앤드류 휴버먼 - 행동이 감정을 바꾼다
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- 연구실에서 데이비드 고긴스를 만났어요. 그는 강렬하고 인상적인 사람이에요.
- 연구실에서는 두려움, 용기, 회복력을 실험했어요.
- 가상현실로 상어 다이빙 경험을 만들어 자율신경계 각성을 유도했어요.
- 실험은 몰입감 높고, 거미공포증 같은 두려움도 다뤘어요.
- 고통과 두려움의 원인을 찾고, AI 도구로 연구했어요.
- 데이비드는 상어를 싫어하는 걸 명확히 표현했어요.
- 그는 자신이 느끼는 아드레날린 반응을 측정했어요.
- 감정과 인식을 조절하는 것보다 행동이 먼저라고 배웠어요.
- 행동을 바꾸면 생각과 감정도 바뀌는 게 핵심이에요.
- 데이비드처럼 신경가소성을 활용하는 사람은 도전이 자연스러워요.
- 신경과학은 뇌의 화학과 회로를 이해하는 데 도움을 줘요.
- 행동이 우선이고, 생각과 감정은 뒤따른다는 게 중요한 메시지예요.
- 감정을 배제하지 않고, 행동을 먼저 시작하는 게 효과적이에요.
- 행동이 감정과 인식을 변화시키는 핵심 방법이에요.
- 뇌의 연결과 화학물질은 태어날 때부터 정해져 있어요.
- 2018년 연구는 위협 시 세 가지 반응을 보여줬어요.
- 앞으로 나아가는 행동은 뇌의 도파민 회로를 활성화시켜요.
- 두려움과 불안이 높을수록 행동이 촉진돼요.
- 마감일 같은 스트레스는 행동을 유도하는 효과가 있어요.
- 스트레스는 우리를 앞으로 나아가게 하는 자연스러운 설계입니다.