노벨상 생체 원리로 완성하는 점심 샐러드 다이어트 비법!
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 친구와 다이어트 이야기를 했어요.
- 친구는 수능 후 25kg 감량했어요.
- 두부와 사과만 먹고 성공했어요.
- 아이 낳고 몸이 변해서 안 빠졌어요.
- 친구는 가벼운 식사와 규칙적 생활을 했어요.
- 그런데도 체중이 잘 빠지지 않아서 답답했어요.
- 의심되는 원인 중 하나는 생체리듬에 맞지 않는 식사법이에요.
- 인간은 24시간 주기로 호르몬과 체온이 달라져요.
- 낮에는 에너지 소비, 밤에는 저장 모드로 바뀌어요.
- 빛에 반응하는 뇌의 시각 교차 위액이 영향을 줘요.
- 밤에는 음식 저장, 낮에는 소비하는 게 자연스러운 리듬이에요.
- 이런 생체리듬에 맞게 식사하는 게 체중 감량에 도움돼요.
- 한 분은 38kg 감량 후 남은 5kg도 성공했어요.
- 그분은 점심은 푸짐, 저녁은 가볍게 먹었어요.
- 연구에 따르면 시간 배분이 체중 감량에 중요해요.
- 이스라엘 연구에서 저녁에 더 먹은 그룹은 4kg 감량.
- 아침에 더 먹은 그룹은 10kg 감량했어요.
- 그래서 점심보다 저녁을 가볍게 하는 게 좋아요.
- 운동 후 늦은 저녁도 체중 감량에 방해돼요.
- 운동 후 저녁을 일찍 가볍게 먹는 것도 방법이에요.
- 루틴을 바꾸면 감량에 도움이 될 수 있어요.
- 자신에게 맞는 식사 시간과 방법을 찾아보세요.