당신이 살찌는 이유 2편 – XX부족은 "반드시" 비만을 부른다
게시일:
작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 라면은 소금이 많이 들어있어요.
- 하루 권장 소금 섭취량은 5g 이하입니다.
- 한국과 일본은 12g 넘게 먹고 있어요.
- 라면 먹으면 얼굴이 붓는 이유는 삼투압 때문입니다.
- 소금이 많아지면 세포 주변에 물이 몰립니다.
- 라면은 혈당과 인슐린을 급증시킵니다.
- 인슐린은 물과 소금을 더 늘리게 해요.
- 저염식을 오래 하면 몸이 소금을 갈구합니다.
- 달콤한 음식으로 보상하려는 충동이 생깁니다.
- 계속 저염식은 결국 살이 찌는 원인이 돼요.
- 인슐린 수치가 높아지면 비만과 당뇨 위험이 커집니다.
- 너무 적거나 많은 소금 섭취는 모두 위험합니다.
- 하루 소변 배출량이 4g 이하이면 위험이 높아집니다.
- 적당한 소금 섭취는 건강 유지에 중요합니다.
- 갈색 지방은 열을 만들어 체중 감량에 도움됩니다.
- 저염식은 기초 대사율을 떨어뜨릴 수 있어요.
- 저염식은 콜레스테롤과 중성지방도 늘립니다.
- 적절한 소금 섭취가 건강에 가장 좋아요.
- 지나친 저염식은 혈당과 인슐린을 높입니다.
- 만성 콩팥병이나 심부전 환자는 소금 제한이 필요합니다.
- 너무 짜거나 싱겁게 먹지 않는 게 좋아요.
- 음식의 간은 적당히 맞추는 게 가장 현실적입니다.
- 물은 하루 2리터 정도 마시는 게 좋아요.
- 장기적 저염식은 건강에 해로울 수 있습니다.
- 맛있게 음식을 즐기면서 건강을 지키세요.