나르시시스트와 싸우지 마세요 그냥 이 ‘한마디’만 하세요 현실팁10가지 | 명언 | 조언 | 오디오북 | 철학 | 현명한 사람들의 인간관계 대처법

나르시시스트, 어떻게 대처해야 할까? (중학생 눈높이 설명)

나르시시스트랑 싸워본 적 있어? 걔네는 일반 사람이랑 생각이 좀 달라서 이기기 어렵거든. 근데 싸우는 것보다 더 효과적인 방법이 있대! 오늘은 나르시시스트를 쉽게 이기는 말들을 알아볼 거야.

1. "관심 없어"라고 말해봐

• 왜 효과 있을까? 나르시시스트는 남들이 자신을 인정해주길 바라고, 자신을 부정하는 말에 민감하게 반응해. 근데 네가 "관심 없어"라고 말하면, 그건 네가 하는 말에 관심 없다는 게 아니라 너라는 존재 자체를 무시하는 것처럼 느껴지게 해. 이게 나르시시스트한테는 엄청난 모욕이고, 당황하게 만들 거야.
• 예시: 직장에서 나르시시스트 동료가 자기 자랑하면서 너를 깎아내릴 때, 반박하거나 변명하고 싶겠지만 그러지 마. 그냥 "관심 없어"라고 딱 잘라 말하고 대화를 끝내. 그러면 걔는 더 이상 너를 통해 자신을 드러낼 수 없다는 걸 깨닫고 큰 타격을 받을 거야.
• 주의할 점: 말할 때 감정적으로 하지 말고, 그냥 사실을 전달하듯이 차분하게 말해야 해.

2. "아닌 건 아니라고" 단호하게 말해

• 왜 효과 있을까? 나르시시스트는 공감 능력이 부족해서 다른 사람 감정을 잘 이해 못 해. 자기 생각만 하고, 남이 자기 말 안 들으면 기분 나빠해. 그래서 네가 "아니"라고 말하면, 자기 자아가 위협받는 것처럼 느껴서 분노할 수 있어.
• 어떻게? 걔가 잘못했거나 네가 싫다고 할 때, "아니, 그건 네 잘못이야" 또는 "싫어"라고 단호하게 말해. 그러면 걔는 자기 행동이 항상 받아들여지지 않는다는 걸 배우게 될 거야.
• 기억해: 걔네가 화를 내도 놀라거나 위로해주려고 하지 마. 단호하게 말하는 게 중요해.

3. 잘못된 점을 콕 집어 말해줘

• 왜 효과 있을까? 나르시시스트는 자기가 완벽하다고 믿는 경향이 있어. 그래서 자기 실수나 부족한 점을 인정하기 어려워해. 만약 네가 걔네의 잘못을 지적하면, 자기 완벽함이 깨졌다고 생각해서 충격받고 불안해할 수 있어.
• 어떻게? 걔네가 틀렸거나 실수했을 때, 그걸 정확하게 짚어줘. 그러면 자기 가치에 대해 의심하게 되고, 더 이상 무례하게 행동하지 못할 거야.

4. 단호하고 냉정하게 대해야 해

• 왜 효과 있을까? 겉으로는 자신감 넘쳐 보이지만, 나르시시스트는 속으로 불안해하는 경우가 많아. 그래서 남을 괴롭히면서 자기 불안을 잊으려고 해. 특히 약하거나 착한 사람을 노리는데, 네가 냉정하고 단호하게 대하면 걔네는 쉽게 다가오지 못해.
• 어떻게? 걔네한테 친절하게 대할 필요 없어. 오히려 냉정하고 단호하게 대해야 해. 그러면 걔네는 네가 만만하지 않다는 걸 알고 물러설 거야.

5. 같이 싸우지 마

• 왜 효과 있을까? 나르시시스트는 싸움을 즐기고 항상 이기려고 해. 네가 걔네랑 싸우기 시작하면, 걔네는 이미 이겼다고 생각하고 억지를 부릴 거야.
• 어떻게? 걔네랑 싸우지 말고, 마치 어린 아이를 훈계하듯이 무시하는 게 최선이야. 걔네가 "네가 잘못했잖아!"라고 하면, "아, 그렇구나" 하고 넘어가. 굳이 같이 화내거나 변명할 필요 없어. 걔네는 네 감정을 이용하려 할 테니까.

6. 감정적으로 반응하지 마

• 왜 효과 있을까? 나르시시스트는 네 감정을 자극해서 반응을 보려고 해. 네가 화를 내거나 감정적으로 반응하면, 걔네는 자기가 널 조종하고 있다고 느끼면서 더 신나할 거야.
• 어떻게? 걔네 앞에서 침착함을 유지하고 감정을 드러내지 마. 네가 속을 알 수 없는 담담한 태도를 보이면, 걔네는 널 조종하기 어렵다고 느낄 거야.

7. 바꾸려고 하지 마

• 왜 효과 있을까? 사람은 스스로 변하려고 해야 바뀌는데, 나르시시스트는 스스로 변하려는 의지가 없어. 걔네한테 좋은 말을 하거나 잘해줘도 아무 효과 없어.
• 어떻게? 걔네를 바꾸려는 노력은 시간 낭비야. 그냥 피하고 거리를 두는 게 제일 좋아. 대신 너 자신을 발전시키는 데 집중해.

8. 불쌍한 사람이라고 생각해

• 왜 효과 있을까? 나르시시스트는 겉으로는 당당해 보이지만, 속으로는 깊은 불안과 두려움을 가지고 있어. 걔네의 그런 모습을 이해하면, 무서운 사람이 아니라 안타까운 사람으로 보이게 될 거야.
• 어떻게? 걔네를 불쌍하게 여기되, 너무 동정하거나 연민을 느끼면 안 돼. 걔네가 네 감정을 이용하지 못하도록 선을 지키는 게 중요해.

9. 의지하지 못하게 해

• 왜 효과 있을까? 나르시시스트는 자기 정체성이 확실하지 않아서 남의 칭찬과 인정을 통해 자기 가치를 확인하려 해. 그래서 네가 걔네한테 인정이나 칭찬을 아끼면, 걔네는 비참함을 느끼고 더 이상 무례하게 행동하지 못할 거야.
• 어떻게? 걔네가 원하는 인정과 칭찬을 주지 마. 그러면 걔네는 자기 가치를 스스로 확립하는 데 어려움을 겪을 거야.

10. 너가 더 잘 나간다는 걸 은근히 보여줘

• 왜 효과 있을까? 나르시시스트는 남이 성공하거나 행복해하는 걸 보면 질투하고 박탈감을 느껴. 네가 잘 나간다는 걸 알면, 걔네는 너를 비난하거나 경계할 거야.
• 어떻게? 개인적인 일은 웬만하면 말하지 마. 네가 잘 나간다는 걸 알게 되면 걔네는 꼭 너를 깎아내리려고 할 테니까. 그리고 걔네의 부정적인 말에 감정적으로 반응하지 마. 그건 걔네 문제일 뿐이야.

가장 중요한 건, 나르시시스트와 관계에서는 자기 자신을 우선시하는 거야. 네 필요와 우선순위를 중요하게 생각하고, 걔네의 요구에 휘둘리지 않도록 조심해야 해.

오늘 알아본 내용들이 나르시시스트를 상대하는 데 도움이 되었으면 좋겠어! 너의 생각도 댓글로 남겨줘!