진정한 감사, 착각은 그만! 심리학자가 밝히는 진짜 감사법

고마움, 진짜 대단한 힘이 있어!

고마움은 우리를 더 좋게 만들어주는 마법 같은 거야.

• 우리가 소중하다는 걸 알려줘: 누군가에게 고마움을 느낄 때, 우리는 그 관계 속에서 내가 얼마나 중요한 사람인지 알게 돼.
• 서로를 더 끈끈하게 만들어줘: 진짜 고마움을 느끼는 사람들은 다른 사람을 돕는 경향이 있어. 그래서 우리끼리 더 끈끈해지는 거지.

근데 고마움을 표현할 때, 좀 더 생각해볼 게 있어.

• 누구에게 고마워해야 할까? 그냥 "고마워"라고 말하는 것보다, 누구에게 고마운지 생각하는 게 중요해.
• 사람뿐만 아니라 다른 존재에게도 고마울 수 있어: 많은 사람들이 신에게 고마움을 느껴.

연구팀이 궁금했던 건 이거야:

• 신에게 기도하며 고마움을 느끼는 거랑, 혼자 일기 쓰면서 고마움을 느끼는 거, 아니면 다른 사람에게 말하면서 고마움을 느끼는 거랑 뭐가 다를까?
• 결과는 놀라웠어! 신에게 기도하며 고마움을 느낄 때, 다른 방법들보다 건강이랑 행복이 더 좋아지는 걸 봤어.
• 왜 그럴까? 목표나 관계에 '신성한 의미'를 부여하면, 더 열심히 노력하게 되고 그 관계에서 더 큰 이득을 얻는다는 걸 다른 연구에서도 알 수 있었거든.

"나는 신을 안 믿는데..." 라고 생각할 수도 있지?

• 그럴 땐 존재 자체에 감사해봐: 우리가 살아있다는 사실, 내 삶에서 '초월적인' 것들 (예를 들면 아름다운 자연)에 감사할 수 있어.
• 아름다운 석양을 볼 때 생각해봐: 누가 나를 위해 석양을 만들어준 건 아니잖아. 하지만 나 자신보다 더 큰 무언가에게 감사할 수 있지.

지금처럼 힘든 시기에는 고마움이 더 중요해.

• 미국에서는 외로움을 느끼는 사람이 많대.
• 하지만 고마움을 느끼고 표현하면, 우리가 혼자가 아니라 더 큰 무언가의 일부라는 걸 깨닫게 돼. 그러면 외로움이 훨씬 덜해지지.
• 고마움은 관계나 공동체를 더 넓고 좋게 바꿀 수 있어.

결론적으로, 고마움, 특히 신에게 느끼는 고마움은 정말 강력한 힘이야.

• 우리 자신을 돌아보고 더 넓은 세상을 볼 수 있게 도와줘.