철든이들 Ep.1: 세상은 '철'로 통한다?! 멘탈 강화 비법 공개!

세상의 모든 것은 철로 통한다! 강철 멘탈, 어떻게 만들까?

"철든이들" 1회 요약

1. 세상은 철로 이루어져 있다!

• 우리가 사는 세상 모든 것은 철로 만들어져 있어. 소파, 건물, 심지어 나무도 쇠가 받쳐주고 있지.
• 그래서 "세상의 모든 것은 철로 통한다!"라고 말하는 거야. 여름철, 김장철, 사시사철처럼 말이야.

2. 강철 멘탈, 단단하기만 하면 된다? NO!

• 보통 강철 멘탈이라고 하면 단단하고 강한 것만 생각하잖아?
• 근데 사실 단단하기만 하면 쉽게 부러질 수도 있어. 오히려 유연성이 중요해!
• 상황에 맞게 적절하게 대응하는 능력이 강철 멘탈을 만드는 데 필수적이야.

3. 강철 멘탈과 철의 닮은 점

• 회복 탄력성: 예상치 못한 상황에서도 무너지지 않고 다시 일어서는 힘. 이건 철이 충격을 받아도 부서지지 않고 다시 돌아가는 탄성과 비슷해.
• 유연성: 상황에 맞게 적절하게 대응하는 능력. 이건 철을 가공할 때 연성을 높이기 위해 탄소를 넣는 것과 같아. 스스로에 대한 믿음이 너무 없거나 너무 강하면 안 되고, 적절한 믿음으로 다른 사람의 이야기도 들을 수 있어야 해.
• 균일성: 내가 어떤 사람인지 명확하게 아는 것. 그래야 상황에 맞게 나를 조절할 수 있어. 철도 균일할수록 가공하기 쉬운 것처럼 말이야.
• 내구성: 버틸 수 있는 힘. 이건 철의 내구성과 같아.

4. 강철 멘탈을 만드는 두 가지 방법

• 1. 감정 파악하기 (메타인지):
  • 내가 지금 무슨 생각을 하고 어떤 감정을 느끼는지 스스로 모니터링하고 조절하는 능력이야.
  • 유리 멘탈은 감정에 쉽게 휘둘리지만, 강철 멘탈은 감정을 잘 파악하고 조절할 수 있어.
  • 감정 일기를 써서 내가 느끼는 감정을 점수로 매겨보고 기록하면 도움이 돼.
• 2. 에너지 관리:
  • 몸과 마음은 연결되어 있어. 신체 에너지가 바닥나면 감정 에너지도 소진돼.
  • 육아 등으로 지쳤을 때 잠을 못 자면 예민해지고 쉽게 화가 나는 것처럼 말이야.
  • 자신에게 충분한 휴식 시간을 주고 에너지를 관리하는 것이 중요해.
  • 감정을 억누르기만 하면 나중에 더 큰 문제로 터져 나올 수 있어. 마치 철이 부식되는 것처럼 말이야.

5. 결론: 강철 멘탈은 나를 보살필 때 만들어진다!

• 강철 멘탈은 단단하기만 한 것이 아니라, 유연하고 회복 탄력성이 있으며 에너지를 잘 관리하는 마음이야.
• 나 자신에게 좀 더 따뜻하게 대해주고 보살펴 줄 때 강철 멘탈을 만들 수 있어.

오늘부터 감정 일기 쓰면서 강철 멘탈 만들어 보자!