적게 먹고 많이 움직여도 살 안 빠지는 충격적 이유 공개!

게시일: 2025년 08월 02일 작성자: 자청의 유튜브 추출기

과식해도 살 안 찌는 이유? 우리 몸의 비밀!

1. 과식 실험, 결과는?

쥐 실험: 1960년대, 심스 박사가 쥐들에게 엄청난 양의 먹이를 줬는데, 쥐들이 배가 부르면 더 이상 먹지 않아서 살이 안 쪘대. 신기하지?
대학생 실험: 대학생들에게 마음껏 먹으라고 했는데도 살이 안 쪘어. 왜냐하면 얘네들이 활동량이 많아서 칼로리를 다 태워버렸기 때문이야.
죄수 실험: 교도소 죄수들에게 하루 1만 칼로리씩 먹였는데도, 처음엔 살이 좀 찌다가 금방 원래대로 돌아왔대. 4~6개월 동안이나!

2. 우리 몸은 왜 과식을 해도 살이 안 찔까?

바로 우리 몸에는 '체중 설정값'이라는 게 있기 때문이야.

체중 설정값: 마치 컴퓨터의 기본 설정값처럼, 우리 몸도 특정 체중을 유지하려고 해. 예를 들어, 네 체중 설정값이 60kg이면, 과식해서 63kg이 되어도 다시 60kg으로 돌아가려고 하고, 다이어트해서 57kg이 되어도 다시 60kg으로 돌아가려고 해.
위험 신호: 우리 몸은 원래 상태에서 벗어나는 걸 위험하다고 느껴. 그래서 체중이 변하면, 이걸 위험 신호로 감지하고 원래 체중 설정값으로 돌아가려고 모든 에너지를 사용해.
칼로리 태우기: 과식해서 칼로리가 넘치면, 우리 몸은 지방이 너무 많이 쌓이는 걸 막기 위해 더 많은 칼로리를 태워버려. 이걸 '소비 칼로리 증가'라고 해.

3. 그럼 왜 어떤 사람은 살이 잘 찌고 어떤 사람은 안 찔까?

이건 '인슐린 호르몬' 때문일 가능성이 높아.

인슐린의 역할: 인슐린은 우리가 먹은 음식을 에너지로 쓰거나 지방으로 저장하는 데 중요한 역할을 해.
인슐린 고장: 인슐린 호르몬에 문제가 생기면, 먹는 것보다 지방이 더 많이 쌓이게 돼.
렙틴 저항성: 지방이 비정상적으로 쌓이면, 우리 몸은 "지방이 충분하니 더 이상 먹지 마!"라고 알려주는 '렙틴 호르몬'을 많이 분비해. 그런데 인슐린 고장 때문에 렙틴 호르몬도 제 역할을 못 하게 돼서, 뇌는 지방이 부족하다고 착각하게 되는 거지.
체중 설정값 이동: 결국 우리 몸은 지방이 부족하다고 느껴서 더 많은 지방을 쌓으려고 하고, 이 과정에서 체중 설정값이 점점 높아지는 거야.

4. 다이어트 성공하려면? 체중 설정값을 바꿔야 해!

단순히 덜 먹는다고 살이 빠지는 게 아니라, 우리 몸의 체중 설정값을 낮추는 게 중요해. 이걸 위해서는 호르몬 균형을 맞추는 것이 필수적이야.