유산소 없이도 체지방 확실히 빼는 3가지 놀라운 비법!
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 탄수화물은 저에게 꼭 필요한 존재예요.
- 힘들거나 지칠 때 10분 만에 기분 좋아져요.
- 신이 준 최고의 선물 같다고 생각해요.
- 학교 때는 빨리 먹는 게 유리했어요.
- 나이 들면서는 빨리 먹는 게 별로 필요 없어요.
- 일 때문에 시간 쫓기면 빨리 먹게 돼요.
- 빠르게 먹으면 많이 먹게 되고 졸려요.
- 졸림을 피하려 폐를 받으며 걷기도 해요.
- 이 악순환은 살이 쉽게 찌게 만들어요.
- 운동이나 식단 조절이 힘들어서 고민이에요.
- 3주 전부터 식습관을 바꿔봤어요.
- 탄수화물보다 단백질 먼저 먹기 시작했어요.
- 처음엔 어색했지만 몸이 좋아졌어요.
- 단백질은 닭가슴살, 계란, 연어 등이에요.
- 퍽퍽해서 부드러운 음식으로 시작했어요.
- 샐러드에 단백질 넣어 먹기도 좋아요.
- 단백질 먼저 먹고 천천히 먹는 게 좋아요.
- 포만감 높은 음식도 함께 먹어요.
- 아침엔 계란, 베이글, 피타브레드 위주로 먹어요.
- 저녁엔 그릭요거트, 감자, 고구마를 먹어요.
- 밥은 양을 절반으로 줄였어요.
- 배고프면 견과류, 바나나, 우유를 먹어요.
- 생선인 틸라피아 추천해요.
- 가격은 조금 비싸지만 건강에 좋아요.
- 냄새 없고 뼈도 발라져 있어요.
- 에어프라이어, 찜기로 간편하게 조리 가능해요.
- 포만감이 높아 탄수화물 덜 먹게 돼요.
- 감자, 특히 찐감자가 좋아요.
- 오트밀은 원형 제품 추천해요.
- 이렇게 식단 바꾸니 몸이 가볍고 덜 졸려요.
- 낮에 집중력과 생산성도 좋아졌어요.
- 뱃살도 조금씩 줄어들고 있어요.
- 복근이 선명하게 보이진 않지만 좋아요.
- 지방도 적당히 있으니 자연스럽고 좋아요.