걷기 운동 제대로 하는 법! 가장 쉬운 운동으로 내 몸 살리기

걷기 습관, 이렇게 하면 몸 망가져! 😱

걷기, 제일 쉬운 운동인데 잘못하면 오히려 독이 될 수 있어! 🙅‍♀️

❌ 이런 식으로 걸으면 안 돼! ❌

1. 다리만 휙휙! 🦵

   • 허벅지에만 힘 줘서 빨리 걸으면 고관절에 무리가 가고 아플 수 있어.
   • 해결책: 걷기 전에 고관절 스트레칭 꼭 해줘! 💪

2. 목 빼고 폰만 보며 걷기 📱

   • 스마트폰 보면서 걸으면 목이랑 어깨가 망가지고 숨쉬기도 힘들어질 수 있어.
   • 해결책: 시선은 10m 앞을 보고, 턱은 살짝 당겨서 걸어! 👀

3. 팔은 가만히, 걷기 🚶‍♀️

   • 팔을 안 흔들면 몸이 비틀어지고 칼로리 소모도 줄어들어.
   • 해결책: 팔은 자연스럽게 앞뒤로 흔들면서 걸어! 🏃‍♂️

제대로 걸어야 건강해진다는 거 잊지 마! 😉