신장 손상 위험 영양제 5가지, 꼭 피해야 할 비밀 공개!

신장 망치는 영양제? 이거 조심해! 🚨

몸에 좋다고 영양제 챙겨 먹는 친구들 많지? 근데 어떤 영양제는 오히려 신장을 망가뜨릴 수도 있대. 오늘은 신장에 직접적으로 나쁜 영향을 주는 영양제 두 가지를 알아볼 거야.

1. 크롬: 너무 많이 먹으면 큰일! 😱

• 왜 먹을까? 크롬은 우리 몸에서 인슐린이 잘 작용하도록 도와줘서 혈당 조절이나 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줄 수 있어. 그래서 다이어트나 대사증후군 개선 목적으로 먹는 친구들도 많지.
• 얼마나 먹어야 할까? 하루에 400마이크로그램(µg) 이하로 먹는 게 적정량이야.
• 문제는? 이 적정량을 훨씬 넘어서, 하루에 1200~2400마이크로그램(µg)씩 5개월 동안 꾸준히 먹었더니, 빈혈, 혈소판 감소, 간 기능 문제, 심하면 급성 신부전까지 온 사례가 있어. 피검사에서 크롬 수치가 정상보다 3배나 높아졌다고 하네.
• 결론: 크롬은 꼭 정해진 양만 먹어야 해! 400마이크로그램(µg) 이하로 잘 지키자.

2. 비타민 C: 고용량은 신장 결석 유발! 💎

• 왜 먹을까? 비타민 C는 우리 몸의 면역력을 높이고 피로 회복에도 좋다고 알려져 있지.
• 문제는? 비타민 C를 너무 많이, 특히 하루에 10~60그램(g)씩 엄청나게 많이 먹으면 신장 결석이 생길 수 있어. 비타민 C가 몸 안에서 산도를 높여서 '옥살산'이라는 성분이 결정처럼 뭉쳐 신장 결석을 만들 수 있거든.
• 누가 조심해야 할까? 신장 결석이 자주 생기는 친구들은 비타민 C 고용량 섭취는 정말 조심해야 해. 몇 달에 한 번씩 신장 결석으로 고생하는 사람들은 특히 더 주의해야 한다는 거지.

정리하자면, 아무리 몸에 좋다는 영양제라도 너무 많이 먹거나 잘못 먹으면 오히려 독이 될 수 있다는 거야. 영양제 먹을 때는 꼭 적정량을 확인하고, 특히 신장 건강에 문제가 있거나 걱정되는 친구들은 의사나 약사와 꼭 상담하는 게 좋겠지? 💪