다이어트 효과 없는 이유는? 논문 100편이 밝힌 핵심 비밀 12분 요약!
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- 탄수화물 과다 섭취 시 영양제 챙기세요.
- 다이어트 시 식욕 조절에 도움되는 영양제는 비타민 B군입니다.
- 비타민 B군은 8가지 종류로 구성되어 있어요.
- 각각의 비타민 B는 다이어트와 건강에 다르게 도움을 줍니다.
- 비타민 B9는 체지방 태우기에 꼭 필요해요.
- 비타민 B군은 체내 에너지 생성과 노화 방지에 중요합니다.
- 비타민 B1은 탄수화물을 에너지로 바꾸는 역할을 합니다.
- 결핍 시 피로감과 체중 증가가 올 수 있어요.
- 비타민 B2는 지방, 단백질, 탄수화물을 에너지로 전환시켜줍니다.
- B2는 항산화 작용도 도와 노화 방지에 도움됩니다.
- 비타민 B3는 에너지 생산과 DNA 복구에 관여합니다.
- B3가 부족하면 피로와 체중 증가가 생길 수 있어요.
- 비타민 B5는 호르몬 생성과 스트레스 조절에 필요합니다.
- B5는 피부 세포 복구에도 도움을 줍니다.
- 비타민 B6는 신경 전달과 호르몬 조절에 중요합니다.
- B6 결핍 시 우울증과 식욕 장애가 생길 수 있어요.
- 비타민 B7은 머리카락과 피부 건강에 도움됩니다.
- B7은 탈모 예방에 특히 좋아요.
- 비타민 B9(엽산)은 세포 재생과 DNA 복구에 필수입니다.
- B9는 혈액 건강과 기분 안정에도 도움됩니다.
- 비타민 B12는 신경 보호와 에너지 대사에 중요합니다.
- B12는 미엘린 수초 형성에 꼭 필요합니다.
- B12 결핍 시 신경 손상과 피로가 올 수 있어요.
- 비타민 B군은 몸 전체를 원활하게 도와주는 역할입니다.
- B9는 수용성 비타민으로 과다 섭취 걱정이 없어요.
- B3와 B6는 고용량 섭취는 피하는 게 좋아요.
- 식사 후 복용하면 영양소 배출이 적어집니다.
- 공복에 먹으면 빠른 효과를 볼 수 있어요.
- 약은 서방형과 속방형으로 선택할 수 있습니다.
- 음식으로는 돼지고기와 다양한 식품이 좋아요.
- 영상 아래에 추천 음식 목록도 참고하세요.
- 영양제와 식단을 잘 활용하면 다이어트에 도움이 됩니다.