장마철 무릎 통증, 숨겨진 진짜 원인과 해결법 공개!
게시일:
작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 장마철엔 기압 낮아져 관절 통증이 심해질 수 있어요. 특히 무릎, 허리, 손목이 민감해집니다.
- 햇빛 부족은 세로토닌 감소를 불러와 기분이 우울해지고 불면증이 생길 수 있어요.
- 어르신들은 장마철에 잠을 설치는 경우가 많아요. 예를 들어, 고길동 어르신도 그랬어요.
- 무릎 통증을 줄이려면 매일 아침 스트레칭이 도움이 돼요. 간단한 동작만으로도 효과가 있어요.
- 건강을 위해선 다섯 가지를 기억하세요.
- 첫째, 밝은 조명을 켜고 창문을 열어 기분을 밝게 만드세요.
- 둘째, 실내에서 쪼그려 앉거나 오래 앉아있지 말고, 의자에 앉아 관절을 풀어주세요.
- 셋째, 따뜻한 찜질이나 조욕으로 혈액순환을 도우세요.
- 넷째, 습한 날씨엔 발을 꼼꼼히 말리고, 무좀이나 피부염을 예방하세요.
- 다섯째, 수분과 영양 섭취를 챙기세요. 특히 제철 과일과 단백질이 좋아요.
- 몸이 아플 때는 습관이 무너지기 쉬우니 작은 실천부터 시작하세요.
- 오늘은 밝은 조명 켜기, 스트레칭, 조욕 중 하나만 실천해보세요.
- 작은 습관이 건강을 지켜줄 거예요.