자전거 안장 높이 완벽 조절법! 전문가가 알려주는 맞춤 피팅 비법
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- Dan은 Alex와 함께 자전거 안장 높이 조정을 이야기합니다.
- 온라인 계산기들은 평균값에만 의존해서 한계가 있습니다.
- 개별 신체 조건과 유연성을 고려하지 않기 때문에 부적합할 수 있습니다.
- Alex는 무릎 통증이 있어 안장 높이 조정이 필요하다고 생각합니다.
- 높은 안장 높이는 무릎을 곧게 펴는 것에만 집중하게 만듭니다.
- 하지만 무릎을 곧게 펴는 것은 효율적이지 않으며 부상 위험이 있습니다.
- 페달 스트로크에서 발이 아래로 밀릴 때 긴장과 통증이 생깁니다.
- 발가락으로 밀면 종아리와 다리 뒤쪽에 긴장이 생깁니다.
- 골반이 불안정해지고 좌우로 흔들릴 수 있습니다.
- 안장 높이를 조금씩 낮추면 골반과 발이 더 안정적이 됩니다.
- 0.5cm 또는 1cm씩 조정하며 다시 타보고 느껴보세요.
- 안정성과 제어를 위해 골반과 발의 위치를 맞추는 게 중요합니다.
- 유연성, 핵심 근력 등도 안장 높이 결정에 영향을 미칩니다.
- Alex의 안장 높이를 낮추자 페달 스트로크가 더 평평해졌어요.
- 골반이 안정되고 움직임이 적어졌어요.
- 페달을 밟을 때 발이 더 제어되고 힘이 잘 전달됩니다.
- 발끝으로 밀면 무릎에 무리가 가기 때문에 피해야 합니다.
- 골반이 안정되면 힘을 더 잘 낼 수 있습니다.
- 안장 높이 조정은 작은 변화부터 시작하세요.
- 페달 스트로크 느낌이 가장 중요한 기준입니다.
- 온라인 계산기보다 자신의 감각을 믿는 게 좋아요.
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