소금물 건강비법 공개! 효과 만점 농도와 올바른 마시는 법

소금물, 왜 마셔야 할까? 🤔

우리 몸에 소금이 꼭 필요한데, 그냥 소금만 먹으면 물이랑 소금 균형이 깨져서 큰일 날 수 있어! 물이랑 소금 균형이 깨지면 심부전, 부정맥, 저혈압, 신장 기능 장애 같은 무서운 병에 걸릴 수도 있고, 물을 잘 못 삼키게 될 수도 있대. 특히 저염식 한다고 소금 안 먹고 물만 많이 마시면 몸이 심각하게 탈수될 수 있으니 조심해야 해. 그래서 소금은 꼭 물에 타서 소금물로 마셔야 해!

소금물, 이런 점이 좋아! 👍

1. 천식, 호흡기 질환 개선: 소금물은 염증을 소독하고 진정시켜서 코, 입, 목에 있는 세균이나 바이러스를 없애줘. 천식, 비염, 기관지 확장증 같은 질환에 좋고, 특히 천식 환자는 알레르기 원인 물질을 씻어내서 배출하는 데 도움이 된대. 오래된 축농증으로 찐득한 가래가 있다면 소금물이 가래를 묽게 해서 뱉어내기 쉽게 해줘.

   • 꿀팁: 소금물을 마시는 게 힘들면, 3% 소금물로 가글만 해도 목 가래를 없앨 수 있어! 이때는 맛소금 말고 깨끗한 소금(용융소금)을 쓰는 게 좋아.

2. 불면증 개선: 소금물은 잠들기 전에 마시면 멜라토닌 호르몬 생성을 도와서 불면증을 개선해준대. 스트레스 수치를 낮추고 몸을 편안하게 해줘서 숙면에도 좋다고 해.

3. 심혈관 질환 예방: 소금물은 몸을 이완시키고 딱딱해진 혈관을 풀어줘. 혈관에 쌓인 독소나 노폐물도 소독 성분으로 배출시켜서 심혈관 질환 예방에 도움이 된대.

   • 꿀팁: 소금 섭취가 심혈관 질환 사망률과 관련 없다는 연구 결과도 있어! 너무 걱정하지 않아도 돼.

4. 뇌 기능 최적화: 소금물에 있는 무기질은 뇌세포에 에너지를 잘 전달해서 집중력, 기억력을 높여주고 노화를 방지하고 치매 예방에도 좋대.

0.9% 소금물 만드는 법 💧

1. 350ml 생수병을 준비해.
2. 병뚜껑에 소금 3g을 담아 생수병에 넣고 잘 섞으면 0.9% 소금물 완성!

소금물 마시는 방법 🥤

1. 처음 4일 동안은 0.9% 소금물 200ml를 마시고, 괜찮으면 4일 간격으로 200ml씩 늘려봐.
2. 몸에 이상이 느껴지면 늘리지 말고, 괜찮았던 양으로 꾸준히 마시는 게 좋아.
   • 꿀팁: 소변 염도를 측정해보면 내가 소금을 얼마나 먹는지 알 수 있어. 우리 몸은 0.9% 염도를 유지해야 하니까, 소변 염도가 1.2~1.3% 정도 나오면 소금을 충분히 먹고 있다는 뜻이야.

궁금한 점은 댓글로 남겨주고, 건강 잘 챙기길 바라! 😊