[아침긍정확언 417일째] 사회적 고립은 뇌를 망친다 / 250206 / 건강의 뇌과학

사회적 고립과 외로움, 우리 뇌에 미치는 영향

핵심 요약:

• 사회적으로 고립되거나 외로움을 느끼는 것은 우리 뇌에 정말 안 좋아.
• 사망 위험을 30%나 높인다는 연구 결과도 있어.
• 관계 맺는 게 스트레스받을 것 같지만, 오히려 고립되는 게 더 스트레스고 염증 수치도 높이고 면역력도 떨어뜨린대.
• 뇌 구조까지 바꿔버릴 수 있다고 하니, 사람들과 잘 지내는 게 뇌 발달에 정말 중요해.

관계 유지를 위한 실용적인 방법:

• 즐거운 활동에 참여하기: 클럽, 동호회, 봉사활동, 종교 모임 등 관심 있는 곳에 적극적으로 참여해봐. 새로운 사람들을 만날 기회가 많아져.
• 도움 요청하기: 혼자 해결하기 어렵다면 주변 사람이나 전문가에게 도움을 요청하는 것을 망설이지 마. 상담 전화나 자선 단체도 좋은 방법이야.
• 새로운 경험 시도하기: 평소에 하지 않았던 새로운 관계나 사회 활동을 추가해보는 것도 좋아.
• 일상적인 장소 활용하기: 카페, 공원 등 사람들이 자주 오가는 곳에 가서 자연스럽게 교류할 기회를 만들어봐.

오늘의 긍정 확언:

1. 나는 사람들에게 유용한 가치를 만들어.
2. 그렇게 하면 돈은 저절로 따라와.
3. 매일 성장하고 감사하는 마음을 가져.
4. 긍정 확언으로 열정을 꾸준히 유지해.
5. 내가 원하는 것을 매일 100번씩 외쳐.
6. 경제, 금융, 부동산 공부를 계속해서 부자처럼 생각하고 행동해.
7. 나는 한다면 하는 사람이고 행동하는 사람이야.
8. 나에게는 모든 문제를 해결할 지혜가 있어.

관계 유지를 위한 5가지 핵심 원칙:

1. 나로부터 시작하자: 긍정적인 마음으로 자신을 바라보고, 다른 사람을 먼저 생각하는 이타심을 높이자.
2. 소속감을 느끼자: '나'라는 개인보다는 '우리'라는 집단에 소속감을 느끼는 것이 중요해.
3. 긍정적인 관계 유지: 다른 사람들과 좋은 관계를 맺는 방법을 통해 뇌를 더욱 풍요롭게 만들 수 있어.

마지막으로:

사회적 고립과 외로움이 우리 뇌에 얼마나 나쁜 영향을 미치는지 알게 되었으니, 오늘부터라도 사람들과 좋은 관계를 맺기 위해 노력해보자!