Hogan Says You Will Break 80 in 6 Months by Following "Ben Hogan's Five Lessons." Let's Try It!

골프 잘 치는 법 (벤 호건 방식)

벤 호건 아저씨는 "골프 5강"이라는 책에서 가르쳐주는 대로 6개월 동안 연습하면 80타 밑으로 꾸준히 칠 수 있다고 했어. 오늘은 그 책에 나온 내용을 쉽게 설명해 줄게!

1. 그립 (공 잡는 법)

• 왼손: 검지 손가락으로 클럽을 살짝 꺾어서 잡고, 손바닥 옆면에 대.
• 세 손가락: 클럽을 잡으면 주로 세 손가락에 힘이 들어가야 해.
• 손등: 손등이 목표물을 향하게 해.
• V 모양: 엄지와 검지가 만드는 V 모양이 오른쪽 눈을 향하게 해.
• 오른손: 새끼손가락을 왼손 검지 아래로 넣어서 검지와 가운데 손가락 사이의 홈에 살짝 걸치게 해.
• 손가락 힘: 새끼손가락과 가운데 손가락은 손바닥이 아닌 손가락으로 클럽을 잡아야 해.
• 엄지와 검지: 오른손 엄지와 검지는 그냥 편하게 둬.
• 오른손 잡기: 오른손 손바닥으로 왼쪽 엄지를 덮듯이 잡고, 엄지와 검지가 만드는 V 모양이 턱 중앙을 향하게 해.

2. 스탠스 & 자세 (서 있는 법 & 몸 자세)

• 균형: 스윙할 때 균형을 잘 잡아야 힘과 컨트롤을 모두 얻을 수 있어.
• 정렬: 먼저 얼굴을 목표물 쪽으로 향하게 해.
• 공 위치: 공은 항상 왼발 안쪽에 두는 게 좋아.
• 오른발: 오른발은 목표물과 90도가 되게.
• 왼발: 왼발은 목표물 쪽으로 22.5도 (4분의 1) 정도 열어줘.
• 발 넓이: 5번 아이언 기준으로 어깨 넓이만큼 벌려.
  • 짧은 클럽: 짧은 클럽일수록 오른발을 공 쪽으로, 그리고 왼발 쪽으로 더 가깝게 당겨서 서. 이렇게 하면 힘은 좀 빠지지만 컨트롤이 더 쉬워져.
  • 긴 클럽: 긴 클럽일수록 오른발을 더 멀리, 그리고 공에서도 더 멀리 떨어뜨려서 서. 이렇게 하면 항상 똑같은 스윙을 할 수 있어.

3. 팔 (팔 움직임)

• 팔 스피드: 팔 힘으로 세게 치는 게 아니라, 팔을 쭉 펴서 큰 원을 만들어야 스피드와 힘이 더 나와.
• 쭉 펴기: 스윙하는 동안 한쪽 팔은 계속 쭉 펴져 있어야 해.
  • 스윙 시작 & 백스윙: 왼팔을 쭉 펴.
  • 임팩트: 내려올 때도 왼팔은 쭉 펴져 있고, 오른팔은 살짝 구부러져 있어.
  • 임팩트 후: 임팩트 직후에는 양팔이 쭉 펴지고, 팔로우스루에서는 왼팔이 구부러지지만 오른팔은 계속 쭉 펴져 있어야 해.
• 팔꿈치: 위팔은 가슴에 딱 붙이고, 아래팔은 최대한 가깝게 붙여.
• 팔꿈치 방향: 왼쪽 팔꿈치는 왼쪽 엉덩이 쪽으로, 오른쪽 팔꿈치는 오른쪽 엉덩이 쪽으로 향하게 해.
• 느낌: 좀 뻣뻣하게 느껴질 수 있지만, 이게 힘을 잘 쓸 수 있는 '능동적인 이완' 상태야.

4. 무릎 (무릎 움직임)

• 무릎 굽히기: 허리를 숙이지 말고 무릎을 굽혀서 공을 향해 자세를 잡아.
• 무릎 모으기: 스윙하는 동안 무릎이 서로 안쪽으로 모이려고 하는 것처럼 움직여야 해. 마치 결혼한 것처럼!
• 백스윙: 백스윙할 때 왼 무릎이 오른 무릎 쪽으로 살짝 오고, 다운스윙 때는 오른 무릎이 왼 무릎 쪽으로 움직여.
• 다리 꼬임: 백스윙할 때 오른 다리가 땅에 박히는 것처럼 꼬아서 긴장감을 만들어야 힘이 나와. 다리가 흔들리지 않게 주의해.
• 균형: 발끝부터 뒤꿈치까지, 그리고 왼발부터 오른발까지 균형을 잘 느껴봐. 체중은 뒤꿈치 쪽에 살짝 더 쏠리는 느낌이 좋아.

5. 백스윙 (클럽 뒤로 올리기)

• 안쪽 근육: 팔, 다리 안쪽 근육을 사용해서 스윙을 조절하고 힘을 내.
• 웜업 (Waggle): 클럽을 살짝 앞뒤로 흔들어주는 건데, 이게 스윙을 더 자신감 있게 만들어줘.
  • 방법: 클럽을 공보다 살짝 앞에 두고, 오른쪽 팔꿈치를 뒤로 빼고, 왼쪽 팔은 살짝 앞으로 빼서 클럽이 지나갈 길을 미리 보는 거야.
  • 어깨: 웜업할 때는 어깨는 거의 움직이지 않아.
• 스윙 플레인 (Swing Plane): 공에서 어깨까지 이어지는 가상의 유리판을 상상해봐. 스윙하는 동안 팔이 이 유리판을 벗어나지 않도록 해야 해.
  • 유리판 위: 유리판 위로 팔이 올라가면 공이 왼쪽이나 오른쪽으로 심하게 벗어나는 샷이 나올 수 있어.
• 긴장감 만들기:
  • 다리 꼬임: 백스윙 때 오른 다리를 땅에 박듯이 꼬아서 긴장감을 만들어.
  • 몸통 회전: 백스윙을 시작할 때 손, 팔, 어깨부터 움직이고, 엉덩이는 나중에 움직여야 해. 엉덩이를 너무 많이 돌리면 긴장감이 풀리니까 주의해.
  • 등: 백스윙이 끝나면 등이 목표물을 향해야 해. 그래야 엉덩이와 어깨 사이에 긴장감이 생겨서 힘이 제대로 실려.

6. 다운스윙 & 팔로우스루 (클럽 내리기 & 휘두르기)

• 순서: 모든 동작은 이전 동작이 잘 되어야 다음 동작도 잘 돼. 그립 -> 스탠스 -> 백스윙 -> 다운스윙 순서로 연습해야 해.
• 엉덩이부터 시작: 백스윙으로 만든 긴장감을 풀기 위해 다운스윙은 엉덩이부터 시작해야 해.
  • 잘못된 방법: 손, 팔, 어깨부터 먼저 움직이면 타이밍이 안 맞고 힘이 제대로 안 나와.
  • 올바른 방법: 백스윙으로 만든 긴장감을 엉덩이 회전으로 풀어줘. 마치 허리에 고무줄이 묶여 있어서 엉덩이를 돌리면 고무줄이 당겨지는 것처럼!
• 팔 스윙: 엉덩이를 돌리면 팔이 자연스럽게 내려오는데, 이때 팔에 저장된 힘을 그대로 공에 전달해.
• 오른팔 힘: 공을 칠 때는 오른팔로 힘껏 휘둘러야 해.
• 왼 손목: 공을 치기 직전에 왼 손목을 살짝 꺾어주는 동작(수페이네이션)을 해야 공이 똑바로 나가. 왼 손목 뼈가 목표물을 향하게 하는 느낌이야.

7. 요약

벤 호건 아저씨가 가르쳐준 5가지 레슨을 다 설명해줬어. 이걸 꾸준히 연습하면 6개월 안에 80타 밑으로 칠 수 있을 거야! 책을 읽지 않아도 이렇게 쉽게 배울 수 있으니 꼭 연습해봐!