당뇨병 전조증상 5가지와 놓치면 안 될 마지막 경고 신호!
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- 10명 중 4.4명 이상이 당뇨 전단계다.
- 10명 중 1~2명은 1년 후 당뇨로 진행 가능하다.
- 당뇨 전단계는 정상과 당뇨 사이 상태다.
- 혈당 수치는 공복 100~125, 당화 5.7~6.4%다.
- 검사로 당뇨 병 발견 가능성이 높다.
- 당뇨 전단계는 당뇨 위험 높음을 의미한다.
- 비만과 함께 동반될 때 위험이 더 크다.
- 적극적 관리로 당뇨 예방 가능하다.
- 생활습관 개선이 가장 중요하다.
- 체중 감량 5~7%가 예방에 도움 된다.
- 균형 잡힌 식사와 규칙적 식사가 필요하다.
- 탄수화물 섭취 조절이 중요하다.
- 당뇨 예방 위해 식사와 운동 병행이 좋아요.
- 작은 변화부터 시작하는 게 효과적이다.
- 실천 가능한 목표를 정하는 게 중요하다.
- 기록하며 실천을 다짐하는 것도 좋아요.
- 한 가지씩 차근차근 바꾸는 게 성공 비결이다.
- 상담 사례로 7% 체중 감량 성공 사례가 있다.
- 꾸준한 모니터링과 지속이 중요하다.
- 행동 변화는 한 번에 어렵지만, 꾸준히 하면 가능하다.