감량 위한 카니보어 식단 실수와 올바른 해설, 비법 정리
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 서구권은 키토보다 카니보어 관심이 높아지고 있어요.
- 카니보어는 더 인기 있고 관심도 높아지고 있어요.
- 개인적으로는 감량 도구로는 부적합하다고 생각해요.
- 바로 카니보어 시작은 극단적이고 위험할 수 있어요.
- 혈당 문제나 염증이 있으면 증상이 심할 수 있어요.
- 미네랄과 소금 공부를 많이 하고 보충하는 게 좋아요.
- 내 몸이 왜 식단을 바꾸고 싶은지 먼저 질문해보세요.
- 살 빠르고 염증 낮추려면 고기와 내장 섭취를 추천해요.
- 다양한 식단을 좋아하는 사람은 적응이 어려울 수 있어요.
- 디저트도 적당히 먹으며 감사하는 마음으로 즐기세요.
- 몸이 피곤하거나 붓는 건 좋은 지방과 영양 섭취 덕일 수 있어요.
- MSG와 인공향료는 자연스럽게 조절하며 먹는 게 좋아요.
- 식품첨가물과 인공맛에 대해 알아두면 선택이 쉬워져요.
- 한국 전통 음식은 자연 그대로라 건강에 좋아요.
- 키토 오해: 동양인은 고기 소화가 어렵다는 건 오해예요.
- 소화 효소와 담즙 문제로 식단 조절이 필요할 수 있어요.
- 인도 사람들은 채식 위주고 탄수화물 섭취가 많아요.
- 각자 몸에 맞는 식단이 가장 중요해요.
- 문화와 적응 차이로 식단 선택이 달라질 수 있어요.
- 뇌가 음식에 대한 태도도 소화와 관련이 있어요.
- 스트레스 받으면 소화가 어려워지고 식욕도 떨어져요.
- 키토 부작용인 키토 플루는 미네랄과 소금으로 극복 가능해요.
- 소금은 천연 소금으로 먹고, 미네랄 보충이 중요해요.
- 호르몬 문제나 증상에 따라 탄수화물 조절이 필요해요.
- 지방은 버터 같은 좋은 소스를 적당히 섭취하세요.
- 지방 섭취는 개인 차가 있어요.
- MCT 오일은 뇌와 에너지에 좋아요.
- 자신에게 맞는 식단과 방법을 찾는 게 가장 중요해요.