여름 무더위도 걱정 끝! 꼭 지켜야 할 건강 생활수칙

여름철 건강하게 보내는 꿀팁 8가지!

더워지는 여름, 건강하게 보내는 방법 알려줄게! 이 8가지 꼭 기억하고 실천하면 좋아!

1. 햇볕은 피하고, 체온은 신경 쓰자!

• 햇볕이 너무 강하거나 자외선 지수가 높을 땐 밖에 나가는 걸 줄이는 게 좋아.
• 꼭 나가야 한다면? 챙 넓은 모자를 쓰고, 얇은 옷을 여러 겹 입어서 더울 땐 벗고, 시원한 곳에선 입는 식으로 체온 조절에 신경 써야 해.

2. 물 많이 마시기! (단, 이것들은 빼고!)

• 물은 정말 중요해! 근데 술이나 커피는 몸에서 수분을 더 빼앗아가니까 줄이는 게 좋아.
• 특히 커피는 밤에 마시면 잠을 못 자게 할 수도 있으니 조심!

3. 에어컨은 똑똑하게 사용하자!

• 에어컨을 너무 오래 틀거나 직접 바람을 쐬면 오히려 몸이 안 좋아질 수 있어.
• 에어컨 바람은 벽이나 천장 쪽으로 향하게 하고, 선풍기를 같이 틀어서 공기를 순환시키는 게 좋아.
• 창문도 자주 열어서 환기 시켜주는 것도 잊지 마!

4. 어지럽거나 속이 안 좋으면?

• 갑자기 어지럽거나 메스껍고, 토하거나 근육이 꼬이면 시원한 곳으로 가서 쉬어야 해.
• 꽉 끼는 옷은 풀고, 이온 음료나 소금물을 마시는 것도 도움이 돼.

5. 썬크림은 꼼꼼하게, 자주 바르자!

• 밖에 나갈 땐 썬크림을 꼭 발라야 해. 근데 한 번에 많이 바르는 것보다 적당량을 꼼꼼하게 펴 바르는 게 중요.
• 썬크림 효과는 2시간 정도 지나면 떨어지니까, 최소 3시간마다 한 번씩 다시 발라주는 게 좋아.
• 짧은 팔보다는 얇은 긴팔 옷으로 피부를 보호하는 것도 좋은 방법이야.

6. 더울 때 찬물 샤워는 금물!

• 더위를 먹었다고 갑자기 찬물로 샤워하면 혈관이 갑자기 수축해서 심장에 무리가 갈 수 있어.
• 미지근한 물로 샤워해야 오히려 몸의 열을 식히는 데 도움이 돼.

7. 밤늦게 격한 운동은 피하자!

• 늦은 시간에 너무 심하게 운동하면 잠을 방해하고 체력을 너무 많이 쓸 수 있어.
• 가벼운 스트레칭 위주로 하는 게 좋아.

8. 찬 음식, 찬 음료만 찾지 말자!

• 덥다고 너무 차가운 음식이나 음료만 먹으면 배탈이 나거나 설사를 할 수 있어.
• 오히려 따뜻한 음식과 몸에 좋은 음료를 섭취해서 면역력을 높이는 게 중요해.

이 8가지 꿀팁으로 올여름 건강하게 보내자! 궁금한 거 있으면 댓글 남겨줘!