. 47. 오늘 방송도 끝까지 들어주셔서 감사드리고요. 48. 구독과 좋아요, 알림 설정 부탁드릴게요.

[강추] “제발 하루빨리 깨달으세요” 4000억 자산을 만든 ‘경제적 자유 공식’을 알려주는 책 #10배의법칙 #그랜드카돈 #오디오북 #웰씽킹책방 #기업가의책방

KELLY CHOI

조회수 110.5K회 분석일 05/20
1. 성공은 모든 악조건을 극복하는 것에서 시작돼요. 2. 그랜드 카톤은 어려운 환경에서 4000억 자산가가 됐어요. 3. 그는 평범한 재능과 운도 없었지만 성공했어요. 4. 성공의 핵심은 10배의 법칙, 엄청난 행동과 사고예요. 5. 평범한 행동으로는 성공하기 힘들어요. 6. 기존의 통념과 습관을 버리고 새 마인드로 바꿔야 해요. 7. 이 책은 성공을 계속 유지하는 법도 알려줘요. 8. 성공은 한 번이 아니라 지속적으로 만들어가는 것이에요. 9. 목표를 10배 더 크게 세우면 성공이 쉬워져요. 10. 성공은 이미 이루어진 것이 아니라 계속 만들어가는 과정이에요. 11. 성공은 한계가 없고, 누구나 창조할 수 있어요. 12. 성공은 자원이나 한정된 것이 아니에요. 13. 성공은 아이디어와 창의력에서 비롯돼요. 14. 성공의 한계는 우리가 만드는 것에 달려 있어요. 15. 정치나 언론은 성공의 희소성을 부추기려 해요. 16. 사람들은 성공을 희소한 것으로 생각하는 경향이 있어요. 17. 성공을 위해선 집착과 끈질김이 필요해요. 18. 성공에 대한 집착은 불처럼 계속 타오르게 해야 해요. 19. 매일 10배 더 행동하려는 강한 동기를 가져야 해요. 20. 대부분은 평범하게 포기하거나 게으름 피우지만, 21. 큰 성공한 사람들은 끝까지 집착하며 행동해요. 22. 아이디어와 목표에 집착하면 성공이 가까워져요. 23. 성공을 위해선 관심과 생각을 집중해야 해요. 24. 성공은 자신에게 가장 많은 관심을 쏟는 사람만이 이뤄요. 25. 성공은 운도 있지만, 몰입이 더 중요해요. 26. 성공하는 사람들은 몰입하는 법을 배워요. 27. 성공은 희소한 것이 아니에요, 누구나 창조할 수 있어요. 28. 성공은 자원이나 한계에 묶여 있지 않아요. 29. 성공은 아이디어와 창의력에서 계속 만들어져요. 30. 성공의 한계는 우리가 정하는 것에 달려 있어요. 31. 정치와 언론은 성공의 희소성을 부추기려 해요. 32. 성공은 경쟁이 아니라 창조의 과정이에요. 33. 성공은 한계가 없고, 누구나 만들 수 있어요. 34. 성공은 몰입과 집착으로 이루어져요. 35. 끝까지 성공을 위해 행동하는 게 중요해요. 36. 평범한 수준으로는 성공하기 힘들어요. 37. 성공은 운도 있지만, 몰입이 더 중요해요. 38. 성공에 집착하면 주변도 달라지고, 사람도 끌리게 돼요. 39. 성공을 위해선 매일 10배 더 행동해야 해요. 40. 포기하지 않고 계속 노력하는 게 성공의 비결이에요. 41. 아이디어와 목표에 몰입하면 성공이 가까워져요. 42. 성공은 자신에게 가장 많은 관심을 쏟는 사람만이 이뤄요. 43. 성공은 희소한 것이 아니고, 누구나 창조할 수 있어요. 44. 성공은 자원이나 한계에 묶여 있지 않아요. 45. 성공은 계속 창조하는 과정이에요.

여름화장 망하는 이유 따로있다⁉️ 메이크업 전문가는 여름 화장할때 절대 안하는 6가지‼️(ft.모공유분커버, 다크닝커버, 아이라인 안번지는법등)ㅣ인보라INBORA

INBORA인보라

조회수 153.3K회 분석일 05/20
1. 여름 메이크업 시 6가지 실수는 절대 피해야 해요. 2. 큰 모공이 있다면 특히 조심해야 해요. 3. 기초 메이크업에서 모공 커버를 신경 써야 해요. 4. 피부 온도 상승으로 피지와 모공이 더 늘어나요. 5. 모공이 큰 부위는 얇고 매트한 파운데이션이 좋아요. 6. 피부가 어둡거나 칙칙하면 라벤더 파우더를 써보세요. 7. 파우더는 얇게 바르고, 양을 조절하는 게 중요해요. 8. 눈썹은 자연 유분을 제거하고 톤을 맞춰야 해요. 9. 여름에는 너무 어둡거나 진한 눈썹은 피하세요. 10. 마스카라와 아이라이너는 베이스 섀도우 위에 사용해야 오래 가요. 11. 눈두덩에 연한 베이스 섀도를 깔면 번짐이 줄어요. 12. 여름에는 너무 넓거나 진한 아이섀도우는 피하는 게 좋아요. 13. 컬러 그라데이션은 자연스럽고 가볍게 연출하세요. 14. 쿨톤 컬러를 선택하면 시원하고 산뜻한 느낌이 돼요. 15. 색상 포인트는 한 곳에 집중하는 게 균형 잡혀 보여요. 16. 볼, 립, 아이 중 한 곳에 강한 포인트를 주는 게 좋아요. 17. 여러 부위에 강한 색을 쓰면 무거워 보일 수 있어요. 18. 기본 원칙을 지키면 여름 메이크업이 더 잘 유지돼요. 19. 이 6가지만 기억하면 실패하지 않아요. 20. 더운 날씨에도 예쁘게 유지하려면 꼭 체크하세요. 21. 오늘 영상 끝까지 봐줘서 고마워요. 22. INBORA 구독과 좋아요 잊지 마세요! 23. 다음 영상에서 만나요!

디자인 현실적인 고민 무엇이든 물어보세요 | 공부법? 포트폴리오? 좋은 커리어?

EO Korea

조회수 272.6K회 분석일 05/20
1. 다양한 디자인을 참고하되 표절하지 않도록 조심하세요. 2. 좋은 참고 자료를 찾고, 참고하는 것이 중요해요. 3. 디자이너에게 가장 중요한 능력은 상상력입니다. 4. 상상력으로 실제 제작 과정을 머릿속에 그려보세요. 5. 고객과 공감하며 좋은 UX를 만들어야 해요. 6. 피드백을 받아들이고, 의견 차이를 이해하세요. 7. 다른 디자이너의 관점도 존중하며 해결책을 찾으세요. 8. 문제를 정확히 파악하는 게 가장 중요해요. 9. 문제를 모르면 해결도 어렵습니다. 10. 고객 중심으로 생각하며 문제를 해결하세요. 11. 성공적인 스타트업 경험을 통해 배워보세요. 12. 경쟁사와 선도 기업 사례를 분석하는 것도 좋아요. 13. 해외 사례를 참고하며 성장 방향을 잡으세요. 14. 목표 없이 연습하면 의미 없어요. 15. 하루하루 작은 목표를 세우고 실천하세요. 16. 포트폴리오를 만들 때는 실무 경험을 최대한 반영하세요. 17. 유사 경험을 만들어 보여주는 것도 좋아요. 18. 사용자 경험에 집중하며 결과물을 만들어야 합니다. 19. 포트폴리오에 결과와 과정을 모두 보여주세요. 20. 디자인 전 과정의 이유를 설명하는 것도 중요해요. 21. 시각 디자인 배경이 UI/UX로 넘어갈 때 흔히 빠지는 함정이 있어요. 22. 고객 관점에서 생각하는 게 가장 중요합니다. 23. 참고 자료를 매일 모으고 정리하는 습관을 가지세요. 24. 좋은 참고는 몸에 배도록 익혀야 해요. 25. 목표 없이 연습하면 의미가 없어요. 26. 작은 것부터 시작해서 꾸준히 연습하세요. 27. 포트폴리오 제작 시 피드백을 받고 수정하는 과정이 필요해요. 28. 디자인이 아직 미흡하면 먼저 피드백을 받아보세요. 29. 자신만의 디자인 언어를 만들어가는 것이 중요합니다. 30. 미래 계획은 다양하게 생각하며 준비하세요. 31. 성공한 디자이너들의 사례를 분석하는 것도 도움이 돼요. 32. 자신의 성장 방향을 계속 고민하고 실천하세요. 33. 주변 사람들의 조언과 경험을 적극 활용하세요. 34. 목표 없이 연습하지 말고, 오늘 할 수 있는 것부터 시작하세요. 35. 포트폴리오에는 자신만의 강점을 보여주는 것이 좋아요. 36. 디자인 경험이 부족하면 유사 프로젝트를 만들어 보여주세요. 37. 사용자에게 좋은 경험을 주는 것이 가장 중요합니다. 38. 피드백을 받고, 계속 개선하는 습관을 가지세요. 39. 디자인은 끊임없이 배우고 연습하는 과정입니다. 40. 앞으로도 계속 성장하는 디자이너가 되세요.

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라이프해커,자청

조회수 37.6K회 분석일 05/20
1. 이 책을 읽으면 1천만 원을 드립니다. 2. 독후감 남기면 추첨으로 돈을 받을 수 있어요. 3. 700만, 200만, 100만 원이 랜덤으로 주어집니다. 4. 이 영상이 도움이 됐다면 정말 운이 좋은 거예요. 5. 이 책은 2년 반 전에 추천했던 인생책이에요. 6. 10살부터 80살까지 모두에게 도움 되는 책입니다. 7. 읽으면 잘생기고 예뻐지고 행복해질 수 있어요. 8. 성공, 건강, 행복 모두 이 책으로 가능하다고 봐요. 9. 저는 만약 대통령이라면 이 책을 강력 추천할 거예요. 10. 지금 한국은 뇌와 집중력이 많이 떨어지고 있어요. 11. 쇼츠 영상이 도파민을 무너뜨려서 문제예요. 12. 사람들은 책도 안 읽고 쉽게 재미만 찾으려 해요. 13. 두 가지 방법으로 사람들을 움직일 수 있어요. 14. 하나는 강제로 책을 안 읽게 하는 것, 다른 하나는 돈을 주는 것. 15. 예전 피라미드 건설도 채찍이나 돈으로 했어요. 16. 독후감 남기면 돈을 주는 방법을 마지막에 설명할게요. 17. 저는 6년간 책 리뷰 유튜버로 활동했어요. 18. 부자가 되었다고 말했지만 비판도 많았어요. 19. 오늘 소개할 책은 '건강의 내 과학'입니다. 20. 이 책은 모두가 꼭 읽어야 할 책이에요. 21. 읽으면 머리가 좋아지고 행복해질 수 있어요. 22. 70, 80대도 건강하고 활기차게 살 수 있어요. 23. 저도 이 책 덕분에 2년 반 동안 건강이 좋아졌어요. 24. 건강해지고 예뻐지고 자신감도 생겼어요. 25. 선사시대처럼 살아야 한다는 게 핵심입니다. 26. 우리가 진화한 방식대로 살면 건강해지고 행복해져요. 27. 예를 들어 러닝을 하면 정말 좋아져요. 28. 선사시대에는 아침에 사냥하고 뛰었어요. 29. 인간은 장거리 달리기에 최적화돼 있어요. 30. 아침에 일어나서 자연스럽게 뛰는 게 좋아요. 31. 현대는 선사시대와 달리 잠이 부족하고 운동도 안 해요. 32. 이러면 스트레스 호르몬이 올라가고 노화 빨라져요. 33. 정제된 설탕과 흰쌀밥이 건강에 해로워요. 34. 밥을 반 그릇만 먹고 운동하면 건강 좋아져요. 35. 이 책은 1장부터 선사시대와 뇌에 대해 설명해요. 36. 2장에서는 신경 가소성, 뇌의 업그레이드에 대해 나와요. 37. 3장에서는 운동과 뇌의 관계를 설명합니다. 38. 운동은 뇌를 좋아지게 하고 자신감도 높여줘요. 39. 장내 미생물과 건강, 마음이 연결돼 있어요. 40. 자연식과 건강한 식단이 중요하다고 나와요. 41. 케톤 식단과 간헐적 단식도 추천돼요. 42. 혈당 조절이 체중 감량과 뇌 건강에 좋아요. 43. 비타민 섭취도 중요하고요. 44. 섹스는 행복과 건강에 큰 도움을 줘요. 45. 자연과 자연스럽게 사는 게 행복의 핵심입니다. 46. 선사시대 행동을 따라하면 건강과 행복이 올라가요. 47. 과자나 가공식품은 피하는 게 좋아요. 48. 하루 20분 정도 달리기만 해도 효과가 큽니다. 49. 근력 운동도 자신감과 건강에 좋아요. 50. 장내 미생물과 구강 건강도 신경 써야 해요. 51. 자연식, 운동, 자연과의 교감이 핵심입니다. 52. 케톤 식단과 간헐적 단식으로 건강을 챙기세요. 53. 비타민과 자연식, 그리고 섹스도 잊지 마세요. 54. 삶을 건강하게 살기 위해선 선사시대 방식을 따라야 해요. 55. 이 책을 읽고 독후감 남기면 돈도 받을 수 있어요. 56. 블로그에 2천자 이상 글을 써서 제출하세요. 57. 제목과 첫 줄에 '건강의 뇌과학', '독후감' 키워드 넣기. 58. AI로 쓴 게 아니라고 증명해야 해요. 59. 독서와 건강, 행복을 위해 노력합시다. 60. 오늘 영상 봐주셔서 감사합니다.

당신의 능률을 미친듯이 끌어올려줄 개꿀 AI (심지어 무료임 ㅋㅋ)

알린 ALINN

조회수 72.6K회 분석일 05/20
1. 요즘 많은 사람들이 AI를 업무와 일상에 활용하고 있어요. 2. 주로 리서치, 자료 조사, 정리, 요약에 AI를 사용하죠. 3. 하지만 AI는 가끔 부정확하거나 거짓말을 할 때도 있어요. 4. 그래서 AI 결과를 검증하는 데 시간과 노력이 더 들기도 해요. 5. 오늘은 이런 단점을 줄이고 생산성을 높이는 무료 AI를 소개할게요. 6. 보통 구글이나 네이버에서 자료를 찾거나 AI에 요청하죠. 7. AI는 환각 현상, 즉 거짓말하는 문제가 있어요. 8. 노트북 LM은 구글이 만든 리서치와 요약에 특화된 AI 도구입니다. 9. 이 도구는 환각이 적고, 다양한 자료를 통합 활용할 수 있어요. 10. 텍스트, PPT, 영상, 음성 등 여러 형식을 깔끔하게 정리 가능해요. 11. 자료를 업로드하거나 인터넷에서 바로 검색할 수도 있어요. 12. 예를 들어 AI 에이전트 관련 자료를 검색하고 첨부할 수 있어요. 13. 자료를 첨부하면 AI가 내용을 요약해서 보여줍니다. 14. 오른쪽 채팅창에서 질문하면 신뢰할 수 있는 답변을 얻어요. 15. 답변이 마음에 들면 노트에 저장해서 계속 활용할 수 있어요. 16. AI가 만든 음성 개요는 뉴스처럼 자연스럽게 들려줍니다. 17. 마인드맵도 만들어서 내용을 시각적으로 정리할 수 있어요. 18. 추가 질문이나 정리도 쉽게 할 수 있어요. 19. 퀴즈, 보고서, FAQ, 타임라인 등 다양한 기능도 제공돼요. 20. 이 도구는 직장인, 학생, 누구나 쉽게 활용할 수 있어요. 21. 예를 들어 세금 가이드나 사용 설명서도 쉽게 정리 가능하죠. 22. 여러분도 필요에 맞게 적극 활용해 보세요. 23. 댓글로 활용 방법이나 경험도 공유해 주세요. 24. 오늘 소개한 노트북 LM이 많은 도움이 되길 바랍니다. 25. 영상이 유익하셨다면 좋아요 눌러 주세요. 26. 다음 영상에서 또 만나요! 모두 좋은 하루 보내세요.

91세 현역 피부과 의사가 밝히는 집에서 검버섯 없애는 방법! 피부과에서 알려주지 않는 따라만하면 검버섯,기미가 싹 다 사라집니다

백세지혜

조회수 1.2M회 분석일 05/20
1. 건버섯은 평생 달고 살아야 한다고 생각했어요. 2. 하지만 50년간 자연 치유법을 찾았어요. 3. 저희 가족은 건버섯 없이 살고 있습니다. 4. 어머니도 93세까지 건버섯이 없었어요. 5. 집에 있는 레몬, 꿀, 바나나껍질로 효과를 봤어요. 6. 열 가지 습관만 지키면 피부가 좋아집니다. 7. 72세 노인도 건강한 피부를 유지할 수 있어요. 8. 저는 매일 바나나 껍질로 얼굴을 문지릅니다. 9. 간단한 습관이 큰 차이를 만듭니다. 10. 많은 환자가 민간요법으로 효과를 봤어요. 11. 93세 어머니의 비결은 녹두팩과 바나나 마사지였어요. 12. 이 방법으로 3개월 만에 건버섯이 줄었어요. 13. 레몬팩은 비타민 C와 구연산이 좋아요. 14. 녹두팩은 색소 제거와 피부 진정을 도와줍니다. 15. 바나나 껍질은 색소와 탄력을 높여줍니다. 16. 시금치는 멜라닌 억제와 피부 재생에 좋아요. 17. 당근은 베타카로틴으로 자외선 차단 효과가 있어요. 18. 호두는 오메가 3와 비타민 E로 피부를 보호합니다. 19. 올리브오일은 피부 보습과 재생을 돕습니다. 20. 바세린과 꿀팩은 피부를 촉촉하게 유지시켜요. 21. 자외선 차단제는 필수입니다. 22. 매일 손운동으로 혈액순환과 피부가 좋아집니다. 23. 꾸준히 실천하는 게 가장 중요해요. 24. 하루 3분 습관이 피부를 바꿀 수 있어요. 25. 긍정적 마음가짐도 피부 건강에 도움됩니다. 26. 나이는 숫자에 불과하다는 걸 잊지 마세요. 27. 오늘부터 작은 습관부터 시작하세요. 28. 꾸준함이 최고의 비결입니다. 29. 다음 영상에서는 집에서 할 수 있는 팩을 소개할게요. 30. 끝까지 시청해 주셔서 감사합니다.

한국인이 사라진 라오스, 지금이 여자만날 기회?

중년의 꿈

조회수 16.6K회 분석일 05/20
1. 작년 초 비엔티안에는 한국인들이 많았어요. 2. 지금은 한국인들이 줄었어요. 3. 이유는 세 가지로 볼 수 있어요. 4. 첫째, 하늘길이 비싸지고 복잡해졌어요. 5. 코로나 이후 직항이 적어졌어요. 6. 비행기 표 가격이 많이 올랐어요. 7. 둘째, 라우스 물가도 올랐어요. 8. 달러 가치가 떨어지고 물가도 상승했어요. 9. 한국 원화 가치도 크게 하락했어요. 10. 셋째, 재방문율이 낮아졌어요. 11. 단속 강화와 놀이 부족이 원인이에요. 12. 하지만 지금은 만남의 기회가 좋아졌어요. 13. 숙소 가격이 내려가고 있어요. 14. 콘도와 호텔 가격이 싸졌어요. 15. 한국인 경쟁자도 적어졌어요. 16. 여자 만남도 더 쉬워졌어요. 17. 지금이 라우스에서 인연 만들기 좋아요. 18. 비행기값은 비싸지만, 기회는 많아요. 19. 라우스는 여자를 만나기 좋은 곳으로 바뀌고 있어요. 20. 비싼 상황을 오히려 기회로 볼 수도 있어요. 21. 소박한 데이트와 친근한 만남이 가능해요. 22. 라우스는 계속 조용히 남아 있길 바래요. 23. 한 달 이상 여유 있으면 꼭 방문하세요. 24. 지금이 진짜 인연을 만날 최적기예요. 25. 제가 경험과 스킬이 담긴 책도 냈어요. 26. 책 링크는 덕글에 있어요. 27. 즉시 다운로드 가능해요. 28. 라우스 관련 궁금증은 구독과 좋아요 부탁드려요.

피부과 의사가 쟁이라는 5천원짜리 화장품 "이건 다이소 급이 아니다.."

헤블 HEBLE

조회수 301.4K회 분석일 05/20
1. 피부를 좋아지려고 많은 돈을 썼어요. 피부과 시술과 고가 화장품이 비싸죠. 2. 하지만 비싼 제품이 피부를 더 좋게 하진 않더라고요. 3. 다이소 제품들도 성분이 좋아서 놀라웠어요. 4. 오늘은 다이소 제품으로 홈케어 루틴을 소개할게요. 5. 첫 번째 제품은 비타시 동결건조 앰플 키트예요. 6. 이 제품은 비타민 C와 레티올, 나이아신이 함께 들어 있어요. 7. 비타민 C는 신선하게 만들어 바로 사용하는 게 효과 좋아요. 8. 사용법도 간단해서 병에 넣고 흔들어 얼굴에 뿌리면 돼요. 9. 비타민 C는 미백과 잡티 개선에 좋아요. 10. 밤이나 아침에 바르고 선크림까지 바르면 피부 노화 방지돼요. 11. 두 번째 제품은 닥터우클 큐어소나 쿨링 젤크림이에요. 12. 피부과 제품이 다이소와 콜라보한 제품으로, 진정 효과 좋아요. 13. 냉동실에 넣었다가 시원하게 얼굴에 바르면 좋아요. 14. 성분에 판테놀과 알라토인 들어 있어 피부 진정에 딱이에요. 15. 세 번째 제품은 본의 레티올 2500이에요. 16. 레티올은 주름 개선과 콜라겐 생성에 효과적이에요. 17. 가격도 착하고 성분도 좋아서 가성비 최고예요. 18. 처음 사용할 때는 적응 기간을 두고 소량만 발라야 해요. 19. 밤에 사용하고 아침엔 선크림 꼭 발라야 피부 민감 방지돼요. 20. 한 달 사용 후 피부 결이 좋아지고 잔주름도 옅어졌어요. 21. 오늘 소개한 다이소 제품들은 부담 없이 시도할 수 있어요. 22. 모든 피부에 맞진 않으니 본인 피부에 맞게 선택하세요. 23. 다음 영상에서는 이 제품들로 실제 에스테틱 케어 방법 보여줄게요. 24. 여러분이 추천하는 다이소 꿀템도 댓글로 알려 주세요.

[대아티아이][아난티][남북경협주] "대선이후 신흥부자를 만들어줄 테마군" 6~9월까지 불타는 남북경협 미리준비하세요#신원

주식게임

조회수 1.2K회 분석일 05/20
1. 송기훈 대표가 주식 시장에서 살아남는 방법을 알려줍니다. 2. 오늘은 대아티아를 먼저 체크하라고 조언합니다. 3. 대아티아는 매물 해소가 이미 끝난 상태입니다. 4. 주봉상 장기평 자리에서 쉬어가는 구간입니다. 5. 외국인들이 매물 수를 많이 가져갔어요. 6. 거래량이 적은 구간에서 방향성을 잡기 어렵습니다. 7. 거래량이 크게 쏠리면 상승 또는 하락이 예상됩니다. 8. 물량이 잠긴 상태에서 거래량이 터지면 큰 움직임이 옵니다. 9. 대아티아는 물량 해소봉이 곧 띄워질 것이라고 설명합니다. 10. 지금은 물량 해소가 끝나기 전 걸린 모습입니다. 11. 개인투자자들은 눌림목을 기대하며 매도합니다. 12. 그 후 상승할 때 맥없이 올라가는 모습이 나타납니다. 13. 주봉이 정배열로 돌면서 2주 정도 머무르면 골든크로스가 옵니다. 14. 거래량이 터지면 강한 상승이 기대됩니다. 15. 6월 월봉이 중요한 포인트라고 계속 강조합니다. 16. 4월 월봉은 36% 올랐고, 테마가 붙었습니다. 17. 남북 경협주는 거래량 차이가 크고 출발 신호가 아니라고 설명합니다. 18. 거래량이 없는 양봉은 출발 시그널이 아니라고 합니다. 19. 이후 거래량이 터지면 강한 상승이 예상됩니다. 20. 아난티는 대아티아보다 조금 부족하지만 비슷한 흐름입니다. 21. 외국인 매수와 매물 소봉이 예상됩니다. 22. 거래량이 붙는 종목이 강하게 상승합니다. 23. 남북 경협주는 거래량이 동반된 양봉이 중요합니다. 24. 6월 월봉이 올해 중요한 상승 시기입니다. 25. 5월은 거래량이 적고, 6월이 본격 상승의 시작입니다. 26. 고점 놓치면 빠르게 조정이 옵니다. 27. 조정 후 다시 상승하는 양봉이 나옵니다. 28. 남북 경협주는 계속 반등 기회가 있습니다. 29. 6, 7, 8월에 계속 기회가 이어집니다. 30. 대선 이후 신흥 부자가 많이 나옵니다. 31. 대선 전에 섹터를 미리 세팅하는 게 중요합니다. 32. 대선 끝나면 몇백 퍼센트 급등하는 종목이 나옵니다. 33. 신흥 부자가 되려면 미리 준비해야 합니다. 34. 문자 신청으로 신흥 부자 기회를 잡을 수 있습니다. 35. 전략방은 남북경협주와 관련 종목들을 안내합니다. 36. 현재는 아난티를 보유 중입니다. 37. 매물 소봉이 뜨면 익절하고 다음 기회를 노립니다. 38. 신원, 대아티아, 시돈 등 3인방 종목을 추천합니다. 39. 매물 소봉이 띄워질 때 따라가면 수익 기대됩니다. 40. 문자로 신청하면 자세한 안내를 받을 수 있습니다.

2천원이면 됩니다. 진짜 여드름 없어지는 피부 관리 루틴

헤블 HEBLE

조회수 38.4K회 분석일 05/20
1. 예전에는 여드름이 심했어요. 지금은 하나도 없어요. 2. 피부과, 화장품 모두 써봤지만 효과는 크지 않았어요. 3. 오늘 소개하는 루틴은 정말 간단하고 저렴해요. 4. 2,000원으로 할 수 있는 여드름 관리법이에요. 5. 동생도 이 루틴으로 여드름이 좋아졌어요. 6. 이 루틴은 최소한의 노력으로 효과를 볼 수 있어요. 7. 많은 사람들이 착각하는 건, 좋은 제품을 다 써야 한다는 거예요. 8. 하지만 피부 장벽을 지키는 게 더 중요하답니다. 9. 여드름이 작은 분들은 피지, 각질, 수분, 항염이 중요해요. 10. 오늘은 이 네 가지를 한 번에 케어하는 방법을 알려줄게요. 11. 먼저 각질 제거부터 시작해요. 12. 각질 제거는 여드름 뿌리를 없애는 핵심이에요. 13. 피지가 각질에 막혀 트러블이 생기거든요. 14. 피부 흡수력을 높이기 위해 각질 제거가 필요해요. 15. 효소 파우더 대신 쌀 누룩 성분의 제품도 좋아요. 16. 따뜻한 물과 함께 사용하면 효과가 더 좋아요. 17. 2~3분 정도 방치 후 미온수로 헹구면 돼요. 18. 다음은 수분 충전과 피부 장벽 강화에요. 19. 이걸 따로 바르기 귀찮을 때는 마스크 팩으로 해결해요. 20. 오늘 쓸 마스크 팩은 피지, 진정, 수분, 항균 효과가 있어요. 21. 이 팩은 피부에 빠르게 흡수돼요. 22. 멸균 시트로 피부균도 잡아줘서 좋아요. 23. 먼저 액세서스를 피부에 두 번 레이어링해 주세요. 24. 얼굴에 잘 밀착되도록 꼼꼼히 붙이세요. 25. 얼굴이 울퉁불퉁하면 가위로 잘라 붙이면 좋아요. 26. 팩 위에 수분크림을 얇게 발라 수분 잠금도 해요. 27. 15분 정도만 기다리면 돼요. 28. 이 시간 동안 마스크를 말리거나 벗지 마세요. 29. 마지막 단계는 수분크림으로 피부를 보호하는 거예요. 30. 이 크림은 가볍고 끈적임 없어요. 31. 여드름 후 자국도 도움을 줘요. 32. 이 루틴은 한 달에 한 번, 귀찮으면 두 달에 한 번 해도 좋아요. 33. 그냥 팩만 한 번씩 해도 효과가 좋아요. 34. 이 루틴은 몇 달간 테스트하고 만든 거예요. 35. 피부가 좋아진 건 제 경험이 증명해요. 36. 여러분도 쉽게 따라 할 수 있으니 꼭 한번 해보세요.

[ENG] 내일 당장 피부 좋아집니다. 1000원으로 피부 좋아지는 방법

헤블 HEBLE

조회수 1.4M회 분석일 05/20
1. 이 피부 관리법은 피부과에서 쓰는 방법이에요. 2. 집에서도 쉽게 따라 할 수 있고 비용도 적어요. 3. 피부가 예민해졌을 때 효과를 볼 수 있어요. 4. 세안 전에 손을 깨끗이 씻어주세요. 5. 효소 파우더로 각질을 부드럽게 제거하세요. 6. 각질 제거는 일주일에 한 번 추천해요. 7. 수분 크림과 레티놀 시카 앰플을 섞어 발라요. 8. 앰플 팩 후 랩으로 피부를 감싸 주세요. 9. 따뜻한 수건으로 얼굴을 덮어 흡수시켜요. 10. 2분 정도 유지하면 피부가 촉촉해져요. 11. 마지막으로 피부과 추천 모델링 팩을 만들어 발라요. 12. 물과 섞어 요거트처럼 되면 준비 완료예요. 13. 두껍게 바르고 10~15분 기다리세요. 14. 팩은 턱부터 살살 떼어내면 좋아요. 15. 남은 물로 가볍게 닦아내고 수분 크림을 발라요. 16. 일주일에 한 번씩 꾸준히 하면 좋아요. 17. 이 방법으로 피부가 즉시 밝아지고 정돈돼요. 18. 피부과 관리와 비슷한 효과를 집에서도 누리세요. 19. 영상 참고하며 꾸준히 하시면 꿀피부 가능! 20. 구독과 좋아요도 잊지 마세요.

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보험탈출구_최적의보험설계

조회수 4.0K회 분석일 05/20
1. 보험 설계는 여러 회사 조합이 더 저렴하고 조건도 좋아요. 2. 20대 보험 가입은 막막할 수 있어요. 3. 보험 전문가들이 확실한 기준을 알려드릴게요. 4. 꼭 필요한 보험만 우선 준비하는 게 좋아요. 5. 어떤 리스크를 대비해야 할지 알려드릴게요. 6. 발생 확률 높고 큰 손실이 예상되는 위험에 집중하세요. 7. 모든 보험이 필요 없고, 중요한 것만 선택하세요. 8. 보험료는 매월 달라질 수 있어요. 9. 시장 상황에 맞게 최적 설계를 제공해 드립니다. 10. 20대 보험료는 대략 47만~55만 원 수준입니다. 11. 상품 선택에 따라 보험료 차이가 커요. 12. 건강 고지형 상품이 경쟁력 있어요. 13. 병력에 따라 가입 가능 여부가 달라집니다. 14. 암 진단비는 5천만 원, 유사암은 1천만 원 지급. 15. 암은 최초 1회만 보장되고, 전이도 고려 가능해요. 16. 뇌혈관, 심장질환 진단비와 수술비도 중요해요. 17. 수술비는 반복 지급 가능해서 유리합니다. 18. 수술비 특약도 함께 구성하는 게 좋아요. 19. 실손보험은 노후에 보험료가 오를 수 있어요. 20. 종합적이고 넓은 보장으로 준비하세요. 21. 가족 책임 특약도 저렴하게 넣을 수 있어요. 22. 다양한 상품이 있으니 상담받아보세요. 23. 최신 트렌드와 맞춤형 추천도 도와드려요. 24. 궁금하면 카카오 채널로 연락 주세요. 25. 오늘 영상 끝까지 시청해 주셔서 감사합니다.

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지혜우물

조회수 15.9K회 분석일 05/20
1. 밤하늘의 별처럼 당신도 반짝이세요. 2. 잠 못 이루는 밤, 이 영상 끝까지 보세요. 3. 자연의 지혜는 현대 의학보다 강력할 수 있어요. 4. 저녁 대추차 한잔으로 그 비밀을 경험해보세요. 5. 저는 30년 경력의 수면 전문의 김민석입니다. 6. 제 방법은 80% 환자가 수면제 없이 잘 자게 해요. 7. 이 영상의 모든 방법은 과학과 의학 검증된 것들입니다. 8. 구독과 좋아요, 5초만 투자해 주세요. 9. 나이가 들면 수면은 자연스럽게 변합니다. 10. 하지만 수면제에 의존하는 건 위험할 수 있어요. 11. 수면제는 부작용과 의존성을 초래할 수 있거든요. 12. 많은 75세 이상 환자가 수면제에 의존 중입니다. 13. 장기 복용은 건강에 해로울 수 있어요. 14. 희망은 있습니다. 자연스럽게 숙면할 수 있어요. 15. 수많은 어르신들이 자연 방법으로 해결했어요. 16. 오늘 밤부터 바로 적용할 수 있는 방법을 알려드릴게요. 17. 더 이상 잠 못 자며 고통받지 마세요. 18. 약 없이도 충분히 잘 잘 수 있습니다. 19. 지금까지 많은 약을 복용하셨나요? 20. 자연의 힘으로 치유하는 것도 가능하다는 사실을 잊지 마세요. 21. 약물은 증상만 억제할 뿐입니다. 22. 수면에 영향을 미치는 음식이 중요해요. 23. 세로토닌과 멜라토닌은 음식에서 온답니다. 24. 트립토판, 마그네슘, 칼슘이 핵심 영양소예요. 25. 이 영양소가 풍부한 음식을 먹으면 자연스럽게 잠들 수 있어요. 26. 예를 들어, 우유와 바나나, 키위가 좋아요. 27. 우유는 따뜻하게 데워서 1시간 전에 마시세요. 28. 꿀이나 계피를 넣으면 더 좋아집니다. 29. 바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부해요. 30. 익은 바나나가 더 효과적입니다. 31. 키위는 수면을 돕는 항산화물질이 가득해요. 32. 저녁 식사 후 12시간 내에 드세요. 33. 세 가지 식품을 섞어 스무디로 먹으면 좋아요. 34. 타트 체리도 자연 멜라토닌 공급원입니다. 35. 타트 체리 주스는 수면 시간을 늘려줍니다. 36. 견과류, 특히 아몬드와 호두도 추천해요. 37. 이들은 멜라토닌과 오메가3가 풍부합니다. 38. 견과류는 저녁 디저트로 먹기 좋아요. 39. 꿀도 자연 수면제 역할을 합니다. 40. 취침 30분 전에 한 숟가락 드세요. 41. 블루라이트 차단과 규칙적 수면 습관도 중요해요. 42. 잠들기 전 1시간은 전자기기 멀리하세요. 43. 매일 같은 시간에 자고 일어나세요. 44. 가벼운 스트레칭과 명상도 도움됩니다. 45. 침실은 어둡고 시원하게 유지하세요. 46. 오후 2시 이후 카페인 섭취는 피하세요. 47. 잠자기 전 수분 섭취도 조절하세요. 48. 알코올은 수면을 방해하니 피하는 게 좋아요. 49. 꾸준히 실천하면 수면 질이 좋아집니다. 50. 78% 환자가 수면제 용량을 줄였어요. 51. 자연식품과 습관 개선으로 건강한 수면을 찾으세요. 52. 모든 방법은 단계별로 천천히 시도하세요. 53. 자신에게 맞는 방법을 찾는 게 중요합니다. 54. 꾸준히 하면 약 없이도 잘 잘 수 있어요. 55. 건강한 수면은 건강한 노년의 시작입니다. 56. 오늘부터 바로 실천하세요. 57. 한 가지씩 차근차근 해보세요. 58. 모두에게 맞는 방법은 다를 수 있어요. 59. 결과는 본인 책임임을 기억하세요. 60. 건강한 밤과 상쾌한 아침을 기원합니다. 61. 이 정보는 의료 상담을 대체하지 않아요. 62. 만성 질환이 있다면 전문가와 상담하세요. 63. 개인 차를 고려하며 실천하세요. 64. 이 방법들이 여러분께 도움이 되길 바랍니다. 65. 좋아요와 구독, 잊지 마세요. 66. 여러분의 건강한 노년을 응원합니다.