터진 디스크도 살린다! 집에서 통증 잡는 꿀팁 공개

터진 디스크 되살리는 법, 쉽게 알아보기!

안녕하세요! 오늘은 여러분의 척추 건강을 위한 유익한 정보를 가지고 왔어요. 디스크가 터졌을 때 어떻게 해야 하는지, 궁금했던 점들을 속 시원하게 풀어드릴게요.

1. 디스크 터졌을 때, 언제 병원에 가야 할까?

• 방사통이 심할 때: 허리 가운데만 아픈 건 괜찮지만, 다리 쪽으로 통증이 뻗쳐 나가는 방사통이 있다면 꼭 병원에 가야 해요.
• 병원에서는 뭘 해줄까? 염증을 줄이는 치료나 신경 차단술(스테로이드 주사) 같은 걸 받을 수 있어요.

2. 디스크 터졌을 때, 혼자서 할 수 있는 건?

• 척추 위생 지키기: 허리를 보호하는 습관을 잘 지키는 게 중요해요. (자세한 내용은 책이나 유튜브 참고!)
• 운동은 조심! 디스크가 터져서 생긴 염증 때문에 방사통이 생기는 거라, 운동으로 바로 좋아지기보다는 오히려 통증이 심해질 수 있어요. 염증 치료를 잘하고 척추 위생을 지키는 게 먼저예요.

3. 디스크 터진 후, 회복 과정은 어떻게 될까?

• 시간이 필요해요: 디스크가 터져서 찢어진 섬유륜이 다시 붙으려면 시간이 오래 걸려요. 척추 위생을 꾸준히 지키는 게 중요해요.
• 통증의 변화: 처음엔 허리 가운데만 아프다가 다리로 뻗치는 방사통이 생기고, 시간이 지나면서 다시 허리 중심으로 통증이 돌아오는 경우가 많아요.

4. 자주 묻는 질문들!

• 엉덩이 통증, 디스크 때문일까? 방사통이 좋아지고 나서도 엉덩이 통증이 남는다면, 디스크성 통증이 남아있는 걸 수 있어요.
• 대상포진과 헷갈릴 수 있어요: 허리 디스크 방사통과 대상포진 통증이 비슷할 수 있으니, 의사 선생님과 상담해 보세요.
• 좌식 생활, 허리에 안 좋을까? 서 있을 때보다 앉아 있을 때 허리에 부담이 더 가요. 가능하면 의자 생활을 하거나 자주 일어나서 스트레칭하는 게 좋아요.
• 레그 프레스, 엉덩이 근육 키우기에 좋을까? 네, 엉덩이 근육 키우는 데 좋은 운동이에요. 무릎이나 허리가 안 좋다면 너무 많이 구부리지 않게 주의하세요.
• 흉추(등뼈) 후만, 나쁜 걸까? 흉추는 원래 약간 뒤로 휘어있는 게 정상이에요. 너무 펴려고 하면 오히려 안 좋을 수 있어요.
• 스테로이드 주사, 얼마나 맞아도 괜찮을까? 보통 6개월에 3번 정도가 적당해요. 너무 자주 맞으면 골다공증 위험이 있을 수 있으니 의사 선생님과 상담하세요.
• 임신 중 디스크 통증, 어떻게 해야 할까? 임신 초기에는 조심해야 하지만, 중기 이후에는 참을 수 있다면 약 복용이나 주사보다는 척추 위생을 지키는 게 더 좋을 수 있어요.
• 거꾸리 기구, 허리에 괜찮을까? 거꾸리 기구 자체는 괜찮지만, 올라가고 내려올 때 허리를 구부리지 않도록 주의해야 해요. 통증이 심해지면 하지 않는 게 좋아요.
• 퇴행성 디스크, 러닝머신 해도 될까? 아프지 않다면 괜찮아요. 퇴행성 디스크는 나이가 들면서 생기는 자연스러운 현상이지만, 잘못된 자세나 습관이 더 악화시킬 수 있어요.
• 일자 허리, 요추 전만 유지해야 할까? 네, 일자 허리도 요추 전만을 유지하는 게 좋아요. 디스크 탈출 때문에 일자 허리가 된 경우가 많거든요.
• 석회화된 디스크, 수술 말고 답이 없을까? 석회화된 디스크는 잘 없어지지 않지만, 시간이 지나면서 녹는 경우도 있어요.
• 앉아 있을 때만 허리가 아프다면? 디스크 내부 손상 때문에 생기는 전형적인 증상일 수 있어요. 허리를 뒤로 젖히는 스트레칭을 꾸준히 해보세요.
• 디스크 내장증, 방사통 유발할까? 디스크 내장증 자체는 방사통이 아니라 디스크성 통증을 유발하지만, 예민한 디스크를 가진 분들은 방사통처럼 느낄 수도 있어요.
• 담배, 허리에 안 좋을까? 네, 담배는 디스크 건강에 좋지 않아요. 디스크 퇴행을 촉진할 수 있으니 끊는 게 좋아요.
• 척추 위생 중 통증, 좋은 걸까 나쁜 걸까? 척추 위생을 지키면서 생기는 통증은 대부분 디스크가 붙는 과정에서 생기는 좋은 통증일 가능성이 높아요. 하지만 통증이 심해지거나 나쁜 자세에서 생긴다면 주의해야 해요.

가장 중요한 것은 꾸준한 척추 위생과 올바른 정보 습득이에요! 여러분의 척추 건강을 응원합니다!