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매일 달렸더니 몸에 나타나는 엄청난 효과 l 인간이 계속 달려야만 건강한 진짜 이유 l 닥터딩요

  1. 주제 님은 운동 반대론을 펼쳤어요.
  2. 그는 운동이 단명하게 만든다고 주장했어요.
  3. 하지만 연구들은 운동이 오래 산다고 보여줍니다.
  4. 동물들도 운동하며 수명이 결정돼요.
  5. 운동은 대사 속도와 유전자에 영향을 줍니다.
  6. 우리 몸은 손상 후 회복하며 강해집니다.
  7. 운동은 염증 수치를 낮춰줍니다.
  8. 달리기는 혈당 조절에 아주 좋아요.
  9. 달리기는 심혈관 건강도 높여줍니다.
  10. 하루 15~30분 달리기만으로도 효과가 큽니다.
  11. 운동은 사망률을 크게 낮춰줍니다.
  12. 달리기는 혈관 탄력도도 좋아지게 해요.
  13. 인간은 장거리 달리기에 적합하게 진화했어요.
  14. 계속 달리면 미세 손상으로 건강이 좋아집니다.
  15. 달리기는 노화도 늦춰줍니다.
  16. 인간만이 오래 달릴 수 있는 동물입니다.
  17. 조상들도 매일 적당한 운동을 했어요.
  18. 과도한 운동은 오히려 해로울 수 있어요.
  19. 운동은 즐거운 게 아니라 생존 위해 필요했어요.
  20. 현대인도 매일 30분 달리기를 추천합니다.
  21. 그래서 운동은 꾸준히 해야 건강해집니다.
  22. 조상들은 지금처럼 규칙적 운동을 했어요.
  23. 오늘 배운 내용이 운동의 중요성을 보여줍니다.

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