- 암은 정상세포가 여러 단계 거쳐 발생해요.
- 초기암도 점차 중기암, 줄기암으로 변해요.
- 엄격한 식이요법이 장기 생존에 도움돼요.
- 흉선과 장이 면역의 핵심 기관이에요.
- 나이 들면 흉선이 퇴화하니 음식 선택이 중요해요.
- 좋은 기름, 특히 오메가 3가 많은 식품을 추천해요.
- 우리나라 암 발병률은 고령화와 관련 있어요.
- 암 치료 후 재발 방지를 위해 생활습관이 중요해요.
- 술과 담배는 암을 키우니 꼭 끊어야 해요.
- 대장암은 내시경 검사로 조기 발견이 중요해요.
- 치질이나 출혈이 있어도 검사를 꼭 받으세요.
- 50대 이상은 2~3년에 한 번 대장내시경 추천해요.
- 유방암은 여성에서 증가율이 높아지고 있어요.
- 서구화된 식습관과 스트레스가 원인일 수 있어요.
- 암 예방엔 단음식, 특히 포도당이 적은 식품이 좋아요.
- 신 과일, 레몬, 라임 등 당도 낮은 과일을 먹어요.
- 흰쌀, 흰빵, 밀가루는 당분이 빨리 분해돼 조심하세요.
- 채소 섭취량을 하루 400~800g으로 늘리세요.
- 발효 음식, 김치, 된장, 청국장이 면역에 좋아요.
- 오메가 3는 들기름, 호두, 생선에 많아요.
- 콩류, 두유, 두부는 건강한 단백질 공급원이에요.
- 검은콩은 항산화 물질이 풍부해요.
- 콩은 충분히 삶아서 먹어야 소화가 좋아요.
- 가공된 두유보다 자연 원물 섭취가 좋아요.
- 버섯 역시 항암과 면역 강화에 도움돼요.
- 오래된 발효 음식이 몸에 더 좋아요.
- 좋은 기름, 특히 오메가 3 섭취가 중요해요.
- 스트레스는 혈액순환과 면역력을 떨어뜨려요.
- 장기 스트레스는 암 위험을 높여요.
- 휴식과 여가로 스트레스를 관리하세요.
- 규칙적인 걷기와 운동이 면역을 높여요.
- 밤 10시~새벽 3시 잠이 가장 중요해요.
- 충분한 수면은 해독과 면역 회복에 필수예요.
- 손 위생으로 바이러스와 세균을 막을 수 있어요.
- 균형 잡힌 영양과 긍정적 마음이 면역력 강화에 좋아요.
- 감기, 입병, 대상포진은 면역 저하의 신호예요.
- 마음을 긍정적으로 유지하는 게 면역에 도움돼요.
- 스트레스 호르몬인 아드레날린과 코티졸이 문제를 일으켜요.
- 감사와 긍정적 사고가 면역을 높여줘요.
- 암 예방과 치료 후 관리에 생활습관이 매우 중요해요.