[뇌과학] "공부 싫어!" 학생도 당장 시작하는 충격적인 1가지 비밀

공부, 왜 하기 싫을까? 뇌과학으로 알아보는 공부 비법!

공부가 싫고 집중이 안 되는 건 당연한 거야!

많은 학생들이 "나는 공부에 재능이 없어" 또는 "공부가 나랑 안 맞아"라고 생각하지? 근데 뇌과학적으로 보면 이건 아주 당연한 거야. 심지어 전교 1등 하는 친구들도 공부를 싫어해. 다만, 오늘 이야기할 몇 가지 과정을 잘 통과했을 뿐이지.

뇌는 왜 에너지를 아끼려고 할까?

우리 뇌는 엄청 똑똑해서 앞으로 해야 할 일이 얼마나 어려운지, 얼마나 힘이 들지를 미리 계산해. 뇌는 우리 몸에서 에너지를 가장 많이 쓰는 기관이고, 하루 에너지의 20%를 사용한대. 그래서 뇌는 에너지를 최대한 아끼려고 항상 노력해.

공부할 때 뇌가 가장 힘들어하는 건?

바로 새로운 정보를 정리하는 것이야. 이건 기억을 만들고 제대로 이해해야 하는 과정인데, 에너지를 아끼려는 뇌에게는 높은 산을 올라가는 것처럼 정말 힘든 일이지.

새로운 걸 배울 때 뇌는 세 단계를 거쳐!

1. "이게 뭐지?" 새로운 지식이 들어오면 일단 이게 뭔지 파악해.
2. "전에 알던 거랑 비슷한가?" 이미 알고 있는 것들과 비교해봐.
3. "어디에 저장해야 할까?" 기억 저장소에 넣을 곳을 결정하고, 비슷한 것들과 엮어서 넣어.

근데 만약... 비슷한 게 없으면?

새로운 지식이 들어왔는데, 이걸 엮을 만한 기존 지식이 없으면 뇌는 엄청 당황해. "이걸 어디에 저장해야 하지? 어떻게 받아들여야 하지?" 계속 이런 질문만 머릿속에서 맴돌게 돼. 이럴 때 뇌는 평소보다 훨씬 더 많은 에너지를 쓰게 되고, 그래서 공부가 하기 싫다는 기분으로 이어지는 거야.

공부를 잘하는 친구들은 왜 수월할까?

당연히 기존에 알고 있는 지식이 많으니까 새로운 정보를 더 쉽게 받아들이고 연결할 수 있는 거지. 물론 이 친구들도 처음엔 힘든 과정을 겪었어.

공부가 하기 싫은 건 당연해! 그러니...

• 공부를 좋아하게 만드는 건 목표가 되면 안 돼. 기대도 하지 마.
• 강한 의지나 동기 부여로 접근하는 것도 아니야.

그럼 어떻게 해야 할까? 바로 '환경'이야!

공부를 좋아하든 말든, 그냥 하게 만들어서 꾸준히 할 수 있게 만드는 환경을 만들어야 해. 공부를 안 하던 학생이 공부를 하려면 의지나 노력, 동기 부여가 아니라 깊은 고민과 통찰을 통해 공부할 수밖에 없는 환경과 학생에게 주어진 자율성만이 공부하는 학생으로 바꿀 수 있어.

그래서 학원에서 하는 '환경' 전략 5가지!

1. 계획을 구체적으로 세워라!

   • 플래너는 필수! 너무 과하다 싶을 정도로 구체적이고 자세하게 써야 해.
   • 뇌는 막연한 계획보다 구체적인 계획을 좋아해. 그래야 행동을 더 쉽게 유도할 수 있거든.
   • 시간, 장소, 무엇을 할지 최대한 구체적으로 적어봐.

2. 공부 도구는 가까이, 방해 요소는 멀리!

   • 하버드대 교수의 '20초 규칙'을 기억해. 20초 안에 할 수 있는 건 습관이 되기 쉽고, 20초 이상 걸리는 건 어렵대.
   • 스마트폰 같은 방해 요소는 멀리 치워두고, 공부할 책만 가까이 둬.
   • 집에서는 절대 공부하지 마! 오직 공부하는 공간에서만 공부하고, 집에서는 쉬는 거야.

3. 습관의 관성 법칙을 이용해라!

   • 처음엔 힘들지만, 일단 공부 습관이 잡히면 공부 안 하는 게 오히려 불편해져.
   • 새로운 행동이 습관이 되려면 최소 2달 동안 주 3회 이상 꾸준히 해야 해.
   • 공부를 안 하면 불편한 상태가 될 때까지 꾸준히 해보자!

4. 아웃풋 중심의 학습법을 해라!

   • 인강이나 수업을 듣기만 하는 건 공부를 한 게 아니야.
   • 배운 내용을 내 언어와 생각으로 깊이 생각해 보고, 정리하고, 설명해보는 것이 진짜 공부야.
   • 스스로 설명할 수 있을 때 지식이 내 것이 되는 거야.

5. 뇌과학적 복습 타이밍을 맞춰라!

   • 새로운 정보를 학습한 후 적절한 타이밍에 복습하는 게 장기 기억에 엄청 중요해.
   • 배운 당일, 그리고 일주일 동안 배운 내용을 적절한 간격으로 복습하는 게 효과적이야.

결론적으로, 공부는 '환경'이 전부야!

공부를 하지 않던 학생이 환경적인 접근을 통해 공부가 습관화되고, 공부 그 자체에 대한 가치를 알게 되는 능동적인 학습자가 되는 것이 중요해.

궁금한 점이 있다면 언제든 문의해!