소금물이 건강에 꼭 필요한 이유! 약사가 쉽게 알려주는 비밀

소금, 왜 먹어야 할까? 🤔

옛날에는 소금이 나쁘다는 인식이 있었는데, 사실 소금은 우리 몸에 꼭 필요해! 소금이 없으면 우리 몸에 물이 제대로 흡수되지 않아서 큰일 나. 우리 몸의 70% 이상이 물인데, 소금이 없으면 물이 다 빠져나가 버린다고. 💧

소금이 우리 몸에서 하는 일은?

• 혈액 속 친구들 지키기: 혈액 속에는 적혈구, 백혈구, 혈소판 같은 중요한 친구들이 살고 있어. 이 친구들이 잘 활동하려면 0.9%의 소금물 농도가 딱 좋아.
  • 너무 짜면? 적혈구가 물을 뺏겨서 쭈글쭈글해져. 😥
  • 너무 싱거우면? 적혈구가 물을 너무 많이 흡수해서 터져 버릴 수도 있어. 😱
• 혈압 조절: 너무 짜게 먹으면 혈액량이 늘어나서 혈압이 올라갈 수 있어. 반대로 너무 싱겁게 먹으면 몸이 0.9% 농도를 맞추려고 물을 빼내서 오히려 혈액량이 부족해지고 혈압이 올라갈 수도 있대. 그러니까 너무 짜지도, 너무 싱겁지도 않게 적당히 먹는 게 중요해!

그래서 소금차를 마시라고?

음식으로 소금을 섭취하는 게 가장 좋지만, 현대인들은 국물이나 찌개를 잘 안 먹어서 소금 섭취가 부족할 수 있어. 그래서 맑은 국물이나 해독을 도와주는 국물 대신 소금차를 마시는 걸 추천하는 거야.

• 소금차 마시는 법: 아침에 일어나서 따뜻한 물 500ml에 소금을 조금 타서 마시면 좋아. 처음에는 너무 짜게 느껴질 수 있으니 물을 더 타서 연하게 마셔도 괜찮아.
• 얼마나 마셔야 할까? 땀을 많이 흘리는 직업이나 운동선수는 더 마셔도 되지만, 움직임이 적은 사람은 많이 마실 필요는 없어. 소변 횟수나 색깔을 보면서 자신에게 맞는 양을 조절하는 게 중요해.

조심해야 할 사람도 있나요?

• 심장이 약한 사람: 소금을 너무 많이 먹으면 혈액량이 늘어나서 심장에 부담이 될 수 있으니 조금씩 조절해야 해.
• 신장이 약한 사람: 신장 기능이 좋지 않은 사람도 갑자기 체액량이 늘어나면 무리가 갈 수 있으니 조심해야 해.

고혈압 환자는 괜찮을까?

고혈압은 짜게 먹어서 생기기도 하지만, 저염식 때문에 생기는 경우도 많아. 저염식을 하면 혈액량이 부족해져서 뇌로 가는 혈액이 줄어들 수 있는데, 이때 우리 몸은 혈액량을 늘리려고 혈압을 높이는 반응을 해. 그래서 저염식을 하는 고혈압 환자는 오히려 소금을 적당히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있어. 하지만 무조건 소금을 많이 먹거나 혈압약을 끊으면 안 되고, 전문가와 상담하는 것이 중요해!

아무 소금이나 괜찮을까?

간장이나 된장 같은 짠 음식도 소금이긴 하지만, 짜게 먹으면 위나 대장 점막에 손상을 줄 수 있어. 그래서 음식 자체는 싱겁게 먹고, 소금은 물에 녹여서 국물이나 소금차 형태로 섭취하는 것이 좋다는 거야. 마치 병원에서 링거를 맞는 것처럼 말이지! 💉

결론적으로 소금은 우리 몸의 기본이야. 하지만 소금만으로 모든 걸 해결할 수는 없고, 좋은 단백질, 좋은 기름 등 다른 영양소와 함께 균형을 맞추는 것이 중요해! 😊