장마철 무릎 통증, 숨겨진 진짜 원인과 해결법 공개!

헷갈리는 건강 상식.

 오늘은 이거 하나만 챙기세요.

 하루를 건강하게 여는 아침 8시입니다.

 오늘은 흐린 날씨처럼 몸도 마음도 축쳐지는 장마철.

 우리가 놓치기 쉬운 건강 포인트들을 짧게 정확하게 전해 드릴게요.

 비가 오면 무릎이 아프다는 어르신들이 많습니다.

 이게 기분 타실까요? 사실 장마철엔 기압이 낮아지면서 관절 내부 압력이 높아지고 그 결과 평소보다 통증을 더 강하게 느끼게 됩니다.

 특히 무릎, 허리, 손목처럼 평소 약한 부위가 더 민감해지죠.

 그리고 또 한 가지 햇빛 부족으로 인해 세로토닌이 줄어들면서 기분도 가라앉고 우울감, 불면증까지 생길 수 있습니다.

 실제로 60대 이상 어르신들 중 많은 분들이 장마철에 잠을 설치다는 통계를 보신 적 있나요? 서울에 사는 73세 고길동 어르신도 그랬습니다.

 작년 장만 내내에내 아침마다 무릎이 옥싱거려서 한 발자국 걷는 것도 고통스러웠다고 하시더라고요.

 병원에서는 뼈보다는 관절 주변 근육과 순환 문제를 이야기했고 어르신은 그때부터 매일 아침 창문 열고 5분 스트레칭을 시작했습니다.

 거창한 건 아니에요.

 의자에 앉은 채 무릎 올리기, 어깨 돌리기, 손가락 쥐었다 펴기.

 그런데 그 습관 하나가 올해 장마에는 삶의 질을 바꿔줬다고 하시더라고요.

 장마철을 건강하게 버티려면 기억해야 할 작고 확실한 다섯 가지가 있습니다.

 1.

 밝은 조명 켜기.

 어두운 집안은 우울감을 더 키워요.

 하루 한 번은 조명을 환하게 켜고 창문을 여세요.

 기분이 먼저 밝아집니다.

이 가벼운 실내 스트레칭.

 쪼그려 앉기, 바닥에 오래 앉아 있기 하지 마세요.

 의자에 앉은 채 무릎, 허리, 손목만 풀어 줘도 관절 통증 예방에 도움이 되어 3.

 따뜻한 찜질이나 조욕.

 기압이 낮은 날엔 혈액 순환이 둔해집니다.

 저녁마다 조격 한 번, 무릎엔 정이찜질기 하나면 충분해요.

 사피부 발관리.

 습한 날씨엔 무좀 곰팡이성 피부염이 자주 생깁니다.

 샤워 후에는 꼼꼼한 건조, 발가락 사이까지 잊지 마세요.

 5.

 수분과 영양 보충.

 더운 날씨에 움직이다 보면 탈수되기 쉽습니다.

 따뜻한 물, 제철 과일, 그리고 단백질 하나는 꼭 챙기세요.

 비가 와도 몸은 가라앉지 않게.

 기억하세요.

 몸이 아플 때 제일 먼저 무너지는 건 습관입니다.

 그리고 몸을 다시 일으키는 것도 습관이죠.

 오늘은이 중에 하나만 실천해 보세요.

 밝은 조명을 켜는 것, 조욕을 하는 것, 가만히 앉아서 스트레칭한 동작만이라도 작은 실천 하나가 당신의 오늘을 지켜 줄 거예요.

 여기까지 아침여 덜시였습니다.

 내일 아침에도 만나요?