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돈을 원하든, 행복을 원하든 진정으로 변화하고 싶다면 반드시 명상해야하는 이유와 제대로 하는 방법 (뇌과학, 신경과학 기반 ) l 악순환 루틴 파괴법

게시일: 작성자: 자청의 유튜브 추출기
  1. 원하는 삶을 위해 두 가지 변화가 필요해요.
  2. 첫 번째는 마인드셋의 변화입니다.
  3. 두 번째는 행동의 변화입니다.
  4. 마인드셋 변화는 생각과 신념 구조를 바꾸는 거예요.
  5. 과거의 부정적 생각을 가능성으로 바꾸는 게 핵심입니다.
  6. 성공학, 명상, 마음 공부와 연결돼 있어요.
  7. 행동 변화는 구체적인 실천을 의미합니다.
  8. 창업, 운동, 투자 등 겉으로 드러나는 변화입니다.
  9. 어떤 변화가 더 중요하냐는 질문이 있죠.
  10. 일부는 마인드셋, 일부는 행동을 강조합니다.
  11. 두 가지는 서로 연결되어 있어요.
  12. 저도 두 가지 사이에서 방황했어요.
  13. 2018년 명상과 요가를 시작했어요.
  14. 처음엔 기대와 실망이 교차했어요.
  15. 팬데믹 때 큰 고통을 겪었어요.
  16. 명상으로 내면이 점점 편해졌어요.
  17. 고통을 몸으로 느끼며 편안해졌어요.
  18. 기분이 달라지고 선택도 자연스러워졌어요.
  19. 삶의 큰 문제들이 덜 느껴지기 시작했어요.
  20. 억지로 몰아붙이던 에너지가 줄었어요.
  21. 자연스럽게 행동이 흐르기 시작했어요.
  22. 마인드셋과 행동은 함께 변화합니다.
  23. 존재의 변화는 신경계의 변화입니다.
  24. 감정을 억누르지 않고 느끼는 게 중요해요.
  25. 감정을 몸으로 허용하면 신경회로가 바뀝니다.
  26. 명상은 뇌와 신경계를 실제로 변화시켜요.
  27. MRI 연구로도 명상 효과가 증명됐어요.
  28. 명상은 신경 회로를 재조율하는 훈련입니다.
  29. 자율신경계가 균형을 찾게 돼요.
  30. 스트레스와 긴장이 줄어들어요.
  31. 평온한 상태에서 창조력이 살아나요.
  32. 부교감 신경과 호흡법도 중요합니다.
  33. 호흡법으로 신경계를 안정시킬 수 있어요.
  34. 명상 전에 호흡법을 병행하는 게 좋아요.
  35. 호흡은 감정을 조절하는 데 도움됩니다.
  36. 명상은 몸과 신경계의 균형을 맞춰요.
  37. 호르몬도 균형 잡히게 돼요.
  38. 명상으로 호르몬이 원래대로 돌아와요.
  39. 감정 해방과 눈물 경험도 생깁니다.
  40. 신경계와 호르몬이 안정되면 변화가 일어요.
  41. 신경 회로의 변화는 이론이 아니에요.
  42. 행동과 사고가 자연스럽게 바뀌어요.
  43. 좌뇌와 운해의 연결도 회복됩니다.
  44. 명상은 사고와 감각의 균형을 도와요.
  45. 몸과 마음의 정보처리 방식이 달라집니다.
  46. 체계적 배우기와 피드백이 중요해요.
  47. 몸의 감각을 이해하는 게 핵심입니다.
  48. 강의는 12주 동안 진행됩니다.
  49. 이론과 실습, 가이드가 포함돼 있어요.
  50. 몸과 마음의 변화 경험을 도와줍니다.
  51. 강의는 몸의 이해를 돕는 과정입니다.
  52. 명상은 몸으로 이해하는 경험입니다.
  53. 체계적 배우기로 효과를 높일 수 있어요.
  54. 지금이 명상 시작하기 좋은 기회입니다.
  55. 빠르게 마감될 수 있으니 서둘러 신청하세요.
  56. 할인 쿠폰도 제공하지만 적용이 어려웠어요.
  57. 할인 가격으로 강의를 만날 수 있습니다.
  58. 신청은 댓글에서 할 수 있어요.
  59. 강의 외에도 유튜브 가이드도 좋아요.
  60. 명상은 하루 10~15분만 해도 좋아요.
  61. 일상에 자연스럽게 퍼지게 돼요.
  62. 체계적 배우면 집중도 좋아지고 효과도 커집니다.
  63. 질문과 피드백이 매우 중요합니다.
  64. 몸과 감각을 느끼는 연습이 핵심입니다.
  65. 명상 전에 호흡법으로 몸을 준비하세요.
  66. 몸의 감정을 그대로 느끼는 게 중요해요.
  67. 명상은 몸의 감각을 깊이 느끼는 훈련입니다.
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