뇌 자극으로 습관과 운명까지 바꾸는 신경가소성 비밀!
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- 부정적 습관은 이미 형성된 시냅스 때문에 어려워요.
- 무의식은 빙산의 일각처럼 의식보다 훨씬 커요.
- 의식은 원하는 방향으로 가지만 무의식이 방해할 수 있어요.
- 반복이 무의식 습관 형성의 핵심입니다.
- 반복을 통해 시냅스가 강화되고 습관이 만들어집니다.
- 강한 충격 자극은 효과적이지만 일상에선 어렵죠.
- 반복 자극은 뇌의 신경 가소성을 이용하는 방법입니다.
- 의미 있고 일관된 반복이 습관을 바꿔줍니다.
- 구간 반복은 10초 이내로 하는 게 효과적입니다.
- 종교 말씀, 외국어, 암기 내용 반복이 좋아요.
- 반복하면 무의식이 긍정적 방향으로 바뀝니다.
- 예를 들어 영어 문장, 암기 내용, 성공 목표를 반복하세요.
- 반복은 뇌 시냅스를 새롭게 만들어줍니다.
- 무의식을 바꾸면 운명도 바뀌게 돼요.
- 스트레스 해소도 반복하는 긍정적 말로 가능해요.
- 중요한 건 의미 있고 지속적인 반복입니다.
- 목표와 관련된 구간 반복이 가장 좋아요.
- 반복으로 나쁜 습관 제거, 좋은 습관 형성 가능해요.
- 뇌의 시냅스 구조를 바꾸는 게 핵심입니다.
- 오늘부터 작은 반복을 시작해보세요.
- 1년 후에는 무의식과 운명이 달라질 거예요.
- 체조와 운동도 뇌 시냅스에 도움됩니다.
- 결국 운명은 무의식을 어떻게 바꾸느냐에 달려 있어요.