[본방 종합] 느리게 달려도 효과 만점! 슬로우조깅을 아십니까🏃 | KBS 241030
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 빠른 달리기보다 느린 조깅이 효과적이에요.
- 슬로우 조깅은 누구나 쉽게 시작할 수 있어요.
- 걷는 속도와 비슷하게 천천히 달리기 좋아요.
- 몸에 무리 없이 혈당과 지방 감소에 도움돼요.
- 일본에서 인기 있는 국민운동으로 자리 잡았어요.
- 고령자와 건강이 약한 사람에게 추천해요.
- 지근 섬유를 강화해 지구력을 높여줘요.
- 내장 지방과 체중 감량에 효과적이에요.
- 슬로우 조깅은 관절에 부담이 적어요.
- 3주 만에 지방과 혈당 수치가 크게 좋아졌어요.
- 참가자들은 몸이 가벼워지고 건강해졌어요.
- 운동 후 혈액검사로 효과를 확인했어요.
- 지방량과 내장지방이 크게 줄었어요.
- 혈당 수치도 눈에 띄게 낮아졌어요.
- 무리하지 않고 꾸준히 하면 건강이 좋아져요.
- 부부가 함께 운동하며 관계도 좋아졌어요.
- 슬로우 조깅은 누구나 쉽게 시작할 수 있어요.
- 건강한 습관으로 삶의 질이 높아졌어요.
- 3주 동안 몸과 마음 모두 변화했어요.
- 앞으로도 계속 꾸준히 하기로 다짐했어요.