단 3일 만에 -10kg 도전! 살 빠지는 식단·운동·생활 비법 공개

통통이에서 마름이 된 비법 공개! 3년째 10kg 유지 중인 썰 푼다!

🙅‍♀️ 절대 하지 말아야 할 3가지

1. 체중계는 당근마켓에 팔아버려!

   • 매일 체중계에 올라가서 숫자에 일희일비하면 강박 생겨.
   • 몸무게 숫자에 집착하지 말고, 내 몸이 원하는 몸이 되는 게 중요해.
   • 체중계는 마음이 편해졌을 때 다시 꺼내도 돼.

2. 다이어트 제품? 다 갖다 버려!

   • 맛없는 다이어트 제품 먹으면 서운함만 쌓이고 결국 폭식하게 돼.
   • "이거 먹어도 괜찮아!" 하면서 오히려 더 많이 먹게 될 수도 있어.
   • 최근 1~2주 동안 먹고 싶었던 제품만 남기고 나머지는 친구 주거나 기부하자!

3. 운동 강박은 이제 그만!

   • "이번 달 몇 바퀴 돌겠어!", "매일 복근 인증!" 이런 목표는 오히려 독이야.
   • 운동은 기분 좋을 때, 숨이 좀 찰 때까지만 하자. 3분만 해도 괜찮아!
   • 조금씩 꾸준히 하는 게 중요해. '깔짝충'이 되는 게 오히려 좋아!

👍 꼭 해야 할 3가지

1. 아침에 바나나를 만나자! (모닝 응가!)

   • 장 건강이 좋아야 살 안 찌는 몸이 돼.
   • 상할 수 있는 음식 (냉장 보관 음식, 발효 음식 등)을 먹어서 장 속 유익균을 늘려보자.
   • 아침에 요거트에 꿀, 견과류, 블루베리 등을 넣어 먹으면 맛있고 건강하게 장 건강을 챙길 수 있어.

2. 뜨끈한 국물 & 차를 즐겨봐!

   • 몸을 따뜻하게 하면 소화도 잘 되고 순환도 좋아져.
   • 특히 여성들은 몸이 찬 경우가 많으니 따뜻한 음료를 자주 마셔주자.
   • 추천하는 차: 상큼한 힐링 티, 감기 기운 잡는 꿀 티, 달달한 카라멜 티!

3. 섞어 먹는 습관을 들여봐! (당 조절의 핵심!)

   • 음료수는 탄산수와 섞어 마시고, 아이스크림은 뻥튀기에 끼워 먹는 식으로 당 섭취를 줄여보자.
   • 이렇게 먹다 보면 자연스럽게 단맛에 대한 욕구가 줄어들고, 건강하게 식습관을 바꿀 수 있어.
   • 처음에는 조금 어색해도 꾸준히 하면 건강한 입맛을 만들 수 있어!

결론적으로, 이 세 가지 습관을 꾸준히 실천하면 우리 몸은 에너지를 빨리 태우고, 노폐물을 잘 배출하며, 건강한 음식을 받아들이는 몸으로 변할 거야. 그러면 다이어트 따로 할 필요 없이 자연스럽게 유지되는 몸이 될 수 있어!

궁금한 점이 있다면 댓글로 남겨줘! 추첨을 통해 티 컬렉션도 선물로 줄게! 😉