넌 무슨 고민상담을 요아정 먹을 때 하니

게시일: 2025년 04월 13일 작성자: 자청의 유튜브 추출기

회사에서 인정받고 싶어서 힘들 때, 어떻게 하면 좋을까?

회사에서 자꾸 인정받고 싶어서 힘들다고? 칭찬받을 수 없다는 걸 알면서도 매일 감정이 오락가락하는 게 너무 힘들지? 나도 그래. 인정 욕구가 좀 심한 편이거든.

얼마 전에 마라톤에 도전하면서 큰 걸 배웠어. 나는 원래 빨리 뛰어야 하고, 남들보다 잘해야 한다는 생각에 한 번에 모든 걸 쏟아붓는 스타일이었거든. 그러다 보니 금방 지치고 다치기도 하고. 왜 그랬냐고? 1등 하고 싶고, 인정받고 싶어서 그랬지.

근데 같이 뛰었던 정호영 셰프님은 달랐어. 빨리 뛰지 않고 통통 뛰는데도 매일 꾸준히 뛰더라고. 그걸 보면서 깨달았지. 아, 저렇게 뛰어야 오래 뛸 수 있구나.

결국 중요한 건 이거야. 내가 스스로 요구하는 '나만의 최소한'은 무엇이고, '나만의 페이스'는 무엇인지 찾는 것. 남이 시키거나 보여주기 위해서가 아니라, 내 안에서 요구하는 페이스를 찾으면 인정 욕구 때문에 힘든 마음도 해결될 수 있을 거야.

1. 인정 욕구, 왜 생길까?

2. '나만의 페이스'를 찾는 방법

나도 아침에 눈 뜨기 힘들어. 뇌과학적으로 극복하려면 일정 시간 동안 반복적으로 노력하는 수밖에 없어. 예를 들어, 한 달 동안 매일 일찍 일어나기로 규칙을 정하면, 그 후에는 조금 더 쉬워질 거야.

그리고 아침에 일어나기 힘든 가장 큰 이유는 밤늦게까지 안 자는 것 때문이야. 핸드폰, 게임 등으로 늦게 자면 당연히 아침에 일어나기 힘들지. 가장 좋은 뇌과학적인 방법은 저녁에 일찍 자는 거야.

내 가방은 마치 도라에몽 주머니 같아. 온갖 물건들을 다 넣고 다니거든. 노트북, 책, 보조 배터리, 손 소독제, 약, 심지어 코털깎이까지! 모든 상황에 대비하려는 강박 때문인 것 같아.

나이가 들어도 뇌 기능이 떨어진다고만 생각하면 오산이야. 뇌는 계속해서 최적화되고 효율적으로 사용될 수 있어. 새로운 걸 배우고 연결을 만들면서 뇌는 계속해서 좋아질 수 있거든.

공부하기 싫을 때 뇌를 속이는 방법? 글쎄, 좋은 방법은 아니지만 나는 해야 할 일을 두 개 놓고 번갈아 가면서 해. A가 하기 싫으면 B로 넘어가고, B가 하기 싫으면 다시 A로 돌아오는 식이지. 하지만 가장 좋은 건 그냥 하나를 끝내고 다음으로 넘어가는 거야.

돼지라고 놀려서 살을 빼게 하는 부정적인 동기 부여는 에너지가 빨리 고갈되고 무기력감을 줄 수 있어. 오히려 긍정적인 감정에 의존하는 것이 지속 가능해. 작은 성공 경험이나 "나 괜찮은데?"라는 생각이 더 큰 힘이 되지.

나는 칭찬이나 긍정적인 말에 더 약해. 누가 나를 잘한다고 하면 더 잘하고 싶어지거든. 부정적인 말보다는 긍정적인 자극이 훨씬 더 오래가.

나는 커피를 하루에 여덟 잔씩 마실 정도로 커피 광이야. 뭐든지 '투머치'한 성격이지. 말도, 커피도, 술도, 논문을 읽는 것도, 책을 사는 것도 전부 다. 나 스스로가 좀 버거운 캐릭터랄까?

결론적으로, 인정 욕구 때문에 힘들다면:

우리 모두 힘내서 이번 한 주도 잘 버텨보자!