'이 시기' 놓치면 폭삭 늙는다. 노화에 시달리지 않고 또래보다 10년, 20년 젊어지는법 (김주환 교수 2부)
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- 우리 몸은 노화와 질병이 깊게 연결되어 있어요.
- 심혈관, 암, 치매, 당뇨는 나이와 함께 증가합니다.
- 현재 의료는 질병 치료에 집중, 건강관리는 부족해요.
- 질병은 서로 연관되어 있어, 하나가 생기면 다른 것도 위험해요.
- 노화 방지와 건강 수명 연장이 핵심 해결책입니다.
- 40~50대부터 건강습관과 운동이 매우 중요해요.
- 100세까지 활력 있게 살려면 체력과 근력을 키워야 해요.
- 50세 이후 근력 유지와 운동이 필수입니다.
- 젊을 때부터 좋은 습관을 들이면 예방 효과가 크죠.
- 몸과 마음의 건강을 함께 키우는 게 중요해요.
- 미토콘드리아와 텔로미어 길이도 건강과 관련 있어요.
- 호미시스 개념으로 적당한 스트레스가 건강에 도움됩니다.
- 사우나, 찬물 샤워, 단식 등도 건강에 긍정적 영향을 줘요.
- 강도 높은 운동과 단기 단식은 수명 연장에 도움됩니다.
- 30~40대부터 체력과 근력을 꾸준히 관리해야 해요.
- 100세 넘어서도 활기차게 살려면 지금부터 준비하세요.
- 건강한 삶은 예방과 꾸준한 노력이 핵심입니다.