15년 고민 끝! 내 안의 답을 찾았어요: 일에 지친 당신을 위한 30초 몸의 신호 확인법

지금 하는 일이 내 길인지 아닌지 30초 만에 확인하는 법

혹시 이런 생각 해본 적 있어?

• "내가 이걸 왜 하고 있지?" 라고 누가 물어보면 바로 대답이 안 나와.
• 일을 다 하고 나면 에너지가 완전히 바닥나서 아무것도 하기 싫어.
• 잘되고 있는 것 같은데 이상하게 뿌듯하지도 않고, 칭찬받아도 공허해.

이 중에 하나라도 해당된다면 오늘 영상 꼭 끝까지 봐야 해. 이게 네 의지가 약해서도 아니고, 방법을 몰라서도 아니야. 그 안에 다른 무언가가 작용하고 있거든.

오늘 영상에서는 지금 하는 일이 네 길인지 아닌지 몸의 신호로 30초 만에 확인하는 방법을 알려줄게. 이걸 모르면 방향 잘못된 채로 열심히만 하게 될 수도 있어. 내가 그랬거든. 15년 동안 헷갈렸는데, 사실 답은 처음부터 내 안에 있었더라고.

왜 우리는 에너지가 빠지는 일을 할까?

심리학자 칙센트 미하이 박사는 사람들이 진짜 좋아서 하는 일, 즉 내재적 동기로 하는 일은 하면 할수록 에너지가 생기고 시간이 어떻게 가는지 모른다고 했어. 이걸 '플로우'라고 불렀지.

반대로, 남들이 좋다고 해서, 돈이 된다고 해서, 안정적이라는 이유로 하는 외제적 동기로 하는 일은 하면 할수록 에너지가 빠진대. 아무리 열심히 해도 말이야.

나도 예전에 "힘들다"는 생각이 들 때마다 "내 길이 아닌가?" 싶었거든. 근데 나중에 보니까 그 몸의 작은 신호들이 항상 맞았더라고.

그럼 왜 우리는 에너지가 소진되는 쪽으로 계속 선택하게 되는 걸까? 의지가 약해서가 아니야. 뇌가 신호를 잘못 읽고 있기 때문이야.

심리학 교수 리사는 감정은 저절로 생기는 게 아니라, 뇌가 과거 경험을 바탕으로 지금 몸의 신호를 해석해서 만들어내는 것이라고 했어.

쉽게 말해, 몸이 "뭔가 좀 이상한데?"라는 신호를 보내도, 뇌는 "이 일을 하면 남들이 보기에도 괜찮잖아. 조금만 참자. 다들 힘들게 일하잖아."라고 해석해 버리는 거지. 몸은 분명히 신호를 보냈는데, 뇌가 남들의 기준으로 그 신호를 덮어버리는 거야.

이건 일만 그런 게 아니야. 직장, 관계, 꿈, 모든 선택의 순간에 이런 일이 일어난다고 해. 그래서 머리로 아무리 따져도 진짜 내 길은 안 보이는 거지.

몸의 신호가 차단되면?

더 충격적인 건, 이 몸의 신호 자체가 아예 차단되면 어떻게 될까?

도박 과제 실험을 보면 알 수 있어. 우리 몸 안에는 판단하기도 전에 내 상태를 먼저 읽어내는 신경 경로가 있어. "왠지 끌린다"거나 "뭔가 세한데"라는 느낌은 그냥 막연한 느낌이 아니라, 실제 신경망이 보내는 신호래.

근데 이 신호를 못 받는 환자들이 있었어. 논리적 추론 능력은 완벽한데, 계속 손해 보는 쪽을 고르고 나쁜 결정을 반복하더래. 왜냐하면 그들에게는 몸의 신호를 읽어내는 능력이 없었거든. 뇌가 판단하기 전에 몸이 먼저 "이건 좋아, 이건 아니야"라고 알려주는 신호 말이야. 이걸 '신체 표지'라고 불러.

나도 그 환자들이랑 다를 게 없었어. 그냥 논리로만 따지고 몸의 신호를 무시했지.

왜 우리는 몸의 신호를 못 들을까? 바로 '펜듈럼' 때문이야.

밖에서 끊임없이 우리 신호를 덮는 것들이 있어. 이걸 '펜듈럼'이라고 불러. 쉽게 말해 에너지 뱀파이어인 거지.

이 에너지 뱀파이어는 사람들의 에너지로 유지되는 구조물이야. 회사, 유행, 사회적 기준, "이게 성공이다"라는 집단적 믿음 같은 것들이 전부 에너지 뱀파이어지. 얘네들은 내 에너지를 빨아먹고 살아.

그리고 끊임없이 속삭여. "야, 이거 안 하면 뒤쳐지는 거야? 다들 이렇게 사는데 너만 다르게 살 거야?"

이게 단순히 속삭이는 것에서 그치지 않아. 뉴스 매체는 공포와 불안으로, 정치는 적을 만들어서 분노를, 명품은 "이거 없으면 뒤쳐지는 거야"라는 소외감으로 우리의 에너지를 빨아먹어. 하루 종일 우리는 이 속에 있는 거야.

더 무서운 건, 에너지 뱀파이어는 마음과 영혼을 떼어놓는 것만으로도 우리에게서 무언가를 빼앗기 쉽다는 거야.

• 마음: 머리로 생각하는 나. "이게 맞나? 저게 맞나?" 따지는 나.
• 영혼: 몸이 이미 알고 있는 나. "왠지 끌리는데? 뭔가 세한데?" 그 감각.

이 둘을 떼어놓으면 에너지를 쪽쪽 빨아먹기 딱 좋은 상태가 돼. 그러면 당연히 우리는 몸의 신호를 못 듣게 되지. 영혼이 빠진 채로 머리만 남아 빙빙 돌기 시작하는 거야.

'유도 전이': 내가 선택한 것처럼 느껴지는 함정

그리고 펜듈럼은 '유도 전이'라는 게임을 시작해. 불안을 던지는데, 실제로 전이가 일어나는 건 내가 거기에 반응하는 순간이야. 내가 반응하지 않으면 끌려가지 않아.

아침에 나가다가 똥을 밟았다고 생각해 봐. "아, 진짜 짜증 나네. 오늘 일진 별로다."라고 반응하는 그 순간, 그 현실로 끌려가서 하루 종일 그런 시간들을 만들어내지. 당연히 몸의 신호는 그 순간 완전히 덮여 버리고.

우리의 무의식은 1초에 1100만 개의 정보를 처리하는데, 의식은 고작 40개만 처리한대. 의식적으로 인지하지 못해도, 무의식 안에서 24시간 꺼지지 않고 돌아가는 회로가 있는 거야. 그러다 어느 날 갑자기 "잠깐, 나 지금 뭐 하고 있지?" 하는 순간이 와. 정신 차려보면 이미 몇 년이 지나가 있는 거지.

나도 성장 없이 편하게 일하는 회사를 다닌 적이 있는데, 3년이 순식간에 지나갔고 삶은 나아진 게 하나도 없었어. 어느 순간 내가 뭘 원하는지도 모르는 상태가 된 거야. 끌려간 건데 마치 내가 고른 것처럼 느껴졌지. 그게 바로 유도 전이야.

몸의 신호, 왜 무시하게 될까?

소개팅을 갔다고 생각해 봐. 처음 만나는 순간 몸이 먼저 알아차려. "뭔가 세한 느낌." 근데 에너지 뱀파이어가 이때 딱 파고들어. "어, 스펙도 괜찮고 부모님도 좋아하실 것 같은데. 게다가 나한테 다정하잖아."

몸은 분명히 신호를 보냈는데, 펜듈럼이 남들의 기준으로 그 신호를 덮어버리는 거야. 그러니까 머리로는 납득이 되는데 가슴으로는 안 되는 거지. 좋아하는 게 아니라 이해를 한 거였어.

누가 요즘 어때라고 물어보면 "그냥 그렇지"라고 대답할 때 있잖아. 딱히 나쁜 일이 생긴 것도 아니고, 아무 일 없이 지나간 하루였는데 막상 인생 뭐 있나 싶은 거지.

아침에 눈 떴을 때 설레는 게 없고, 하루가 끝났을 때 뿌듯한 게 없는데 그게 너무 익숙해져 버린 거야. 출근길에 이어폰 꽂고 멍하니 있고, 퇴근하면 유튜브 틀고. 자기 전에 뭔가 허전한 느낌. 그게 뭔지 모르겠는 거지.

트랜서핑의 바짐 젤란드는 불만족과 성취감 없음이 에너지 뱀파이어가 가장 즐겨 먹는 먹이라고 했어. 에너지 뱀파이어는 드라마틱하게 우리를 망가뜨리지 않아. 그냥 매일 조금씩, 아주 조금씩 빨아먹는 거야. 그래서 티가 잘 안 나지.

이때 몸의 신호가 말하는 거야. "그냥 그렇지가 신호야. 에너지 뱀파이어가 매일 조금씩 빨아먹은 결과야."

무덤덤함 vs 평온함

여기서 헷갈리지 말아야 할 게 있어. 바로 무덤덤함과 평온함이야.

똑같이 아무 일 없이 하루가 지나갔는데, 어떤 사람은 "뭐야, 아무 일도 없이 지나갔네. 아, 허무한 내 인생."이라고 하고, 어떤 사람은 "아, 오늘도 무사히 아무 일도 없이 지나갔네. 휴, 진짜 감사하다."라고 해.

상황은 똑같은데 느끼는 게 완전히 다른 거지. 평온함은 에너지가 가득 찬 상태고, 무덤덤함은 에너지가 빠진 상태야. 그 차이가 바로 펜듈럼한테 얼마나 에너지를 뺏겼냐의 차이인 거야.

내 안의 펜듈럼 목소리

더 무서운 건, 이제 펜듈럼이 밖에서 속삭이는 게 아니야. 어느 순간부터 그 목소리가 내 안에서 들려. 사실은 이미 안으로 들어온 거지.

"이거 내 길 맞는 거 같은데... 아, 아닌 거 같은데... 아, 근데 이거 하면 안정적이잖아. 아닌가?"

이런 목소리들. 밖에서 오는 것처럼 들리지만 어느 순간부터 내 안에서 나오는 거야. 근데 이게 이상한 게 아니야. 우리 뇌의 성질 때문이야. 펜듈럼 같은 목소리를 반복적으로 보내면, 뇌는 "아, 자주 들었으니까 사실이겠지"라고 처리해 버려. 이걸 단순 노출 효과라고 해.

쉽게 말해, 자주 보고 자주 들을수록 뇌에서는 진짜가 되는 거야. 펜듈럼이 오랫동안 심어 놓은 거지. 그래서 이게 우리 잘못이 아니야. 처음부터 구분이 안 되게 만들어진 거거든.

펜듈럼에게 먹이를 주지 마세요

더 불리한 건, 불만이나 자책이 생기면 그 에너지 자체가 펜듈럼에게 먹이가 된다는 거야. "아, 다들 딱딱 제 길 찾아가던데 나는 왜 이렇게 오래 헷갈릴까? 나 진짜 문제 있는 거 아니야?" 하면서 펜듈럼에게 먹잇감을 계속 주는 거지.

펜듈럼은 내가 생각할 수 있는 범위 자체를 제한해 버려. 마치 상자 안에 영혼을 가둬 놓은 것처럼. 상자 안에서는 아무리 생각해도 상자 안의 답만 나오잖아. 근데 진짜 무서운 건 우리가 그 상자 안에 있다는 것 자체도 모른다는 거야. 내가 자유롭게 생각하고 있는 줄 알거든. 근데 사실은 펜이 만들어 놓은 틀 안에서만 생각하고 있었던 거지.

진짜 내 목소리를 듣는 법: 슬라이드

나도 이걸 알기까지 너무 오래 걸렸어. 진로 고민할 때마다 "이번엔 뭐 하지? 뭐 먹고 살지?" 하고 또다시 다른 뭔가를 시작하는데, 얼마 지나면 또 "이것도 아닌 것 같아." "내가 이렇게 끈기가 없었나?" 하면서 매번 시행착오를 겪었지.

분명히 아침마다 일어나서 뭔가 일은 하고 있는데, 다른 사람들은 다 좋아하는 일로 하나의 길만 가는 것 같은데 나는 뭐지? 자괴감까지 들더라고.

그래서 좋아하는 거 찾아보겠다고 적성 검사, 진로 검사 다 받고, 심지어 사주나 신점까지 봤어. 이거 전부 합치면 정말 많은 돈과 시간을 썼는데 얻는 건 크게 없었어.

근데 그럴 수밖에 없었어. 이미 마음과 영혼이 분리된 상태, 펜듈럼에게 압도당한 상태였으니까. 내가 진짜 내 목소리를 들을 수 있는 힘 자체가 아예 없었던 거야.

펜듈럼에게 끌려다녔다는 걸 알고 나서 오히려 막막하더라고. "그래서 진짜 내 목소리를 어떻게 들어야 하지? 다들 알아차리라고만 하는데, 그래서 그걸 어떻게 하지?" 싶었지.

리얼리티 트랜서핑에서 나온 해결책은 바로 '슬라이드'야.

일반적인 시각화와 슬라이드의 차이점을 알아야 해.

• 일반 시각화: 무대 밖에서 배우들을 바라보는 것. 내가 관객인 거지.
• 슬라이드: 내가 직접 무대 위에 올라가서 주인공이 되는 것. 스포트라이트가 나를 비추고, 발 아래 무대 촉감이 느껴지고, 관객의 함성이 귓속에 들리는 것처럼. 오감으로 사는 거야.

뇌는 실제로 경험하는 것과 오감을 동원해서 생생하게 상상하는 것을 구분하지 못한대. 사과를 상상할 때와 실제로 볼 때 활성화되는 뇌 영역이 거의 동일하게 나타난다는 연구 결과도 있어.

그래서 오감으로 해야 하는 거야. 근데 진짜 반전이 있어. 슬라이드는 머리로 하는 게 아니라 몸이 먼저라는 거야.

아까 다마지오 실험에서 몸의 신호 없이는 좋은 선택을 못 한다고 했지? 슬라이드도 똑같아. 불안으로 긴장되었던 내 몸이 일단 여유로워져야 해. 어깨가 펴지는지, 호흡이 깊어지는지 그 몸의 감각이 먼저 오는 게 중요해.

바짐 젤란드는 '디자이어(desire)'와 '인텐션(intention)'을 구분했어.

• 디자이어: 이루어지지 않을 가능성을 포함하는, 없으니까 원하는 상태. 결핍에서 오는 거야.
• 인텐션: 다르다. 갖고자 하는 의도. 의심이 없고 그냥 그게 되는 상태. 냉장고에서 음료수 꺼낼 때 "제발 있어야 해"라고 생각 안 하고 그냥 열고 꺼내는 것처럼.

그렇게 슬라이드 안에서 자연스럽게 살기 시작하면 정말 신기한 일이 일어나. 어느 날 갑자기 나에게 도움이 되는 사람에게 연락이 오고, 기회들이 생겨. "어, 이게 왜 지금?" 싶은 타이밍에 일들이 우연처럼 막 일어나기 시작하는 거지. 내가 억지로 만든 게 아니야.

트랜서핑에서는 이걸 '외부 의도'라고 불러. 우주가 그쪽 방향의 문을 열기 시작하는 거야. 목표를 이루는 방법을 생각하지 마. 슬라이드를 돌리고 목표 방향으로 한 발씩 내딛어. 그러면 외부 의도가 사과를 하늘로 떨어지게 할 거야. 방법은 어차피 외부 의도가 찾아줘.

슬라이드가 깨지는 순간

"슬라이드 해도 해도 안 되는데요?" 하는 사람들은 딱 세 가지 순간을 알아야 해.

1. 결과를 확인하려는 순간: "됐나 안 되나?" 체크하고 싶은 마음이 드는 건 당연하잖아. 근데 밥통에 밥이 됐나 안 됐나 계속 열어보면 밥이 늦게 되듯이, 너무 확인을 자주 하는 버릇이 있으면 그 순간 슬라이드가 흔들려. 왜냐면 이미 됐다는 감각인데, 확인하려는 순간 "아직 안 됐나?"로 바뀌거든.
2. 안 되면 어떡하지가 생기는 순간: 반대로 "안 돼도 괜찮아"가 깔려 있어야 슬라이드가 유지돼. 이걸 '내려 놓음의 상태'라고 해. 완벽하게 내려놓지 못해도 괜찮아. 그냥 조금씩 가볍게 해 나가면 돼.
3. 급해지는 순간: "빨리 됐으면 좋겠어"라고 하는 마음 누구나 들잖아. 근데 중요성이 커지면 커질수록 균형을 맞추려는 힘이 반대로 당기기 때문에 좀 내려놓아야 해.

이 세 가지가 생길 때마다 알아차리고 다시 슬라이드로 돌아오면 돼. 완벽하게 하는 게 중요한 게 아니라 계속 하는 게 중요한 거야.

잠들기 전에 명상을 틀어놓고 슬라이드를 하거나, 비전 드로잉을 그린 뒤 잠시 눈을 감고 해 봐. 그 현실 속 내가 살고 있는 감각을 오감으로 느끼는 거야. 알아보는 게 아니라 이미 살고 있는 거지.

슬라이드가 잘 되고 있는지 확인하는 법

머리가 아니라 몸의 신호를 확인해 봐. 몸이 불안으로 긴장돼서 위축되는지, 아니면 풍요로움으로 가득 차서 이완되는지 내 몸의 신호에 귀 기울여 줘.

그리고 오늘부터 펜듈럼과 독립 선언을 해 보는 거야. "펜듈럼, 내 에너지 손에 넣을 수 없어. 네가 뭘 원하는지, 어떻게 나를 파고드는지 나 이제 완전 눈치 챘거든. 하지만 소용 없어. 나는 날 위해 선택할 권리가 있고, 너로부터 자유로워지기로 선택했으니까."

법정 스님이 이런 말씀을 하셨어. "내가 아닌 것들을 하나씩 버려가다 보면 마침내 나만 남는다."

핵심 정리

오늘 내용을 세 가지로 정리해 볼게.

1. 내 몸은 처음부터 알고 있었다.
2. 그런데 펜듈럼이 그 신호를 계속 덮어왔다.
3. 그리고 슬라이드로 다시 내 진짜 목소리를 들을 수 있다.

내 길을 새로 만드는 게 아니야. 펜이 덮어 놓은 것들을 하나씩 걷어내면 돼. 바짐 젤란드는 트랜서핑의 목적은 자신을 바꾸는 게 아니라, 원래 자신으로 돌아가는 것이라고 했어. 먼지 쌓인 그림에 먼지를 치우면 그림이 선명하게 보이잖아. 먼지가 워낙 오래 쌓여 있다 보니까 그게 원래 내 모습인 줄 알았던 거야.

헷갈려도 괜찮아. 그 말 자체가 포기하지 않았다는 거거든. 그게 쉬운 일이 아니잖아.

스탠퍼드 대학교 신경과학 교수 제임스는 이렇게 말했어. "내가 원하는 것을 명확히 알고 그 의도를 무의식에 심으면, 뇌는 그것을 현실로 만들기 위한 기회들을 자동으로 포착하기 시작한다."

결국 내가 원하는 현실을 만들어내기 위해서는, 사과인지 딸기인지 배인지 내가 진짜 원하는 게 뭔지 알고, 나에게 맞는 씨앗을 잘 심어야 해. 그리고 물도 주고 햇빛도 쬐어주면서 씨앗이 올라올 시간을 허락해주면 돼. 그게 전부야.

근데 끌어당김이 대부분 어려운 이유는, 내가 원하는 게 뭔지 명확히 알지 못해서 엉뚱한 씨앗을 심거나, 알더라도 조급해서 시간을 기다려주지 못하고 너무 빨리 포기해 버리기 때문이더라고.

이게 머리로 아는 것과 몸으로 직접 하는 건 완전히 달라. 혼자 하는 게 정말 쉽지 않더라고. 그래서 함께하면 오래할 수 있거든요. 자세한 내용은 프로필 링크에 있어.

인생을 숙제가 아닌 축제로 살기 위한 더 많은 콘텐츠로 다시 올게. 감사합니다.