박진영이 강추! 뇌까지 깨우는 아침 식단, 이렇게 드세요!

아침에 뭘 먹어야 할까? (혼자 사는 사람 주목!)

혼자 사는 친구들, 아침에 뭘 먹을지 고민이지? 일단 기름부터 제대로 챙겨 먹어야 해!

우리 몸에는 세포가 37조 개나 있는데, 이 세포들을 둘러싸고 있는 막이 전부 기름으로 만들어져 있거든. 그래서 좋은 기름을 많이 먹어야 세포가 튼튼해지는 거야.

근데 많은 사람들이 기름이랑 소금에 대해 오해하고 있어. 나쁜 기름, 나쁜 소금이 문제인 거지, 좋은 기름, 좋은 소금은 우리 몸에 꼭 필요한 필수품이라고 생각하면 돼.

어떤 기름을 먹어야 할까?

• 유기농이고 냉압착 방식으로 만든 기름이 좋아. 요즘은 기름을 녹여서 만드는 경우가 많은데, 원래는 짜서 만들어야 하거든.
• 들기름도 좋은데, 볶지 말고 짜서 만든 걸로 먹자.
• 올리브유나 좋은 생선 기름 (피시 오일)도 챙겨 먹으면 좋아.

그 외에 또 뭘 먹으면 좋을까?

• 제철 과일: 과일에는 효소가 많아. 효소는 살아있는 것에서 많이 나오는데, 우리 몸에 아주 중요해.
• 요거트
• 견과류

이렇게 몇 가지만 잘 챙겨 먹어도, 안 먹는 거랑은 정말 큰 차이가 날 거야!