4050 필독! 영양제, 약 올바르게 먹는 꿀팁 대방출!

약, 영양제 똑똑하게 챙기는 법! (중학생 눈높이 설명)

요즘 어른들은 챙겨야 할 약이랑 영양제가 너무 많아서 힘들다고 하더라고. 언제 먹어야 할지, 같이 먹어도 되는지 헷갈릴 때가 많지? 그래서 약사님이 나와서 궁금증을 풀어줬어!

💊 약이랑 영양제, 이것만은 꼭 알아두자!

• 약은 무조건 물로! 💧
  • 약은 물로 먹도록 만들어졌기 때문에 다른 음료랑 같이 먹으면 어떻게 변할지 아무도 몰라. 물로 먹어야 약효를 제대로 볼 수 있어!
• 유통기한 지난 건 절대 금지! ❌
  • 유통기한이 지나면 약효가 떨어지거나 변질될 수 있으니 절대 먹으면 안 돼.
• 영양제, 언제 먹는 게 좋을까? ⏰
  • 빈속: 유산균은 위산 때문에 죽을 수 있으니, 아침에 일어나서 빈속에 먹는 게 좋아.
  • 밥 먹고 나서: 비타민 B, C는 밥 먹고 나서 먹으면 흡수가 더 잘 돼.
  • 같이 먹으면 안 되는 조합도 있어! 🙅‍♀️
    • 우리는 귀찮아서 한 번에 다 먹지만, 영양제마다 같이 먹으면 효과가 떨어지거나 오히려 안 좋을 수도 있대.

🤔 건강기능식품 vs 건강식품, 뭐가 다를까?

• 건강식품: 그냥 건강에 도움이 될 수 있는 식품을 말해.
• 건강기능식품: 식품의약품안전처에서 '이런 기능이 있다!'고 인증받은 원료만 들어간 식품을 말해.

🩸 혈당 스파이크, 혈관 건강, 기억력! 이것만은 꼭 기억해!

• 혈당 스파이크: 밥 먹고 나서 혈당이 갑자기 확 올라가는 걸 말해. 밥 먹고 졸리거나 머리가 띵한 게 이런 증상일 수 있어.
  • 해결책: 바나바 잎 추출물이 혈당이 높아지는 걸 막아주는 데 도움을 줄 수 있대.
• 혈관 건강: 혈관에 기름때나 찌꺼기가 끼면 혈관이 늙는 거야. 야식, 늦게 자는 습관, 커피 많이 마시는 습관이 혈관을 늙게 만들어.
  • 해결책: 오메가 3가 혈관 건강에 좋고, 몸의 염증을 가라앉히는 데도 도움을 준대.
    • 오메가 3 고르는 팁:
      1. RTG 오메가 3: 최신 세대 오메가 3야.
      2. 개별 포장: 알루미늄으로 하나씩 포장된 게 좋아.
      3. 유명 원료사: G시버리, 솔루텍스 같은 유명한 회사 제품을 고르는 게 좋아.
• 기억력: 자꾸 뭘 까먹는 건 뇌 혈류가 잘 안 통하기 때문일 수 있어.
  • 해결책: 은행잎 추출물 (징코)이 뇌 혈류를 좋게 해서 기억력 개선에 도움을 줄 수 있대.

✨ 핵심 정리!

• 혈당엔 바나바 잎 추출물 🍃
• 혈관엔 오메가 3 🐟
• 기억력엔 은행잎 추출물 🌳

이 세 가지 꼭 기억하고, 건강하게 생활하자! 😊