간헐적 단식 무조건 성공! 살 빼는 ㄱㅁ 식단과 소금물 효과 공개

국물 다이어트: 건강하고 예쁘게 살 빼는 비법!

핵심은 '국물'이야!

• 왜 국물일까? 우리 조상들은 원래 국물 위주로 식사했어. 콩나물국, 미역국, 된장국 등등! 국물에는 비타민, 무기질, 수분이 풍부해서 우리 몸의 대사율을 높여줘.
• 어떻게 먹어야 할까?
  • 밥이랑 같이 먹어! 국물만 먹는 게 아니라 밥이랑 같이 먹고, 나물이나 해산물 같은 식이섬유와 단백질이 풍부한 반찬을 곁들이면 좋아.
  • 간은 짜게! 저염식은 절대 금물! 소금을 팍팍 넣어서 간간하게 먹어야 수분이 우리 몸에 잘 흡수돼.
  • 가공식품은 피하자! 소세지, 햄 같은 가공식품은 독소를 만들어서 살이 찌게 하니까 꼭 피해야 해.

언제 먹는 게 좋을까? (생체 리듬에 맞춰서!)

• 아침 (7시~9시): 위장이 가장 활발할 때야. 이때 든든하게 국물 위주로 식사해서 하루 에너지를 채우자!
• 점심 (1시~3시): 소장이 일을 하는 시간이야. 12시보다는 조금 늦게, 1시쯤 식사하는 게 소화 흡수에 더 좋아.
• 저녁 (7시 이전): 최대한 가볍게 먹거나 안 먹는 게 좋아. 저녁에는 소화기관이 쉬는 시간이니까.

대사율을 높이는 게 다이어트의 핵심!

• 수분과 염분, 무기질이 중요해! 아무리 운동해도 수분, 염분, 무기질이 부족하면 대사율이 높아지지 않아.
• 차가운 건 NO! 따뜻한 차 YES! 아이스 아메리카노 같은 차가운 음료는 몸을 차갑게 해서 대사율을 떨어뜨려. 대신 따뜻한 차를 마시면 대사율이 좋아져.
• 군것질 대신 비타민 물! 스트레스 받을 때 과자나 음료수 대신 소금과 천연 비타민 가루를 섞은 따뜻한 물을 마셔봐. 군것질 생각이 싹 사라질 거야!

주의할 점!

• 초반에 두통이나 부종이 올 수 있어. 이건 몸에 수분과 염분이 공급되면서 일어나는 자연스러운 현상이니까 걱정하지 마. 대사가 좋아지면서 점차 해결될 거야.
• 설사를 할 수도 있어. 이건 장에 쌓인 독소가 배출되는 과정이니까 오히려 좋은 신호야!

굶지 않고, 힘들게 운동하지 않아도 살 빠지는 국물 다이어트!

지금까지의 다이어트는 잊고, 국물 다이어트로 건강하고 예뻐지자! 다이어트 전에 사진 찍어두고 변화를 확인하면 더 즐거울 거야!