이별의 아픔, 빠르게 극복하는 5가지 실전 비법 공개!

이별의 아픔, 빨리 극복하는 방법

이별은 정말 힘들지? 누구나 겪는 일이지만, 그 아픔을 어떻게 하면 빨리 이겨낼 수 있을까? '라브 팩트'라는 책에서 이별의 아픔을 극복하는 두 가지 방법을 알려주고 있어.

1. 주변 사람들과 함께하기

• 가족, 친구와 함께: 힘들 때 혼자 끙끙 앓는 것보다 믿을 만한 가족이나 친구와 함께 시간을 보내고 이야기하면 슬픔, 불안, 스트레스 같은 부정적인 감정들이 줄어든대. 실제로 연구 결과에서도 가족이나 친구들과 함께 시간을 보낸 사람들이 더 행복하고 삶에 대한 만족도도 높았다고 해.
• 가족은 양날의 검: 그런데 가족이라고 해서 항상 좋은 것만은 아니래. 어떤 가족은 오히려 질책하거나 자신의 생각을 강요해서 더 힘들게 만들 수도 있거든. 그래서 나를 진심으로 공감해주고 지지해주는 가족이 있다면 함께하는 게 좋지만, 그렇지 않다면 오히려 친구들과 함께하는 것이 더 도움이 될 수 있어.
• 친구의 중요성: 연구에 따르면 친구들과 자주 만나는 사람들이 건강이나 행복 지수가 더 높았다고 해. 낯선 환경에서도 친구가 곁에 있으면 스트레스를 덜 받는 것처럼, 힘든 시기에는 나를 지지해주는 사람들과 함께하는 것이 정말 중요해.

2. 자기 연민 가지기

• 자기 연민이란? 주변에 나를 지지해줄 사람이 없거나, 오히려 지지해줄 줄 알았던 사람들에게 실망했을 때는 어떻게 해야 할까? 이때 필요한 것이 바로 '자기 연민'이야. 자기 연민은 스스로를 비난하지 않고, 따뜻하게 위로하고 격려해주는 것을 말해.
• 자기 연민의 세 가지 요소:
  1. 자기 친절: 스스로를 비난하기보다 따뜻하게 위로하고 격려해주는 거야. 이별했을 때 내 잘못만 탓하기보다 "얼마나 힘들었니, 괜찮아"라고 스스로를 다독여주는 거지.
  2. 인정: 누구나 실수하고 불완전하다는 것을 인정하는 거야. 이별의 원인이 나에게도 있음을 인정하되, 나만 잘못한 것이 아니라 많은 사람들이 비슷한 실수를 한다는 것을 기억하는 것이 중요해. 다른 사람들의 경험담을 들어보는 것도 도움이 돼.
  3. 마음챙김: 지금 이 순간, 나의 생각과 감정, 신체 감각에 집중하는 거야. 명상을 통해 나 자신을 더 깊이 이해하고 받아들이면서 자기 연민을 키울 수 있어.

결론적으로, 이별의 아픔을 극복하는 가장 강력한 무기는 바로 '자기 연민'이야. 자기 연민은 나 자신을 사랑하고, 불쌍히 여기고, 있는 그대로 받아들이는 힘을 길러줘. 이런 힘이 있다면 주변에 누가 없더라도 스스로를 잘 이겨낼 수 있고, 삶의 만족도도 높일 수 있어.

자기 연민을 통해 이별의 아픔을 잘 극복하고, 더 행복한 삶을 만들어가길 바라!