장미란이 직접 전하는 완벽 데드리프트 비법 공개!
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 장미란은 역도 레전드예요.
- 데드리프트 275, 백스쿼트 245, 밀리터리 프레스 100kg을 해요.
- 데드리프트와 스쿼트만으로 520kg를 치죠.
- 용인대 체육학과 교수인 장미란은 2년 전 유튜브에 출연했어요.
- 그때 데드리트 하는 법을 자세히 알려줬어요.
- 먼저 발끝을 맞추고 시선은 45도 아래를 봐야 해요.
- 듬부 백업을 자연스럽게 해주는 게 포인트예요.
- 척추기립근 힘을 유지하며 동작을 자연스럽게 해야 해요.
- 천천히 내려갔다가 다리에 붙이면서 올라와요.
- 장미란은 안정적인 자세로 시범을 보여줬어요.
- 그녀의 명언이 전국을 흔들었어요.
- 데드리프트는 내려오는 운동이라는 의미예요.