사실 저는 산후 운동을 조금 더 중요하게 생각을 해요 복직근 이계가 어떻게 보면은 사모님들이 가지고 계시는 고민 중에 하나거든요 근데 모르시는 분들도 많으세요 그 왜 우리 지퍼 고장 나면은 여기 가운데만 뽕 이렇게 구멍 나잖아요 그것처럼 벌어진단 말이에요 복직근이 산후는 간단하게 말해서 내 몸이 임신으로 인해서 다 벌어지고 늘어났잖아요 이제 늘어난 몸과 벌어진 코어들을 제자리로 찾아주는게 거의 보면은 단 하나의 운동 목적인 것 같아 완전히 아이를 낳기 전으로 돌아갈 순 없죠 이미 한번 출산을 했고 제왕절개 하신 분들은 이제 칼로 모든 신경계나 근육들을 한번 끊었기 때문에 그 전으로 돌아갈 수는 없지만 첫 번째는 코어에 회복 그리고 두 번째는 어쨌든 육아를 계속 하시잖아요 육아를 계속 이제 하시면 이제 아이가 어리면 수유도 하셔야 되고 안아줘야 되고 하다보니 체형이 더 안 좋아지신단 말이에요 그리고 이미 관절이나 뼈가 굉장히 좀 약해져 있는 상태이기 때문에 걔네들을 초반에 약간 잘 잡아주는게 되게 중요한 것 같아요 그리고 관절 무릎 이런 거에 대해서 보호해 주기 위한 근육을 좀 만들어 주는 거 사실 저는 산호 운동을 조금 더 오히려 어떻게 보면 중요하게 생각을 해요 왜냐면 아이 키우다 보면 엄마가 대부분의 주 양육자기 때문에 정말 이렇게 가야 하는 운동 이런게 없으면 또 잘 못 나오시거든요 리프레쉬 겸 꼭 필요하다고 생각합니다 대부분이 아마 다 산후에는 운동을 해도 괜찮다라고 얘기를 하실 거고 사는 운동은 처음부터이 전 단계로 가지 않고 약간 회복하고 굉장히 타이트했던 부분을 이렇게 열어주고 하는 그런 워밍업 과정이 좀 앞에 있기 때문에 시작해야 되는 시기가 딱 정해져 있거나 그렇진 않은 거 같아요네네 일단은 저희는 제가 알기로 그 복직근 2개가 어떻게 보면은 사모님들이 가지고 계시는 고민 중에 하나거든요 근데 모르시는 분들도 많으세요 그 왜 우리 지퍼 고장 나면은 여기 가운데만 뽕 이렇게 구멍 나잖아요 그것처럼 벌어진단 말이에요 복직근이 체크를 먼저 해요 그래서 그 검사를 먼저 시행을 하시고 그 다음에 벌어진 정도에 따라서 호흡과 코어 근육을 사용해서 얘네를 제자리에 붙여 놓는 작업인데는 골든타임이라는게 있어서 너무 또 그런 거에 얽매이지 말고 그냥 빨리 오시면 좋지만 몇 년 뒤에 오셔도 그거는 충분히 연습하고 하시면 다칠 수 있는 부분이니까 또 너무 걱정은 안 하셔도 될 것 같아요 [음악]