나이 들어도 뇌가 빨라지는 놀라운 비법 공개!
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- 성인 뇌도 어린 시절만큼 가소성이 강합니다. 2. 출생부터 25세까지 뇌는 빠르게 변화합니다. 3. 아이들은 다양한 경험으로 뇌를 배선합니다. 4. 뇌는 환경에 맞게 스스로 조정되도록 설계됐어요. 5. 세 가지 언어를 배우는 것은 매우 놀라운 일입니다. 6. 25세 이후에는 새로운 언어 배우기가 어렵습니다. 7. 뇌는 초기에 맞춤형으로 설계되어 있기 때문입니다. 8. 뇌를 바꾸고 싶다면 불안감 줄이기부터 시작하세요. 9. 새로운 언어를 배우거나 기능 향상도 좋은 방법입니다. 10. 학습할 때 특정 인식에 집중하는 게 중요합니다. 11. 아세틸콜린은 학습과 관련된 신경화학물질입니다. 12. 아세틸콜린은 행동에 관여하는 뉴런에서 방출됩니다. 13. 깊은 휴식 중에 아세틸콜린이 활성화됩니다. 14. 스트레스 시스템 회로가 먼저 활성화될 수 있어요. 15. 노르에피네프린은 집중과 경계 상태를 만들어줍니다. 16. 이 물질은 주의력을 높이고 분석력을 강화합니다. 17. 집중이 없으면 뇌 가소성이 떨어집니다. 18. 목표를 정하고 집중하면 뇌를 변화시킬 수 있어요. 19. 여러 언어를 조금씩 배우는 것도 집중이 필요합니다. 20. 흥분하거나 산만하면 집중이 어려워집니다. 21. 신경계를 진정시키는 것도 매우 효과적입니다. 22. 깊게 숨 쉬는 호흡법이 도움이 됩니다. 23. 두 번 들이마시고 한 번 내쉬는 호흡이 좋아요. 24. 이 방법은 혈액 속 산소와 이산화탄소를 조절합니다. 25. 혈류와 폐의 호흡은 자율신경계를 낮춥니다. 26. 눈은 중추신경계의 일부로 각성 상태를 조절합니다. 27. 호흡으로 아드레날린 수치를 조절할 수 있어요. 28. 걱정스러운 메시지 보면 동공이 확장됩니다. 29. 시각 시스템은 집중 상태를 만들어줍니다. 30. 정신적 집중은 시각적 초점과 관련이 깊어요. 31. 맹인은 청각적 초점으로 집중합니다. 32. 마음이 사방으로 뛰어다니기 쉽지만 곧 흐려집니다. 33. 몇 분만 기다리면 집중 상태에 들어갈 수 있어요. 34. 시각적 집중은 인지적 집중으로 이어집니다.