식후 혈당 걱정 끝! 꼭 먹어야 할 3가지 혈당 조절 음식
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- 식후 혈당 급증은 피로와 체중 증가를 불러올 수 있어요.
- 혈당을 천천히 올려주는 음식이 중요하답니다.
- 첫 번째는 사과 식초예요. 혈당 상승을 막아줘요.
- 물에 희석해서 마시면 더 건강하게 섭취할 수 있어요.
- 두 번째는 아보카도입니다. 건강한 지방이 풍부해요.
- 아보카도는 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.
- 샐러드나 스무디에 넣어 먹으면 좋아요.
- 세 번째는 치아시드입니다. 섬유질이 풍부해요.
- 치아시드는 혈당 급증을 막아줍니다.
- 물에 불리거나 요거트에 넣어 먹으면 효과적이에요.
- 혈당을 잘 유지하는 게 건강의 기본입니다.