저칼로리 과자 TOP 10! 광고 없는 솔직 비교리뷰 대공개

쿠팡 저칼로리 과자 12가지 파헤치기! (중학생 눈높이 버전)

오늘 쿠팡에서 파는 저칼로리 과자 12가지를 싹 다 털어서 비교해 볼 거야. 중복 빼면 9종이고, 맛까지 합치면 15종이나 돼! 얘네가 어떻게 만들어졌고, 왜 살이 안 찌는지 하나하나 파헤쳐 보자고!

1. 야채 튀김 과자

• 뭐야? 고구마, 당근 같은 야채에 기름이랑 설탕 넣고 튀긴 과자야.
• 성분? 야채가 많이 들어있고 기름이랑 설탕도 적당히 들어있어.
• 근데 왜? 야채를 고온에서 튀기면 수분이 날아가서 영양 성분이 농축돼. 그래서 겉보기엔 건강해 보여도 생각보다 칼로리가 높을 수 있어. 밀가루 과자보다는 낫지만, 생 야채랑 똑같다고 생각하면 안 돼!

• 살 찌는 칼로리? 탄수화물 18g, 포화지방 3.5g. (탄수화물 4kcal/g, 포화지방 9kcal/g)

  • 탄수화물: 18g * 4kcal = 72kcal
  • 포화지방: 3.5g * 9kcal = 31.5kcal

  • 총 103.5kcal (이게 살로 갈 수 있는 칼로리라고 보면 돼!)

  • 탄수화물 vs 포화지방 잠깐 설명:

    • 탄수화물: 우리 몸에서 에너지로 쓰이고, 남으면 지방으로 저장돼.
    • 포화지방: 처음부터 에너지로 잘 안 쓰이고 바로 지방으로 저장돼. 탄수화물보다 더 빨리 살이 찌게 만드는 녀석이지!

2. 콩 단백질 과자

• 뭐야? 밀가루 대신 콩을 주원료로 튀긴 과자야. 계란 두 개 분량의 단백질이 들어있대!
• 성분? 콩, 효모, 전분, 양념 등이 들어있고, 양념에 아스파탐이 들어있으니 참고해!
• 살 찌는 칼로리? 첨가물 없이 탄수화물, 포화지방만 계산하면 182kcal!

3. 99칼로리 칩

• 뭐야? 이름부터 99칼로리라고 딱 박혀있지? 식이섬유가 풍부한 과자야.
• 성분? 식이섬유, 밀, 옥수수, 양념 등이 들어있어. 맛은 세 가지인데 성분은 비슷해.
• 살 찌는 칼로리? 숫자가 작아 보이는데, 얼마나 작은지는 나중에 비교해 보자고!

4. 옥수수 & 현미 튀김 과자

• 뭐야? 옥수수랑 현미에 천일염 넣고 열풍으로 구운 자연 과자야. 거의 생곡물 수준이지!
• 성분? 칼로리나 탄수화물은 좀 있지만, 밀가루 과자보다는 나아.
• 장점? 기름이나 첨가물이 거의 없고 다양한 영양소가 들어있어서 저칼로리보다는 식사 대용으로 더 좋아!

5. 두부 과자

• 뭐야? 이름은 두부 과자인데, 알고 보니 밀가루가 40% 이상 들어있대! 두부가 좀 섞인 밀가루 과자라고 생각하면 돼.
• 성분? 밀가루, 두부, 기타 등등. 두부가 섞여서 밀가루만 있는 것보다는 낫지만, 두부 자체의 영양 구성을 기대하면 안 돼.

6. 그라운 장그레 커라 에태 칼로리 발란스

• 뭐야? 76g인데 칼로리가 275kcal? 이거 저칼로리 과자 맞나 싶을 정도야. 이름만 칼로리 발란스지, 실제로는 일반 밀가루 과자라고 봐야 해.
• 성분? 밀가루, 설탕, 전분, 식용유, 조미료 등등이 잔뜩 들어있어. 비타민, 미네랄도 따로 첨가된 건데, 오히려 몸에 안 좋은 성분으로 만든 거라 안 먹는 게 나을 수도 있어.
• 특이점? 향료가 무려 27가지나 들어있대!
• 살 찌는 칼로리? 275kcal! 저칼로리 과자라고 하기엔 너무 높아.

7. 닭가슴살 & 옥수수 과자

• 뭐야? 닭가슴살이랑 옥수수에 마늘 양념 넣고 튀긴 과자야. 옥수수에 아스파탐이 들어있으니 참고해!
• 성분? 단백질 함량이 높고, 아미노산도 같이 표기되어 있어. 맛별로 큰 차이는 없어.
• 살 찌는 칼로리? 맛별로 조금씩 다르지만, 대체로 비슷해.

8. 롯데 이직 프로틴 감자칩

• 뭐야? 롯데에서 나온 닭가슴살 과자랑 비슷한 컨셉의 감자칩이야.
• 성분? 감자, 닭가슴살 단백질이 주원료고, 단백질 함량이 꽤 높아. 덕분에 탄수화물, 지방 함량도 낮아.
• 장점? 닭가슴살 과자랑 같이 단백질 함량이 제일 높은 편이야.

9. 당뇨 환자용 과자 (이름은 따로 언급 안 됨)

• 뭐야? 예전부터 당뇨 환자들이 많이 먹던 과자인데, 혈당을 별로 안 올린다고 알려져 있어.
• 근데 왜? 칼로리나 탄수화물 보면 저혈당이랑은 거리가 멀어. 그냥 밀가루에 튀김옷 입혀서 식감만 가볍게 만든 거야.
• 결론? 저칼로리 과자가 아니라 그냥 일반 밀가루 과자야. 양이 적어서 혈당이 덜 오르는 것처럼 느껴지는 거지, 같은 양으로 먹으면 오히려 혈당을 더 올릴 수도 있어.

최종 순위 (가벼운 순서대로!)

| 순위 | 제품명 | 칼로리 (1봉지 기준) | 비고