허리통증 완전 정리! 자세 교정 비법과 디스크 치유 방법
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- 허리 디스크는 일상생활에서 계속 찍힌다. 병원 치료는 필요 없다.
- 본인 스스로 자세를 잘 유지하면 디스크는 자연 치유된다.
- 좋은 자세로 가만히 있으면 디스크가 좋아질 수 있다.
- 강한 힘으로 무거운 물건을 들거나 반복된 힘이 디스크를 손상시킨다.
- 작은 힘이 반복되거나 오래 유지되면 디스크가 찢어진다.
- 디스크는 섬유로 싸인 젤리 같은 구조다.
- 충격을 흡수하는 탄성 구조물도 있다.
- 디스크 손상은 섬유륜이 찢어지고 수액이 빠지면서 시작된다.
- 허리를 계속 굽히면 섬유륜이 얇아지고 수액이 건조해진다.
- 디스크가 찢어지고 수액이 빠지면 통증이 심해진다.
- 디스크 손상은 실험으로도 증명됐다.
- 디스크 탈출은 허리 통증의 대표 원인이다.
- 허리 통증은 국한된 통증과 다리로 뻗는 방사통이 있다.
- 수핵이 찢어지면 염증과 통증이 생긴다.
- 방사통은 허리에서 다리까지 통증이 뻗친다.
- 수액이 뒤로 밀리면 신경이 눌리고 통증이 심해진다.
- 요추 전만은 디스크 치유에 도움 된다.
- 허리를 뒤로 젖히면 디스크가 붙기 쉽다.
- 허리 굽히는 자세는 디스크를 더 악화시킨다.
- 자연 치유는 섬유륜이 붙는 과정이다.
- 좋은 자세로 가만히 있으면 디스크가 좋아진다.
- 연구에선 디스크가 자연스럽게 줄거나 사라지기도 한다.
- 나쁜 운동은 허리 건강에 해롭다.
- 무릎을 세운 자세나 다리 끌어올리기 운동은 피해야 한다.
- 잘못된 허리 굽히기나 윗몸 일으키기 운동도 위험하다.
- 엎드려 허리 올리기나 고양이 자세는 피해야 한다.
- 허리 운동 중 잘못된 자세는 디스크를 찢는다.
- 근력 강화 운동은 디스크가 건강한 사람에겐 도움 된다.
- 디스크가 찢어진 사람은 강화 운동이 오히려 해롭다.
- 자연 치유와 좋은 자세로 허리 건강을 지키자.