🔥살 빠질 때 오는 신호 | 절대 놓치지 말아야 할 3가지!

다이어트 성공 신호 3가지!

다이어트 할 때 매일 체중계 올라가서 실망하는 친구들 많지? 사실 체중계 숫자 때문에 다이어트 포기하는 경우가 엄청 많대. 그래서 오늘은 살 빠지고 있다는 진짜 신호를 알려줄게!

1. 몸이 말랑말랑해져요! (특히 뱃살!)

• 내장지방 먼저 빠져: 다이어트 시작하면 눈에 잘 안 보이는 뱃속 내장지방부터 빠지기 시작해.
• 바지 사이즈 확인: 내장지방이 줄면 바지 사이즈가 줄어들 확률이 높아! 이게 진짜 좋은 신호야.
• 뱃살 말랑말랑: 내장지방이 빠지고 나면 피하지방이 빠지면서 뱃살이 말랑해져. 예전엔 뱃살 꼬집으면 아팠다면, 이제는 덜 아플 거야. 아픈 만큼 살이 많았다는 뜻이니까, 덜 아프면 잘 빠지고 있다는 증거!

2. 컨디션이 좀 안 좋아지고 우울할 수 있어요.

• 지방은 체온 담당: 피하지방이 우리 몸 체온을 유지하는 데 도움을 주는데, 이게 갑자기 빠지면 컨디션이 떨어질 수 있어.
• 영양제 챙겨 먹기: 다이어트 때문에 음식 줄이면 영양 부족으로 감기 같은 잔병에 걸리기 쉬워. 이럴 땐 비타민 C랑 오메가3 영양제를 꼭 챙겨 먹자! 면역력도 높여주고 체지방 감소에도 도움을 준대.
• 우울감은 자연스러운 현상: 달달한 음식 먹으면 기분 좋아지는 호르몬(세로토닌)이 나오는데, 다이어트 하면 이런 음식을 못 먹어서 우울해질 수 있어. 이건 자연스러운 거니까 1~2주만 참으면 괜찮아질 거야!

3. 피부가 좋아지고 눈바디가 달라져요!

• 정체기는 당연한 과정: 다이어트 하다 보면 살이 안 빠지는 정체기가 올 수 있어. 이때 포기하지 않고 꾸준히 하면 컴플렉스였던 부위 살도 빠지고 피부도 좋아질 거야.
• 체중계보다 눈바디! 운동하면 근육량이 늘어서 체중계 숫자는 그대로여도 몸은 훨씬 슬림해 보일 수 있어. 체중계 숫자보다 거울 속 내 모습(눈바디)을 더 믿자!

가장 중요한 건 남과 비교하지 않고 꾸준히 건강하게 다이어트하는 거야! 살은 쪘다 빠졌다 반복하는 거니까 너무 스트레스 받지 말고, 건강을 먼저 챙기면서 지속 가능한 다이어트를 하자!