번아웃이 왔습니다

번아웃, 나도 겪어봤다! 극복 꿀팁 대방출!

안녕하세요! 올해로 일한 지 5년 차인 제가 드디어 번아웃을 제대로 겪어봤어요. 그래서 오늘은 제가 왜 번아웃이 왔는지, 그리고 어떻게 극복했는지 솔직하게 이야기해볼게요. 혹시 지금 번아웃 때문에 힘든 친구들이 있다면, 제 이야기가 도움이 되길 바라요!

1. 왜 번아웃이 왔을까? 🤔

• 실적 압박: 작년에 개인적인 일로 돈을 많이 써서, 올해는 돈을 많이 벌어야 한다는 부담감이 컸어요. 프리랜서처럼 일하다가 회사에 다시 다니게 되면서 회사에서 요구하는 부분도 많았고요. 작년에 대출도 많이 갚고 나니 뭔가 허무하기도 하고, 이런 것들이 쌓여서 번아웃이 온 것 같아요.
• 부정적인 생각: 좀 지치고 힘드니까 "이 일이 나한테 맞나?", "언제까지 할 수 있을까?" 이런 부정적인 생각이 계속 들었어요. 처음에는 고객을 만들기 위해 노력했는데, 일이 잘 풀리면서도 "언제까지 이렇게 할 수 있을까?" 하는 불안감이 생기더라고요.
• 혼자 다 하는 일: 영상 제작, 상담, 설계, 보험금 청구, 계약 변경까지... 혼자서 해야 할 일이 정말 많았어요. 고객 만나러 다니고, 미팅하고, 회사 교육 듣고, 출퇴근까지 하니 몸과 마음이 과부하가 온 거죠. 마치 공부 안 했는데 시험 보는 것처럼 심리적인 압박이 엄청났어요.
• 제대로 못 쉬었다: 쉬는 날에도 제대로 못 쉬었어요. 퇴근하면 잠만 자거나 핸드폰만 하면서 일상 패턴이 무너졌죠. 쉬는 시간이 회복 시간이 아니라 그냥 힘든 일상에서 도피하는 시간처럼 느껴졌어요.

2. 번아웃, 이렇게 극복했어요! 💪

• 핸드폰 잠시 안녕! 📵: 쉴 때 핸드폰을 보면 잠시 즐겁지만, 제대로 쉬는 느낌은 안 들더라고요. 유튜브, 쇼츠 등에 시간을 너무 많이 뺏기니까요. 그래서 쉴 때는 핸드폰을 끄거나, 아침에 일어나서 핸드폰 없이 카페에 가서 책을 읽거나 메모하는 시간을 가졌어요. 현실에 충실해지는 느낌이 들더라고요.
• 작은 일이라도 시작! 🏃‍♀️: 뭐라도 해보는 게 중요해요. 저는 운동을 다시 시작했어요. 운동 자체도 좋지만, 내가 계획한 일을 실천하고 있다는 사실 자체가 성취감을 주고, 내 인생을 내가 원하는 대로 살고 있다는 느낌을 주더라고요. 꼭 운동이 아니더라도, 평소에 해보고 싶었던 일이나 못 했던 일들을 다시 시작해보는 게 좋아요.
• 여행으로 리프레시! ✈️: 이번에 쉬면서 혼자 해외여행도 다녀오고 친구들과 국내 여행도 다녀왔어요. 특히 혼자 해외여행을 하면서 세상에는 정말 다양한 사람들이 있고, 그 사람들은 나한테 별로 관심이 없다는 걸 깨달았어요. 한국에서는 남들과 비교하고 다른 사람이 나를 어떻게 볼까 신경 쓰면서 눈치 보고 주저했는데, 여행을 통해 그런 생각에서 벗어날 수 있었어요. 일상을 벗어나는 경험이 생각을 정리하고 좋은 자극이 되더라고요.

결론적으로, 번아웃을 극복하려면 핸드폰을 잠시 멀리하고, 뭐든 작게라도 시작하고, 여행 등으로 나를 충전하는 시간을 갖는 게 좋은 것 같아요. 저는 메모하고 글 쓰는 걸 좋아해서 생각을 정리하는 데 도움을 많이 받았어요. 앞으로도 좋아하는 일들을 하면서 즐겁게 일하고 싶어요!

혹시 여러분만의 번아웃 극복 꿀팁이 있다면 댓글로 알려주세요! 😊