달리기 말고! 성기능 강화를 위해 남성에게 좋은 운동은 무엇일까? - 고제익의 비아그라보다 달리기 #111

성기능 향상에 도움 되는 운동들, 달리기 말고 뭐가 있을까?

안녕하세요! 오늘은 달리기 말고도 성기능을 좋게 만드는 운동들에 대해 알아볼 거예요.

1. 빠르게 걷기 (속보)

• 왜 좋냐면? 그냥 걷는 것보다 훨씬 운동 효과가 좋아요. 심장도 튼튼하게 만들어주고, 혈관 건강에도 좋아서 성기능 개선에 도움을 줄 수 있어요.
• 주의할 점: 너무 천천히 걸으면 효과가 별로 없어요. 숨이 좀 차고 땀이 날 정도로 빠르게 걸어야 해요.

2. 자전거

• 좋은 점: 무릎에 부담 없이 유산소 운동을 할 수 있어요.
• 주의할 점:
  • 자세가 중요해요! 자세가 안 좋거나 안장 높이가 안 맞으면 전립선에 무리가 갈 수 있어요.
  • 나에게 맞는지 확인하기: 자전거 타고 나서 아랫배가 묵직하거나, 소변 볼 때 불편하거나, 고환이 아프면 나에게 안 맞는 걸 수 있어요. 이럴 땐 안장 높이를 조절하거나 자세를 바꿔보세요. 그래도 계속 불편하면 다른 운동을 찾아보는 게 좋아요.

3. 수영

• 왜 좋냐면? 물속에서 하는 운동이라 관절에 부담이 거의 없어요. 무릎이나 발목이 안 좋은 사람들에게 아주 좋아요.
• 주의할 점: 수영장이 있는 곳에서만 할 수 있고, 어깨가 안 좋으면 배우기 어려울 수 있어요.

4. 복싱 (특히 줄넘기, 샌드백 치기)

• 왜 좋냐면?
  • 줄넘기: 달리기를 할 때 무릎이 아픈 사람도 줄넘기는 괜찮을 수 있어요. 저렴하고 공간도 많이 차지하지 않아서 좋아요.
  • 샌드백 치기: 샌드백을 치거나 섀도우 복싱을 하는 것도 엄청난 유산소 운동이 돼요. 무릎을 많이 쓰지 않고도 땀을 많이 흘릴 수 있어요.
• 걱정 마세요! 복싱장에 가면 무조건 줄넘기만 시키거나 스파링을 강요하지 않아요. 코치님들도 다 먹고 살아야 하니까요! 샌드백 치기나 섀도우 복싱만으로도 충분히 운동 효과를 볼 수 있어요.

결론적으로, 달리기가 최고라고 생각할 수 있지만, 자신에게 맞는 다른 운동을 찾는 것도 중요해요. 오늘 알아본 운동들 중에서 나에게 맞는 운동을 골라서 꾸준히 해보는 건 어떨까요?