- 주제 님은 운동 반대론을 펼쳤어요.
- 그는 운동이 단명하게 만든다고 주장했어요.
- 하지만 연구들은 운동이 오래 산다고 보여줍니다.
- 동물들도 운동하며 수명이 결정돼요.
- 운동은 대사 속도와 유전자에 영향을 줍니다.
- 우리 몸은 손상 후 회복하며 강해집니다.
- 운동은 염증 수치를 낮춰줍니다.
- 달리기는 혈당 조절에 아주 좋아요.
- 달리기는 심혈관 건강도 높여줍니다.
- 하루 15~30분 달리기만으로도 효과가 큽니다.
- 운동은 사망률을 크게 낮춰줍니다.
- 달리기는 혈관 탄력도도 좋아지게 해요.
- 인간은 장거리 달리기에 적합하게 진화했어요.
- 계속 달리면 미세 손상으로 건강이 좋아집니다.
- 달리기는 노화도 늦춰줍니다.
- 인간만이 오래 달릴 수 있는 동물입니다.
- 조상들도 매일 적당한 운동을 했어요.
- 과도한 운동은 오히려 해로울 수 있어요.
- 운동은 즐거운 게 아니라 생존 위해 필요했어요.
- 현대인도 매일 30분 달리기를 추천합니다.
- 그래서 운동은 꾸준히 해야 건강해집니다.
- 조상들은 지금처럼 규칙적 운동을 했어요.
- 오늘 배운 내용이 운동의 중요성을 보여줍니다.